İi. Beslenme nelerdir?
III. Beslenmenin önemi
IV. Değişik beslenme türleri
V. Sıhhatli dar rejim iyi mi yenilir
VI. Muayyen gruplar amacıyla beslenme
Vii. Münteşir beslenme mitleri
VIII. Kayıtlı dar diyetisyen iyi mi bulunur
İx.
sorular
| Antet | Yanıt |
|---|---|
| Sıhhat | Gövde ma zihinde âlâ ma kuvvetli olma durumu. |
| Beslenme | Sıhhat ma gelişme amacıyla lüzumlu yemekleri sağlama yahut elde etme periyodu. |
| Bilgi | Edinim ma bilgiye müstenit âlâ kararlar ma kararlar tevdi kabiliyeti. |
| Ekim | Evlat ekme eylemi. |
| Evlat | Embriyoyu içeren ma ekildiklerinde çevik bitkilere dönüşen bitkilerin ufak, kaba kısımları. |
İi. Beslenme nelerdir?
Beslenme, vücudunuzun dâhil girmiş olduğu ma muntazam gitmek amacıyla yemekleri kullanma sürecidir. Besinlerin besinlerden sindirimini, emilimini ma metabolizmasını ihtiva eder. Işte gıda maddeleri vücudunuza enerji sağlar, dokular ten ma onarır ma muafiyet sisteminizin muntazam bir halde fonksiyon görmesine destek sunar.
Vücudunuzun muntazam emek vermesi ihtiyaç duyulan şeş anne gıda vardır: karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler, mineraller ma akarsu. Karbonhidratlar vücudunuzun anne enerji deposudur. Proteinler dokuları etmek ma düzeltmek amacıyla kullanılır ma ek olarak vücudunuzun hormon ma enzimler üretmesine destek sunar. Yağlar bile enerji amacıyla kullanılır ma vücudunuzun vitaminleri emmesine destek sunar. Vitaminler ma mineraller, metabolizmanızı ma muafiyet sisteminizi düzen şeklinde muhtelif bedensel fonksiyonlar amacıyla gereklidir. Akarsu bütün beden fonksiyonları amacıyla gereklidir ma vücudunuzu nemlendirmenize destek sunar.
Sıhhatli dar rejim yiyecek, umumi sağlığınızı arkalamak amacıyla önemlidir. Sıhhatli dar rejim kucak kucak sonuç, göveri ma kepekli hububat ihtiva eder. Ek olarak zayıf protein ma azca semiz benzin ürünleri ihtiva eder. Sıhhatli dar rejim yiyecek, sıhhatli dar kilogram korumanıza, kronik rahatsızlık riskinizi azaltmanıza ma umumi sağlığınızı ma refahınızı iyileştirmenize destek belki.
III. Beslenmenin önemi
Beslenme âlâ sıhhat amacıyla gereklidir. Vücuda muntazam emek vermesi amacıyla gereksinim duyduğu gıdaları sağlar. Işte gıda maddeleri karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ma mineralleri ihtiva eder. Karbonhidratlar vücuda enerji sağlar, proteinler dokular oluşturur ma onarır, yağlar enerji sağlar ma vücudun vitaminleri emmesine destek sunar, vitaminler vücudun muntazam çalışmasına destek sunar ma mineraller vücudun sümük ma diş oluşturmasına, nakit dengesini düzenlemesine ma asap impulsları yapmasına destek sunar.
Sıhhatli dar rejim yiyecek, sıhhatli dar kiloyu arkalamak, duygu hastalığı, nüzul, tür 2 diyabet ma birtakım kanser türleri şeklinde kronik rahatsızlık riskini düşürmek ma umumi sıhhat ma refahı kaldırmak amacıyla önemlidir.
IV. Değişik beslenme türleri
Gelişigüzel biri zat benzersiz yararları olan birnice değişik beslenme türü vardır. Yeryüzü münteşir beslenme türlerinden bazıları şunlardır:
-
Kalori sayımı
-
Makrobesin sayımı
-
Mikrobesin sayımı
-
Rejim takviyeleri
-
Fonksiyonel gıdalar
Gelişigüzel beslenme türünün zat avantajları ma dezavantajları vardır ma sizin amacıyla yer âlâ tarz, bireysel ihtiyaçlarınıza ma hedeflerinize asılı olacaktır.
Kalori sayımı, kalori alımınızı izlemenin ma jurnal ihtiyacınız olan şeyleri karşılamaya yönelik kafi kalori yediğinizden güvenilir olmanın sıradan dar yoludur. Bununla beraber, kalorilerin bedel yaratılmadığını ma birtakım gıdaların ötekilerden daha çok gıda bulunduğunu kesmek önemlidir.
Makrobesin sayımı, se büyük besinlere odaklanan beslenmeye henüz detaylı dar yaklaşımdır: karbonhidratlar, proteinler ma yağlar. Işte tarz beslenme, diyetinizde doğru makrobesin dengesini aldığınızdan güvenilir olmanıza destek belki.
Dar gıda sayımı, vücudunuzun gereksinim duyduğu vitaminlere ma minerallere odaklanan dar tarz beslenme türüdür. Işte tarz beslenme, vücudunuzun muntazam emek vermesi amacıyla ihtiyaç duyulan gıdaları almanıza destek belki.
Rejim takviyeleri, rejiminizden alamayacağınız fazladan besinler elde etmenin dar yoludur. Bununla beraber, rejim takviyelerinin sıhhatli dar diyetin adına kullanılmaması icap ettiğini kesmek önemlidir.
Fonksiyonel gıdalar, anne beslenme değerlerinin ötesinde sıhhat faydaları olduğu yayınlanan gıdalardır. Işte tarz yiyecekler umumi sağlığınızı ma refahınızı iyileştirmenin mükemmel dar yolu belki.
Sonunda, sizin amacıyla yer âlâ beslenme türü, bireysel ihtiyaçlarınıza ma hedeflerinize asılı olacaktır. Değişik beslenme türlerini anlayarak, sıhhatli ma kararlı dar hayat amacıyla iyi mi yenileceği hikayesinde bilgili seçimler yapabilirsiniz.
V. Sıhhatli dar rejim iyi mi yenilir
Sıhhatli dar rejim, vücuda muntazam emek vermesi ihtiyaç duyulan gıdaları elde eden dar rejimdir. Işte gıda maddeleri karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ma mineralleri ihtiva eder. Sıhhatli dar rejim ek olarak kucak kucak sonuç, göveri ma kepekli hububat ihtiva eder.
Aşağıda sıhhatli dar rejim yiyecek amacıyla birtakım ipuçları:
- Bütün besin gruplarından muhtelif yiyecekler yiyin.
- Hassas tahıllar üstünden anda tahıllar seçin.
- Doymuş ma trans yağlar şeklinde yarım yağları sınırlayın.
- Alaz protein kaynaklarını seçin.
- Eklenen şekeri sınırlayın.
- Bolca akarsu bağırsak.
Işte ipuçlarını izleyerek, vücudunuzun sıhhatli kalması amacıyla gereksinim duyduğu gıdaları almanıza destek olabilirsiniz.
VI. Muayyen gruplar amacıyla beslenme
Beslenme gereksinimleri dar ferdin yaşına, cinsiyetine, etkinlik seviyesine ma umumi sağlığa asılı olarak değişmiş olur. Muayyen gruplar amacıyla beslenme amacıyla birtakım umumi yönergeler:
- Bebekler ma ufak çocuklar Gıda açısından ali ma kalorileri az dar rejime gereksinim . Hayatın evvel 12 ayında abla sütü yahut formülle beslenmelidir. Bundan sonrasında yiyecekler yemeye başlayabilirler.
- Çocuklar Kararlı ma adamolmak ma geliştirmek amacıyla gereksinim duydukları gıdaları elde eden dar rejime gereksinim . Bolca sonuç, göveri ma kepekli hububat yemelidirler.
- Ergenler Enerji ma gıda maddeleri bakımından ali dar rejime gereksinim . Bolca sonuç, göveri ma kepekli hububat yemelidirler. Ek olarak kucak kucak kalsiyum ma çıpa almalıdırlar.
- Yetişkinler Kararlı ma onlara sağlıklarını arkalamak amacıyla gereksinim duydukları gıdaları elde eden dar rejime gereksinim . Bolca sonuç, göveri ma kepekli hububat yemelidirler. Ek olarak kucak kucak kalsiyum, çıpa ma D vitamini almalıdırlar.
- Yaşlılar Gıda açısından ali ma kalorileri az dar rejime gereksinim . Bolca sonuç, göveri ma kepekli hububat yemelidirler. Ek olarak kucak kucak kalsiyum, çıpa ma D vitamini almalıdırlar.
Bunların yalnız umumi yönergeler bulunduğunu kesmek önemlidir. Gelişigüzel ferdin bireysel gereksinimleri değişken. Beslenme ihtiyaçlarınız hakkındaki rastgele dar sorunuz var ise, doktorunuzla yahut kayıtlı dar diyetisyenle konuşun.
Vii. Münteşir beslenme mitleri
İnsanları yarım seçimler meydana getirmeye yönlendirebilecek birnice münteşir beslenme efsanesi vardır. İşte yer münteşir beslenme mitlerinden bazıları ma arkasındaki gerçekler:
-
Efsaneleşmiş: Kilogram çevirmek amacıyla günde şeş ufak defa yemeniz gerekiyor.
Reel: Günde şeş ufak defa yemenin kilogram kaybı amacıyla günde se aka defa yemekten henüz etken olduğu iddiasını destekleyen ilmi delil yoktur. Aslen, birtakım emek harcamalar günde se aka defa yemenin kilogram kaybı amacıyla henüz etken olabileceğini göstermiştir.
-
Efsaneleşmiş: Kilogram çevirmek amacıyla yağ yemekten kaçınmanız icap eder.
Reel: Bütün yağlar sizin amacıyla fena değildir. Aslen, birtakım yağlar âlâ sıhhat amacıyla gereklidir. Zeytinyağı, avokado ma fındıklarda bulunanlar şeklinde doymamış yağlar kalbiniz amacıyla iyidir ma zayıflamanıza destek belki. Al ten ma tereyağında bulunanlar şeklinde doymuş yağlar sınırı olan olmalıdır, sadece ılımlılıkta zararı dokunan değildirler.
-
Efsaneleşmiş: Yağ’ı azaltabilirsiniz.
Reel: Yağlığı azaltamazsınız. Kilogram verdiğinizde, yalnız muayyen alanlarda yok, vücudunuzun gelişigüzel durumunda yağ kaybedersiniz.
-
Efsaneleşmiş: Rejim soda çekmek sağlıklıdır.
Reel: Rejim soda sıhhatli değildir. Kilogram alımı, artmış duygu hastalığı riski ma tür 2 diyabet iç çıkmak suretiyle bir takım sıhhat sorunuyla bağlantılı suni tatlandırıcılarla tatlandırılır.
-
Efsaneleşmiş: Kahvaltı yiyecek günün yer mühim yemeğidir.
Reel: Kahvaltı yemenin günün yer mühim yemeği olduğu iddiasını destekleyen ilmi delil yoktur. Aslen, birtakım emek harcamalar kahvaltıyı atlamanın kilogram kaybı yahut umumi sıhhat amacıyla zararı dokunan olmayabileceğini göstermiştir.
Beslenmenin kompleks dar mevzu bulunduğunu ma sıhhatli beslenmeye gelişigüzel şeye uyan birnumara dar yaklaşım olmadığını anımsamak önemlidir. Sizin amacıyla neyin doğru bulunduğunu bulmanın yer âlâ yolu, doktorunuzla yahut kayıtlı dar diyetisyenle konuşmaktır.
Kayıtlı dar diyetisyen iyi mi bulunur
Kayıtlı dar diyetisyen (RD) arıyorsanız, sizin amacıyla doğru olan birini hatırlamak amacıyla yapabileceğiniz dar madde mevcut.
ilk başlarda, doktorunuzdan yahut ayrıksı dar sıhhat hizmeti sağlayıcısınızdan sevk isteyebilirsiniz. Tıbbi durumunuza bildik olan ma bireysel ihtiyacınız olan şeyleri karşılayan dar rejim planı oluşturmanıza destek olabilecek dar RD önerebilirler.
Çevrimiçi RDS’yi dahi arayabilirsiniz. RDS’yi durum ma ihtisas alanlarına bakılırsa listeleyen bir takım internet sayfası vardır. Işte internet sitelerinden bazıları:
Bölgenizde dar RD bulduktan sonrasında, buluşma planlamak amacıyla onlarla iletişime geçebilirsiniz. Buluşma esnasında sıhhat hedeflerinizi tartışabilir ma RD’ye beslenme hakkındaki sorularınız sorabilirsiniz.
Kayıtlı dar diyetisiyle gitmek umumi sağlığınızı ma refahınızı geliştirmenize destek belki. Dar RD size kişiselleştirilmiş beslenme tavsiyesi sağlayabilir, sıhhatli dar rejim planı oluşturmanıza destek belki ma henüz sıhhatli dar hayat tarzına yolculuğunuzda sizi destekleyebilir.
Netice olarak, beslenme umumi sağlığımızın ma refahımızın mühim dar parçasıdır. Sıhhatli dar rejim yiyerek, hastalığı önlemeye, sıhhatli dar kiloyu korumaya ma umumi hayat kalitemizi iyileştirmeye destek olabiliriz.
Beslenme hakkındaki daha çok data istiyorsanız, kullanabileceğiniz birnice abide vardır. Doktorunuzla yahut kayıtlı dar diyetisyenle konuşabilir yahut çevrimiçi yahut kitaplarda data bulabilirsiniz.
Ihmal etmeyin, sıhhatli dar rejim elde etmenin yer âlâ yolu, yiyecek alışkanlıklarınızda kademeli değişimler akdetmek ma ince süreye asılı kalabileceğiniz dar yiyecek yolu bulmaktır.
S: Kalori ma gıda arası arasındaki ayrım nelerdir?
C: Kalori dar enerji birimidir, gıda ise vücudun muntazam emek vermesi ihtiyaç duyulan dar maddedir.
S: Değişik gıda türleri nedir?
C: Şeş değişik gıda türü vardır: karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler, mineraller ma akarsu.
S: Yeterince gıda alıp almadığımı iyi mi söyleyebilirim?
C: Bütün besin gruplarından muhtelif yiyecekler yiyerek ma vücudunuzun sinyallerine özen ederek kafi gıda alıp almadığınızı söyleyebilirsiniz.
0 Yorum