Beslenme, iyi esenlik için eğer olmazsa olmazdır. Gıda eksikliği, bitkinlik, halsizlik, kilogram kaybı ve bağışıklık sisteminin bozulması şeklinde muhtelif esenlik problemlerine yol açabilir.
Bu yazı beslenme eksikliğinin nedenlerini, semptomlarını, teşhisini, tedavisini ve önlenmesini ele almaktadır. Ek olarak çocuklarda, yetişkinlerde ve yaşlılarda beslenme eksikliği hakkındaki informasyon sağlar.
Beslenme eksikliğine katkıda bulunabilecek bir takım unsur vardır, bunlar içinde şunlar yer alır:
Gıda eksikliğinin emareleri, tamamlanmamış olan besine bağlı olarak değişmiş olur. Birtakım yaygın emareler şunlardır:
Beslenme eksikliğinin tanısı bir takım faktöre dayanmaktadır, bunlar içinde şunlar yer alır:
Beslenme eksikliğinin tedavisi, tamamlanmamış olan muayyen besine bağlıdır. Genel hatlarıyla tedavi, tamamlanmamış olan besinin alımını artırmayı ihtiva eder. Bu, daha çok gıda açısından varlıklı yiyecekler yiyerek, takviyeler alarak ya da her ikisini birden yaparak yapılabilir.
Beslenme eksikliğini önlemenin en iyi yolu, gıda açısından varlıklı yiyeceklerle dolu sıhhatli bir rejim yemektir. Bu, bol bol meyve, sebze, tam tahıl ve yağsız protein yemeyi ihtiva eder.
Ek olarak, gıda eksikliklerine yol açabilecek moda diyetlerden ve aşırı diyetlerden uzak durmak da önemlidir.
Çocuklar yetişkinlerden daha yüksek gıda ihtiyaçlarına haiz oldukları için beslenme eksikliğine yakalanma riskleri daha yüksektir. Çocuklarda görülen birtakım yaygın beslenme eksiklikleri şunlardır:
Demir eksikliği
D vitamini eksikliği
Kalsiyum eksikliği
II. Beslenme yetersizliğinin sebepleri
Beslenme eksikliğine katkıda bulunabilecek pek fazlaca değişik unsur vardır, bunlardan bazıları şunlardır:
- Fena beslenme
- Malabsorbsiyon
- Artan gıda ihtiyacı
- Muayyen tıbbi durumlar
- İlaçlar
- Alkolizm
- Uyuşturucu madde kullanması
- Genetik bozukluklar
Fena beslenme, beslenme eksikliğinin en yaygın nedenidir. Temel gıda öğeleri açısından düşük bir beslenme, aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle muhtelif esenlik problemlerine yol açabilir:
- Anemi
- Osteoporoz
- Kalp hastalığı
- Kanser
- Bilişsel gerileme
Malabsorpsiyon, vücudun gıdalardan gıdaları muntazam bir halde ememediği bir durumdur. Bu, aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle muhtelif faktörlerden kaynaklanabilir:
- Çölyak hastalığı
- Crohn hastalığı
- Pankreas yetersizliği
- Giardia
- İnflamatuar bağırsak hastalığı
Artan gıda ihtiyaçları beslenme eksikliğine de yol açabilir. Bu bilhassa gebe, emziren ya da bir hastalıktan ya da yaralanmadan kurtulan kişilerde yaygındır.
Birtakım tıbbi durumlar da beslenme eksikliği riskini artırabilir. Bu durumlar şunlardır:
- Kanser
- Böbrek hastalığı
- Karaciğer hastalığı
- HIV/AIDS
- Diyabet
İlaçlar da beslenme eksikliğine niçin olabilir. Beslenme eksikliğine neden olabilen birtakım yaygın ilaçlar şunlardır:
- Antibiyotikler
- Antikonvülzanlar
- Diüretikler
- Steroidler
- Metformin
Alkolizm ve uyuşturucu kullanması da beslenme eksikliğine yol açabilir. Bu maddeler, gıdaları metabolize edip emmekle sorumlu olan karaciğere ve böbreklere zarar verebilir.
Genetik bozukluklar da beslenme eksikliği riskini artırabilir. Bu bozukluklar vücudun gıdaları emme, nakliyat ya da kullanma kabiliyetini etkileyebilir.
III. Beslenme eksikliğinin emareleri
Beslenme eksikliği, tamamlanmamış olan besine bağlı olarak fazlaca muhtelif semptomlara niçin olabilir. Beslenme eksikliğinin birtakım yaygın semptomları şunlardır:
- Tükenmişlik
- Zayıflık
- Kas krampları
- Baş ağrıları
- Baş dönmesi
- Kabızlık
- İshal
- Anemi
- Depresyon
- Sinirlilik
Bu semptomlardan herhangi birini yaşıyorsanız, öteki ihtimaller içinde sebepleri elemek için doktorunuzu görmeniz önemlidir. Doktorunuz ek olarak herhangi bir gıda eksikliğiniz olup olmadığını belirlemenize destek olabilir ve beslenmenizi iyileştirmenin yollarını önerebilir.
II. Beslenme yetersizliğinin sebepleri
Beslenme eksikliğinin pek fazlaca değişik sebebi vardır, bunlardan bazıları şunlardır:
- Fena beslenme
- Malabsorbsiyon
- Artan gıda ihtiyaçları
- Muayyen tıbbi durumlar
- İlaçlar
Fena beslenme, gıda eksikliğinin en yaygın nedenidir. Muayyen bir gıda maddesinden kafi oranda yemediğinizde, o gıda maddesinde eksiklik yaşayabilirsiniz.
Malabsorpsiyon, gıda eksikliğinin bir öteki yaygın nedenidir. Bu, vücudunuzun yediğiniz yemeklerden gıdaları ememediğinde meydana gelir. Bu, aşağıdakiler şeklinde bir takım faktörden kaynaklanabilir:
- Çölyak hastalığı
- Crohn hastalığı
- İnflamatuar bağırsak hastalığı
- Mide ameliyatı
- Birtakım ilaçlar
Artan gıda ihtiyaçları de beslenme eksikliğine yol açabilir. Bu, gelişme, hamilelik ve emzirme dönemlerinde ortaya çıkabilir. Ek olarak sporcuysanız ya da gıda gereksinimlerinizi artıran bir tıbbi rahatsızlığınız var ise da ortaya çıkabilir.
Birtakım tıbbi durumlar da beslenme eksikliğine yol açabilir. Bu durumlar gıdaları emen organlara zarar verebilir ya da vücudunuzun muayyen besinlere olan ihtiyacını artırabilir.
En son, ilaçlar da beslenme eksikliğine niçin olabilir. Birtakım ilaçlar besinlerin emilimini engelleyebilirken, ötekiler vücudunuzun muayyen besinlere olan ihtiyacını artırabilir.
V. Beslenme yetersizliğinin tedavisi
Beslenme eksikliğinin tedavisi, tamamlanmamış olan muayyen besine bağlıdır. Genel hatlarıyla tedavi, tamamlanmamış besinin alımını çoğaltmak için adımlar atmayı ihtiva eder. Bu, gıda açısından varlıklı daha çok yemek yiyerek, takviyeler alarak ya da her ikisini birden yaparak yapılabilir.
Sözgelişi, bir birey demir eksikliği yaşıyorsa, kırmızı et, kümes hayvanları, balık, fasulye, mercimek ve koyu yapraklı yeşillikler şeklinde demir açısından varlıklı yiyeceklerin alımını artırabilirler. Ek olarak demir takviyesi de alabilirler.
Birtakım durumlarda, gıda eksikliği besinlerin emilimini iyileştirmek için adımlar atılarak tedavi edilebilir. Sözgelişi, B12 vitaminini emmede zorlanan kişilerin dilaltı (dil altından) alınan bir B12 takviyesi alması gerekebilir.
Beslenme yetersizliğinin tedavisi ne olursa olsun esenlik profesyoneli kontrolünde yapılmalıdır.
VI. Beslenme yetersizliğinin önlenmesi
Beslenme eksikliğini önlemeye destek olmak için yapabileceğiniz birçok şey vardır, bunlardan bazıları şunlardır:
- Bütün gıda gruplarından muhtelif yemekleri içeren sıhhatli bir rejim yiyecek
- Günlük multivitamin ve mineral takviyesi almak
- Tertipli egzersiz yapmak
- Sigara ve aşırı alkol tüketiminden kaçının
- Diyabet ve hipertansiyon şeklinde kronik esenlik sorunlarının yönetimi
Bu ipuçlarını takip ederek vücudunuzun sıhhatli ve kuvvetli kalmak için gerekseme duyduğu gıdaları aldığınızdan güvenilir olabilirsiniz.
VII. Çocuklarda beslenme yetersizliği
Çocuklarda beslenme yetersizliğinin gelişme ve gelişmede deformasyona uğramış, öğrenme güçlükleri, kronik rahatsızlık riskinde artış şeklinde pek fazlaca negatif kararı olabiliyor.
Çocuklarda en sık görülen gıda eksiklikleri şunlardır:
- Demir eksikliği
- Çinko eksikliği
- A vitamini eksikliği
- İyot eksikliği
Gıda eksikliği riski altında olan çocuklar şunlardır:
- Düşük gelirli ailelerden geliyorlar
- Fena beslenme alışkanlıklarına haiz olmak
- Seçici yiyiciler mi?
- Kronik hastalıklarınız var mı?
Çocuğunuzun kifayetsiz beslenmiş olabileceğinden endişeleniyorsanız, doktorunuzla görüşün. Çocuğunuzun muntazam bir halde büyümesi ve gelişmesi için gerekseme duyduğu gıdaları almasına destek olmak için bir tedavi yöntemi önerebilirler.
Yetişkinlerde beslenme yetersizliği
Yetişkinlerde beslenme yetersizliği muhtelif nedenlerle ortaya çıkabilir, bunlardan bazıları şunlardır:
- Gıda maddelerinin kifayetsiz alımı
- Besinlerin malabsorbsiyonu
- Artan gıda ihtiyaçları
- Gıda metabolizmasını etkileyen bozukluklar
Yetişkinlerde beslenme eksikliğinin emareleri, tamamlanmamış olan muayyen besine bağlı olarak değişebilir. Sadece, birtakım yaygın emareler şunlardır:
- Tükenmişlik
- Zayıflık
- Kilogram kaybı
- İshal
- Kabızlık
- Cilt sorunları
- Saç dökülmesi
- Anemi
- Nörolojik problemler
Bu semptomlardan herhangi birini yaşıyorsanız, altta yatan herhangi bir tıbbi rahatsızlığı ekarte etmek için doktorunuzu görmeniz önemlidir. Doktorunuz ek olarak herhangi bir gıda eksikliğiniz olup olmadığını belirlemenize ve en iyi tedavi yöntemini önermenize destek olabilir.
Yetişkinlerde beslenme yetersizliğini önlemek için yapabileceğiniz birtakım şeyler şunlardır:
- Bütün gıda gruplarından muhtelif yemekleri içeren sıhhatli bir rejim yiyecek
- İhtiyacınız olan bütün gıdaları yeterince aldığınızdan güvenilir değilseniz multivitamin ve mineral takviyesi almak
- Kontroller ve taramalar için doktorunuzu tertipli olarak ziyaret edin
Bu ipuçlarını takip ederek sıhhatli ve kuvvetli kalmak için gerekseme duyduğunuz gıdaları aldığınızdan güvenilir olabilirsiniz.
Yaşlılarda beslenme yetersizliği yaygın bir sorundur, zira bu yaşlarda iştahsızlık, çiğneme ve yutma güçlüğü ve gerekseme duydukları gıdaları alma kabiliyetlerini etkileyebilecek öteki esenlik sorunları görülme olasılığı daha yüksektir.
Yaşlılarda en sık görülen beslenme yetersizliklerinden bazıları şunlardır:
- Protein
- Karbonhidratlar
- Yağlar
- Vitaminler
- Mineraller
Beslenme yetersizliği yaşlılarda pek fazlaca esenlik sorununa yol açabilir, bunlardan bazıları şunlardır:
- Zayıflık
- Tükenmişlik
- Kilogram kaybı
- Osteoporoz
- Anemi
Yaşlıların bol bol meyve, sebze, tam tahıl ve yağsız protein içeren sıhhatli bir rejim yemeleri önemlidir. Ek olarak gerekseme duydukları bütün gıdaları aldıklarından güvenilir olmak için multivitamin ve mineral takviyesi almaları icap eder.
Muayyen besinlerde tamamlanmamış olabileceğinizden kaygı ediyorsanız, doktorunuzla görüşün. Size müsait bir rejim ve takviye diyeti önerebilirler.
S: En sık görülen gıda eksiklikleri nedir?
A: En sık görülen gıda eksiklikleri içinde D vitamini, demir, kalsiyum ve çinko yer alır.
S: Gıda eksikliğinin emareleri nedir?
A: Gıda eksikliğinin emareleri, tamamlanmamış olan besine bağlı olarak değişmiş olur. Birtakım yaygın emareler içinde bitkinlik, halsizlik, kas ağrıları, saç dökülmesi ve cilt sorunları bulunur.
S: Gıda eksiklikleri iyi mi tedavi edilebilir?
A: Gıda eksiklikleri, bol bol meyve, sebze ve tam tahıl içeren sıhhatli bir rejimle tedavi edilebilir. Birtakım durumlarda, gıda eksikliğini gidermek için takviyeler gerekebilir.
0 Yorum