Sessizler Ağızsız: Meditasyonun özüne tarihsel bir bulgu, Eknath Easwaran’ın meditasyon tarihini ma pratiğini araştıran bir kitaptır. Easwaran, meditasyonun bütün ağabey dinlerde ma kültürlerde bulunabilecek âlemşümul bir tatbik bulunduğunu korumak için çaba sarfediyor. Ek olarak, insanların stresi azaltmalarına, sağlıklarını iyileştirmelerine ma manevi benlikleriyle irtibat kurmasına destek olabileceğine inanılmış olduğu hamle hamle bir meditasyon rehberi sunar.
Tezkere dü parçaya ayrılmıştır. İlk çağ, antika Hindistan’daki kökenlerinden dünyanın öteki bölgelerine yayılmasına büyüklüğünde meditasyon geçmişine umumi bir göz sunmaktadır. Easwaran, değişik meditasyon türlerini ma meditasyonun sunabileceği yararları tartışıyor.
Kitabın ket bölümü meditasyon amacıyla hamle hamle bir klavuz sunmaktadır. Easwaran, meditasyon amacıyla ağızsız bir toprak bulmanın önemi ma bedeni ma zihni gevşetme ihtiyacı şeklinde meditasyonun anne ilkelerini açıklayarak adım atar. Sonrasında insanların meditasyon uygulamalarını geliştirmelerine destek olabilecek bir düzüm idman sağlar.
Sessizler Ağızsız: Meditasyonun özüne tarihsel bir bulgu, meditasyon amacıyla kapsamlı ma erişilebilir bir rehberdir. Easwaran’ın kitabı, meditasyon hakkındaki daha çok data olmak talip yahut sağlıklarını ma refahlarını iyileştirmenin bir yolunu arayan hepimiz amacıyla muhteşem bir kaynaktır.
| Hususiyet | Yanıt |
|---|---|
| Meditasyon | Bir kişinin, bir rehavet yolu veya muayyen bir soruna düşünce edinmenin bir yolu olarak muayyen bir nesneye, düşünceye yahut etkinliğe odaklanmak amacıyla zihinlerini yahut farkındalıklarını eğittiği bir tatbik. |
| Sükût | Ün yahut gürültüden reha durumu. |
| Moral | Maddesel yahut fizyolojik şeylerin tersine Cankuşu yahut Cankuşu ile ilgilenmenin kalitesi. |
| Gün | Cemaziyelevvel olayların, bilhassa dahi muayyen bir toprak yahut insanlarla alakalı olanların incelenmesi. |
| Aydınlanma | Bilgisizlik yahut yanılsamadan reha durumu. |
İi. Meditasyonun yararları
Meditasyonun hem fizyolojik aynı zamanda zihinsel esenlik amacıyla bir tayfa yararları olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun birtakım yararları şunları ihtiva eder:
- Azaltılmış stres ma endişe
- Geliştirilmiş merkez ma konsantrasyon
- Artan rehavet
- Geliştirilmiş aymazlık
- Azaltılmış azar
- Gelişmiş cankuşu
- Artan salt farkındalık
- Geliştirilmiş Yaratıcılık
- Geliştirilmiş umumi rahatlık
III. Iyi mi meditasyon yapılır
Meditasyon, yüzyıllardır mevcud bir uygulamadır. Zihninizi asıl odaklanacak ma özen distribütör şeylerden caymak amacıyla eğitmenin bir yoludur. Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece arz münteşir tekniklerden bazıları şunlardır:
- Farkındalık Meditasyonu
- Transandantal meditasyon
- Vipassana Meditasyonu
- Kadın Meditasyonu
Meditasyonda yeniyseniz, farkındalık meditasyonu şeklinde sıradan bir teknikle adım atmak âlâ bir fikirdir. Farkındalık meditasyonu kolay bir konumda oturmayı ma nefesinize odaklanmayı ihtiva eder. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Bunu dar lahza yahut dilediğiniz büyüklüğünde oluşturmaya bitmeme edin.
Meditasyon oldukça yararlı bir tatbik belki. Stresi azaltmaya, odağı iyileştirmeye ma farkındalığı arttırmaya destek belki. Meditasyon hakkındaki daha çok data olmak istiyorsanız, çevrimiçi ma kütüphanelerde birnice abide mevcut.
IV. Değişik meditasyon türleri
Rastgele biri kendine has yararları olan birnice değişik meditasyon türü vardır. Yeryüzü münteşir meditasyon türlerinden bazıları şunlardır:
- Farkındalık Meditasyonu
- Transandantal meditasyon
- Vipassana Meditasyonu
- Kadın Meditasyonu
- Yoga
Rastgele bir meditasyon türünün kendine has yararları vardır ma sizin amacıyla arz âlâ meditasyon türü bireysel ihtiyaçlarınıza ma tercihlerinize asılı olacaktır.
Meditasyonda yeniyseniz, hoşunuza giden ma hayat kişiliğinize uyan bir adet bulana büyüklüğünde değişik meditasyon türlerini tecrübe etmek âlâ bir fikirdir.
Değişik meditasyon türleri hakkındaki daha çok data edinmenize destek düşmek amacıyla çevrimiçi ma kütüphanelerde birnice abide bulabilirsiniz.
V. Becerikli başlayanlar amacıyla meditasyon
Becerikli başlayanlar amacıyla meditasyon, stresi budamak, odağı kaldırmak ma manevi benliğinizle irtibat oluşturmak amacıyla mükemmel bir yöntem belki. İşte adım atmak amacıyla dar gerekçe:
Meditasyon akdetmek amacıyla ağızsız bir toprak bulun. Işte, döşek odanız, bir parkınız ma ayrıca mahalli kütüphaneniz belki. Nereyi seçerseniz seçin, rahatlayabileceğiniz ma erinçsiz edilemeyeceğiniz bir toprak olduğu için güvenli olun.
Kolay bir pozisyonda oturun. Bir sandalyeye oturabilir, yere karşıt bacaklı belki, ayrıca uzanabilirsiniz. Ne pozisyonu seçerseniz seçin, kolay olduğunuzdan ma omurganızın saha olduğu için güvenli olun.
Gözlerinizi kapatın ma nefesinize odaklanın. Burnunuzdan aheste ma içten solun ma ağzınızdan usulca soluk verin. Soluk alırken, akciğerlerinize girip çıkan havanın hissine odaklanın.
Dikkatinizi vücudunuza getirin. Ayaklarınız, bacaklarınız, gövdesi, kollarınız ma kafanızdaki hislere özen edin. Rastgele bir gerginliğe yahut rahatsızlığa özen edin ma bırakın.
Dikkatinizi aklınıza getirin. Düşüncelerinize gelip giderken özen edin. Düşüncelerinizi denetim etmeye çabalamayın, bir tek yargılamadan gözlemleyin.
5-10 lahza meditasyon oluşturmaya bitmeme edin. İşiniz bittiğinde gözlerinizi açın ma usulca ayağa kalkar. Az dip soluk karşı ma gününüze dönün.
Becerikli başlayanlar amacıyla meditasyon, konaklamak, stres kovmak ma manevi benliğinizle irtibat oluşturmak amacıyla mükemmel bir yöntem belki. Henüz kolay ağıl geldikçe aheste başlamayı ma meditasyon seanslarınızın uzunluğunu az az artırmayı ihmal etmeyin.
VI. Stres rahatlaması amacıyla meditasyon
Meditasyon stresi hafifletmenin müessir bir yolu belki. Meditasyon yaptığınızda, nefesinize ma vücudunuza odaklanırsınız ma düşünceleri ma endişeleri bırakırsınız. Işte, zihninizi ma bedeninizi sakinleştirmenize destek belki ma stres seviyelerini azaltabilir.
Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır ma sizin amacıyla çalışan bir metot bulabilirsiniz. Birtakım popüler yöntemler içinde farkındalık meditasyonu, çok meditasyon ma yoga bulunur.
Meditasyonda yeniyseniz, usulca adım atmak ma değme devir meditasyon yapmış olduğunuz süreyi az az arttırmak önemlidir. Başlamanıza destek olacak kalifiye bir meditasyon öğretmeni dahi keşfetmek isteyebilirsiniz.
Meditasyon, stresi azaltmak ma umumi refahınızı kaldırmak amacıyla faydalı bir yöntem belki. Meditasyon denemekle ilgileniyorsanız, başlamanıza destek olacak birnice abide vardır.
Anksiyete amacıyla meditasyon
Anksiyete, hafifçe ila aşırı içinde değişebilen münteşir bir deneyimdir. Terleme, lerze ma yarışma kalbi şeklinde fizyolojik semptomların yanı esna kaygı, vehamet ma sinirlilik şeklinde romantik semptomlara niçin belki. Meditasyon, zihni ma bedeni sakinleştirmeye destek olarak kaygıyı budamak amacıyla faydalı belki.
Endişe amacıyla faydalı olabilecek birnice değişik meditasyon türü vardır. Birtakım popüler tipler içinde farkındalık meditasyonu, yoga ma tai chi bulunur. Bir tarz meditasyon seçerken, sağlık aldığınız ma jurnal rutininize kolay sığabileceğiniz bir meditasyon keşfetmek önemlidir.
Meditasyon rastgele bir vakit uygulanabilir, sadece çoğu zaman 5-10 dakikalık çelimsiz seanslarla başlamanız ma tatbik ile henüz kolay ağıl geldikçe vakit uzunluğunu az az arttırmanız önerilir. Meditasyon akdetmek amacıyla erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız ma kolay bir toprak keşfetmek birlikte önemlidir.
İlk meditasyon oluşturmaya başladığınızda, nefesinize odaklanmak faydalı belki. Bir tek kolay bir pozisyonda oturun ma gözlerinizi kapatın. Az dip soluk karşı ma akciğerlerinize girip çıkan havanın hissine odaklanın. Soluk alırken, aklınıza gelen rastgele bir fikir yahut endişeyi bırakın.
Meditasyon oluşturmaya bitmeme ederken, henüz ayrıntılı vakit odaklanabileceğinizi görebilirsiniz. Ek olarak, endişe seviyelerinizin azaldığını ma henüz rahat ma kolay hissedebileceğinizi dahi ayrım edebilirsiniz.
Meditasyon, kaygıyı azaltmanın emin ma müessir bir yoludur. Meditasyon hakkındaki daha çok data olmak istiyorsanız, çevrimiçi ma kütüphanelerde birnice abide mevcut. Mahalli topluluğunuzda dersler ma atölyeler dahi bulabilirsiniz.
Bunalım amacıyla meditasyon
Meditasyon, depresyonu tedvir etmek amacıyla faydalı bir enstruman belki. Stresi azaltmaya, cankuşu halini iyileştirmeye ma rahatlık duygularını arttırmaya destek belki. Birnice değişik meditasyon türü vardır ma hoşunuza giden ma ihtiyaçlarınıza uyan bir adet keşfetmek önemlidir. Birtakım münteşir meditasyon türleri içinde farkındalık meditasyonu, yoga ma qigong bulunur.
Depresyona destek düşmek amacıyla meditasyon denemekle ilgileniyorsanız, ilkin doktorunuzla temasetmek önemlidir. Meditasyonun sizin amacıyla doğru olup olmadığını belirlemenize destek olabilirler ma destek olabilecek bir tarz meditasyon önerebilirler.
Depresyona destek düşmek amacıyla meditasyonu işletmek amacıyla birtakım ipuçları:
- Ilgi distribütör olmadan meditasyon yapabileceğiniz bir vakit ma toprak bulun.
- Çelimsiz meditasyon seanslarıyla başlayın ma meditasyondan henüz kolay ağıl geldikçe oturumlarınızın uzunluğunu az az artırın.
- Nefesinize odaklanın ma aklınıza gelen düşünceleri bırakın.
- Sabırlı ma temelli olun. Meditasyon uygulamayı gerektirir ma neticeleri görmeniz birazcık vakit alabilir.
Meditasyon, depresyonu tedvir etmek amacıyla faydalı bir enstruman belki, sadece tıbbi tedavinin yerini tutmaz. Bunalım ile savaşım ediyorsanız, ustalaşmış arkalama ahzetmek önemlidir.
İx. Aymazlık amacıyla meditasyon
Meditasyon, aymazlık standardını ma süresini iyileştirmenin faydalı bir yolu belki. Meditasyon yaptığınızda, zihninizi susturmaya ma gevşemeyi isteklendirme etmeye destek olabilecek nefesinize ma cisim hislerinize odaklanırsınız. Işte, akşam süresince uykuya dalmayı ma uykuya dalmayı kolaylaştırabilir.
Aymazlık amacıyla meditasyon yapmanın dar değişik yolu vardır. Bayağı bir metot, kolay bir pozisyonda benimsenmek, gözlerinizi kilitlemek ma nefesinize odaklanmaktır. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Bunu dar lahza yahut dilediğiniz büyüklüğünde oluşturmaya bitmeme edin.
Ek olarak aymazlık amacıyla rehberli meditasyon deneyebilirsiniz. Çevrimiçi ma tatbik mağazalarında birnice rehberli meditasyon mevcuttur. Işte meditasyonlar rahatlamanıza ma nefesinize odaklanmanıza destek belki ma görselleştirme yahut cisim taraması şeklinde ayrıksı teknikler dahi içerebilir.
Meditasyonda yeniyseniz, sizin amacıyla çalışan bir metot keşfetmek birazcık vakit alabilir. Beğeni aldığınız ma rahatlamanıza ma uykuya dalmanıza destek olan bir adet bulana büyüklüğünde değişik tekniklerle kontrol edin.
Meditasyon uykusuzluk amacıyla bir ıslah değildir, sadece aymazlık standardını ma süresini kaldırmak amacıyla faydalı bir enstruman belki. Uykusuzlukla savaşım ediyorsanız, doktorunuzla temasetmek önemlidir. Uykusuzluğunuzun nedenini belirlemenize ma ıslah seçeneklerini önermenize destek olabilirler.
S: Meditasyon nelerdir?
C: Meditasyon, kişinin özen ma farkındalığı terbiyevermek amacıyla farkındalık, rehavet yahut yoga şeklinde bir yöntem kullandığı bir uygulamadır.
S: Meditasyonun yararları nedir?
C: Meditasyonun, stresi budamak, uykuyu kaldırmak ma cankuşu halini çoğaltmak birlikte iç düşmek suretiyle hem fizyolojik aynı zamanda zihinsel esenlik amacıyla birnice faydası olduğu gösterilmiştir.
S: Meditasyona iyi mi başlayabilirim?
C: Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu mevcut ma başlamanın arz âlâ yolu sizin amacıyla doğru hisseden bir yöntem bulmaktır. Başlamanıza destek olacak çevrimiçi ma kütüphanelerde birnice abide vardır.
0 Yorum