Diyetinizdeki beslenme boşluklarını nasıl kapatacağınızı besleyen besleyici

I. Beslenme boşlukları

İi. Beslenme boşluklarının sebepleri

III. Beslenme boşluklarının neticeleri

IV. Beslenme boşluklarının emareleri ma semptomları

V. Beslenme boşluklarının teşhisi

VI. Beslenme boşluklarının tedavisi

Vii. Beslenme boşluklarının önlenmesi

VIII. Beslenme boşlukları amacıyla beslenme takviyeleri

İx. Beslenme Boşlukları Üstüne Inceleme

Münteşir sorular

Hususiyet	Yanıt
Beslenme	Beslenme, vücuda muntazam emek vermesi amacıyla ihtiyaç duyulan gıdaları sağlama işlemidir.
Rejim	Rejim, dar bireyin tertipli olarak yediği yemek ma içecektir.
Elastikiyet	Metanet, sıkıntıdan ya da cebir durumlardan reha kabiliyetidir.
Esenlik	Esenlik fizyolojik, zihinsel ma toplumsal rahatlık halidir.
Esenlik	Esenlik, sıhhatli ma sevinçli olma durumudur.

İi. Beslenme boşluklarının sebepleri

Beslenme boşluklarına katkıda bulunabilecek birnice unsur vardır:

• Rejim seçenekleri
• Genetik
• Tıbbi şerait
• Çevresel faktörler
• Hayat seçimi seçimleri

Birtakım durumlarda, beslenme boşlukları dar unsur kombinasyonundan kaynaklanabilir. Sözgelişi, anemiye genetik yatkınlığı olan birinin, demirde dar dar rejimleri var ise beslenme boşluğu ihya olasılığı henüz ali muhtemelen.

Beslenme boşluklarının dar bireyin sağlığı üstünde mühim dar tesiri olabileceğini kaydetmek önemlidir. Sözgelişi, C vitamini eksikliği olan dar bireyin, diş etleri, baraj ağrısı ma öteki sıhhat problemlerine yöntem açabilecek dar vaziyet olan iskorbüt ihya olasılığı henüz ali muhtemelen.

Beslenme boşluğuna haiz olabileceğinizden kaygı ediyorsanız, doktorunuzla bahsetmek önemlidir. Doktorunuz, rastgele dar beslenme boşluğunu belirlemenize ma bu tarz şeyleri ele ahzetmek amacıyla dar niyet geliştirmenize destek muhtemelen.

İi. Beslenme boşluklarının sebepleri

Beslenme boşluklarına katkıda bulunabilecek birnice değişik unsur vardır:

• Fena dar rejim
• Besin alerjileri ya da geniş
• Tıbbi şerait
• İlaçlar
• Hamilelik ma emzirme
• Yaşlılık
• Sosyoekonomik vaziyet

Fena dar rejim, beslenme boşluklarının arz münteşir sebeplerinden biridir. Fena dar rejim tipik olarak sonuç, göveri ma kepekli hububat eksikliği ile karakterizedir. Işte, vitaminler, mineraller ma tel iç gezmek suretiyle muhtelif besinlerde eksikliğe yöntem açabilir.

Besin alerjileri ya da intoleransları hatta beslenme boşluklarına yöntem açabilir. Birisi muayyen dar yiyeceğe alerjik olduğunda ya da katı olduğunda, işte yemekleri ağızağıza yemekten kaçınabilir. Işte, işte gıdada mevcut gıda maddelerinde dar eksikliğe yöntem açabilir.

Tıbbi durumlar hatta beslenme boşluklarına niçin muhtemelen. Crohn hastalığı ma çölyak hastalığı şeklinde birtakım tıbbi durumlar, besinlerin besinlerden emilimine karışma edebilir. Işte, muhtelif gıda maddelerinde dar eksikliğe yöntem açabilir.

İlaçlar ek olarak beslenme boşluklarına niçin muhtemelen. Birtakım ilaçlar gıda maddelerinin besinlerden emilimine karışma edebilirken, ötekiler aslına bakarsak muayyen dar besinde eksikliğe niçin muhtemelen.

Hamilelik ma emzirme bile beslenme boşluklarına yöntem açabilir. Hamilelik esnasında, bayanların normalde olduğu için daha çok kalori ma gıda tüketmeleri icap eder. Işte, bebeğin gelişmek ma inkişafetmek amacıyla gerekseme duyduğu gıdaları almasını çıkarmak içindir. Laktasyon ek olarak bayanların daha çok kalori ma gıda tüketmesini gerektirir.

Yaşlılık ek olarak beslenme boşluklarına yöntem açabilir. İnsanlar yaşlandıkça, vücutları gıdaları besinlerden emme hikayesinde henüz azca bereketli ağıl dirimlik. Işte, muhtelif gıda maddelerinde dar eksikliğe yöntem açabilir.

Sosyoekonomik heykel bile beslenme boşluklarında gösteriş oynayabilir. Fakirlik içerisinde canlı insanoğlu çoğu zaman sıhhatli gıdalara sınırı olan erişime haizdir. Işte, muhtelif gıda maddelerinde dar eksikliğe yöntem açabilir.

IV. Beslenme boşluklarının neticeleri

Beslenme boşluklarının aşağıdakileri içeren bir dizi neticeleri muhtemelen:

• Azaltılmış muafiyet
• Artan kronik rahatsızlık riski
• Tükenmişlik
• Cankuşu ıssız değişiklikleri
• Kg alımı
• Ten Sorunları
• Saç dökülmesi
• Diş problemleri

Beslenme boşluklarının neticelerinden kaygı ediyorsanız, doktorunuzla ya da kayıtlı dar diyetisyenle konuşun. Rejiminizi değerlendirmenize ma ihtiyacınız olan gıda maddelerini aldığınızdan güvenli gezmek amacıyla değişimler yapmanıza destek olabilirler.

V. Beslenme boşluklarının teşhisi

Beslenme boşluklarının teşhisi, aşağıdakiler iç gezmek suretiyle muhtelif yöntemlerle yapılabilir:

Içki testleri: Içki testleri, kandaki muhtelif gıda seviyelerini denetlemek amacıyla kullanılabilir. Işte, muayyen gıda maddelerindeki eksikliklerin belirlenmesine destek muhtemelen.
Rejim öyküsü: Ancak rejim zamanı, kafi miktarlarda tüketilmeyen gıdaların belirlenmesine destek muhtemelen. Işte, diyetin geliştirilebileceği alanların belirlenmesine destek muhtemelen.
Hikmet muayenesi: Hikmet tetkik, beslenme eksikliklerinin alemet ma semptomlarının belirlenmesine destek muhtemelen. Işte alemet ma semptomlar şunları içerebilir:

* Tükenmişlik
* Zafiyet
* Kg kaybı
* Saç dökülmesi
* Ten Sorunları
* Anemi
* Mızrap ağrısı
* Cılız muafiyet fonksiyonu

Öteki testler: Beslenme boşluklarını kişileştirme almak amacıyla kullanılabilecek öteki testler şunları ihtiva eder:

* İdrar testleri
* Pislik Testleri
* Mızrap Kesafet Testleri

Beslenme boşluğu tanımlandıktan sonrasında, vücudun gerekseme duyduğu gıdaları almasını çıkarmak amacıyla rejimde değişimler yapılarak ıslah edilebilir.

VI. Beslenme boşluklarının tedavisi

Beslenme boşluklarının tedavisi, noksan olan muayyen besinlere bağlıdır. Genel hatlarıyla, ıslah, bütün besin gruplarından muhtelif yemekleri içeren sıhhatli dar rejim yemeyi ihtiva eder. Birtakım durumlarda, beslenme takviyeleri ahzetmek hatta gerekebilir.

Sözgelişi, dar fert demirde eksikse, al ten, mağara hayvanları, balık, fasulye ma dip yapraklı yeşillikler şeklinde daha çok çıpa açısından varlıklı yiyecekler yemeleri gerekebilir. Ek olarak çıpa takviyesi almaları gerekebilir.

Ancak fert D vitamini eksikse, güneşte daha çok vakit geçirmeleri ya da dar D vitamini takviyesi almaları gerekebilir.

Ancak fert tutya, kalsiyum ya da potasyum şeklinde öteki gıda maddelerinde eksikse, işte gıdaları içeren ya da dar berkitme düz daha çok yemek yemeleri gerekebilir.

Ancak beslenme boşluğunu ıslah etmenin arz pekiyi yolunu sınırlamak amacıyla dar sıhhat uzmanıyla gitmek önemlidir. Ancak sıhhat uzmanı, noksan olan muayyen gıdaları tanımlamaya destek muhtemelen ma işte gıdaları almanın arz pekiyi yolunu önerebilir.

Vii. Beslenme boşluklarının önlenmesi

Diyetinizdeki beslenme boşluklarını gitmek amacıyla yapabileceğiniz eksik husus mevcut. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Bütün yemek gruplarından muhtelif yiyecekler yiyecek
• Olası olduğunca tüm, işlenmemiş yemekleri kura çekmek
• İşlenmiş gıdalar, tatlı içecekler ma yarım yağlar alımınızı muayyenetmek
• Olası olduğunca öz yemeklerinizi evde yakmak
• Jurnal multivitamin ma mızrap takviyesi ahzetmek

Işte ipuçlarını izleyerek, vücudunuzun sıhhatli ma kuvvetli kalması amacıyla gerekseme duyduğu gıdaları almanıza destek olabilirsiniz.

Beslenme boşlukları amacıyla beslenme takviyeleri

Beslenme takviyeleri, rejiminizdeki beslenme boşluklarının üstesinden gelmenin faydalı dar yolu muhtemelen. Aynı zamanda, takviyelerin sıhhatli dar diyetin adına kullanılmaması icap ettiğini kaydetmek önemlidir. Beslenme takviyesine ihtiyacınız olup olmadığını ma hangilerinin sizin amacıyla doğru bulunduğunu aktarmak amacıyla doktorunuzla ya da kayıtlı dar diyetisyenle konuşun.

Rastgele biri değişik besinler elde eden birnice değişik beslenme takviyesi türü vardır. Arz münteşir beslenme takviyelerinden bazıları şunlardır:

• A vitamini
• B12 vitamini
• D vitamini
• Kalsiyum
• Ütü
• Omega-3 yağ asitleri

Ancak beslenme takviyesi seçerken, rastgele gıda maddesinin doğru miktarını aldığınızdan güvenli gezmek amacıyla etiketi dikkatlice derketmek önemlidir. Ek olarak, kültür almanız amacıyla emin olduğu için güvenli gezmek amacıyla doktorunuzla ya da kayıtlı dar diyetisyenle konuşmalısınız.

Beslenme takviyeleri, umumi sağlığınızı ma refahınızı iyileştirmenin faydalı dar yolu muhtemelen. Aynı zamanda, rastgele dar berkitme almaya başlamadan ilkin bu tarz şeyleri zekice çalıştırmak ma doktorunuzla ya da kayıtlı dar diyetisyenle bahsetmek önemlidir.

İx. Beslenme Boşlukları Üstüne Inceleme

Beslenme boşluklarının herif sağlığı üstündeki tesiri hikayesinde artan dar inceleme grubu vardır. Işte araştırmanın asıl bulgularından bazıları şunlardır:

• Beslenme boşlukları ruh hastalığı, , sistem 2 diyabet ma kanser şeklinde kronik rahatsızlık riskini artırabilir.
• Beslenme boşlukları ek olarak bilişsel fonksiyon bozulmasına, bağışıklığın azalmasına ma enfeksiyonlara alın artan duyarlılığa yöntem açabilir.
• Beslenme boşlukları dar bireyin cankuşu halini ma davranışını hatta etkileyebilir ma yorgunluğa, sinirlilik ma yoğun olma zorluğuna yöntem açabilir.

Beslenme boşlukları üstüne meydana getirilen inceleme bibi er aşamalardadır, sadece işte boşlukların herif sağlığı üstünde mühim dar tesiri olabileceği açıktır. Sağlığı arkalamak ma beslenme boşluklarını gitmek ma üstesinden katılmak amacıyla stratejiler geliştirmek amacıyla arz mühim gıdaları tarif etmek amacıyla daha çok araştırmaya gerekseme vardır.

S: Beslenme boşlukları nedir?

C: Beslenme boşlukları, rejiminizin asıl gıda maddelerinde noksan olduğu alanlardır. Işte, yeterince sonuç ma göveri yememek, oldukca artık mamul besin yiyecek ya da gıda emilimine karışma fail muayyen tıbbi durumlara haiz gezmek şeklinde muhtelif nedenlerle muhtemelen.

S: Beslenme boşluklarının neticeleri nedir?

C: Beslenme boşluklarının muhtelif neticeleri muhtemelen,:

• His hastalığı, , sistem 2 diyabet ma kanser şeklinde kronik rahatsızlık riski artan
• Azaltılmış muafiyet fonksiyonu
• Artan bitkinlik
• Henüz sıska bilişsel fonksiyon
• Ten Sorunları

S: Diyetimdeki beslenme boşluklarını nasıl tanımlayabilirim?

C: Diyetinizdeki beslenme boşluklarını tanımlamanın eksik yolu vardır:

• Yemek alımınızı takip etmek amacıyla eksik çağ süresince dar yemek günlüğü tutun.
• Esas gıda seviyelerinizi denetlemek amacıyla dar içki bardak yapın.
• Doktorunuzla ya da kayıtlı dar diyetisyenle konuşun.

S: Diyetimdeki beslenme boşluklarının üstesinden nasıl gelebilirim?

Diyetinizde beslenme boşluklarının üstesinden gelmenin eksik yolu vardır:

• Muhtelif sonuç ma sebzeler yiyin.
• Duygulu tahıllar üstünden anda tahıllar seçin.
• Alaz protein kaynakları yiyin.
• Yarım yağları sınırlayın.
• Bolca akarsu bağırsak.

Beslenme alımınız hakkındaki rastgele dar endişeniz var ise, doktorunuzla ya da kayıtlı dar diyetisyenle konuşun.