Essential Hidrasyon Yeni başlayanın en iyisini hissetme rehberi

I. Yetişkinler amacıyla hidrasyon ipuçları

İi. Çocuklar amacıyla hidrasyon ipuçları

III. Sporcular amacıyla hidrasyon ipuçları

IV. Nemli insanoğlu amacıyla hidrasyon ipuçları

V. Muayyen tıbbi durumları olan insanoğlu amacıyla hidrasyon ipuçları

VI. Günde hangi büyüklüğünde akarsu içmelisiniz?

Vii. Dehidrasyon emareleri

VIII. Akarsu Zehirlenmesi

İx. Banyo havalarda iyi mi nemlendirilir

Çoğu zaman sorulan sorular

Antet	Hususiyet
Susuz kalma	Dehidrasyon nelerdir ma niçin önemlidir?
Hidrasyon	Rastgele devir hangi büyüklüğünde akarsu içmeliyim?
akarsu	Dehidrasyonun emareleri ma semptomları nedir?
İçmek	Alıştırma yahut banyo ahvalruhiye esnasında iyi mi bulaşık kalabilirim?
Akarsu alımı	Hidratlamanın birtakım sıhhatli yolları nedir?

Yetişkinler amacıyla hidrasyon ipuçları

Yetişkinler günde 8 testi akarsu içmelidir. Işte hacim faaliyet seviyenize, iklime ma öteki faktörlere asılı olarak değişken. Hangi büyüklüğünde akarsu içmeniz gerektiğinden güvenilir değilseniz, doktorunuzla konuşun.

İşte nemlendirilmiş yaşamak amacıyla birtakım ipuçları:

• Teşne olsanız birlikte, devir süresince akarsu amacıyla.
• Soda ma semere suyu şeklinde tatlı içecekler üstünde akarsu seçin.
• Epizot semere yahut hıyar ilave ederek suyunuza zevk ilave edin.
• Antrenmanlarınızdan ilkin ma sonrasında dar testi akarsu amacıyla.
• Şayet susamıyorsanız, esasen oldukca geç. Bulaşık yaşamak amacıyla susuz hissetmeden ilkin akarsu bağırsak.

İi. Çocuklar amacıyla hidrasyon ipuçları

Evlatların yetişkinler büyüklüğünde bulaşık kalmaları icap eder, sadece daima kafi akarsu içmeyebilirler. İşte çocuğunuzun bulaşık kalmasına destek çıkmak amacıyla birtakım ipuçları:

* Teşne görünse birlikte, çocuğunuza devir süresince akarsu suyun.
* Suyu, semere yahut hıyar dilimleri ilave ederek keyifli ma ferahlatıcı dar meşrubat yapın.
* Çocuğunuzun smoothies yahut öteki sıhhatli içecekler yapmanıza destek olun.
* Çocuğunuzu yöndün yaparken yahut yaparken akarsu içmeye isteklendirme edin.
* Okulda yahut jurnal bakımda yanlarında akarsu alabilmeleri amacıyla çocuğunuzun dal çantasında yahut günortası yemeği kutusunda dar akarsu şişesi tutun.

Işte ipuçlarını izlem ederek, çocuğunuzun bulaşık ma sıhhatli kalmasına destek olabilirsiniz.

İi. Çocuklar amacıyla hidrasyon ipuçları

Evlatların yetişkinler büyüklüğünde bulaşık kalmaları icap eder, sadece daima kafi akarsu içmeyebilirler. İşte çocuğunuzun bulaşık kalmasına destek çıkmak amacıyla birtakım ipuçları:

* Teşne görünse birlikte, çocuğunuza devir süresince akarsu suyun.
* Semere dilimleri yahut hıyar ile zevk ilave ederek suyu keyifli ağıl getirin.
* Çocuğunuzun istedikleri akarsu şişelerini yahut bardakları seçmenize destek olun.
* Çocuğunuzu yöndün yaparken yahut yaparken akarsu içmeye isteklendirme edin.
* Çocuğunuzun rahatsız olduklarında bolca akarsu içtiğinden güvenilir olun.

İşte çocuğunuzun susuz kalabileceğine dayalı birtakım işaretler:

* Dudak sıska
* Çirkin İdrar
* Tükenmişlik
* Esas ağrısı
* Sinirlilik
* Şuur bulanıklığı, konfüzyon
* Şuur kaybı

Çocuğunuzun susuz kaldığını düşünüyorsanız, semptomlar iyileşmezse emmek ma doktorlarını devretmek amacıyla bolca akarsu verin.

V. Muayyen tıbbi durumları olan insanoğlu amacıyla hidrasyon ipuçları

Muayyen tıbbi durumları olan kişilerin yaklaşık dar insandan daha çok akarsu içmeleri gerekebilir. Işte şerait şunları ihtiva eder:

* Diyabet
* Böbrek hastalığı
* Duygu hastalığı
* Karaciğer hastalığı
* Kalıç hücre anemisi
* Crohn hastalığı
* Ülseratif kolit
* İshal yahut kusmaya yol açan öteki şerait

Işte koşullardan rastgele birine sahipseniz, seçkin devir hangi büyüklüğünde akarsu içmeniz gerektiği hakkındaki doktorunuzla konuşun.

VI. Günde hangi büyüklüğünde akarsu içmelisiniz?

Rastgele devir içmeniz ihtiyaç duyulan akarsu miktarı, yaşınız, etkinlik seviyeniz ma ikliminiz dahi iç çıkmak suretiyle bir takım faktöre bağlıdır. Aynı zamanda, âlâ dar kaide, günde sekiz testi akarsu içmektir.

Etken iseniz, bulaşık yaşamak amacıyla daha çok akarsu içmeniz gerekecektir. Örnek olarak, dakikalar süresince icra eden dar fert, seçkin 15 dakikalık amacıyla ortalama 1 testi akarsu içmelidir.

Banyo dar iklimde yaşıyorsanız, bulaşık yaşamak amacıyla daha çok akarsu içmeniz dahi gerekecektir. banyo havalarda arak kanalıyla daha çok akarsu kaybeder, bu yüzden kaybedilenleri değiştirebilmek için bol bol likit emmek önemlidir.

Rastgele devir hangi büyüklüğünde akarsu içmeniz gerektiğinden güvenilir değilseniz, doktorunuzla konuşun. Bireysel ihtiyaçlarınız amacıyla doğru oranda akarsu belirlemenize destek olabilirler.

Vii. Dehidrasyon emareleri

Dehidrasyon, terleme, idrara eski ma öteki beden fonksiyonları kanalıyla kaybettiğiniz şeyi değiştirecek büyüklüğünde likit içmediğinizde meydana dirimlik. Dehidrasyon emareleri şunları içerebilir:

Hararet
Dudak sıska
Yoğun lüzum
Esas dönmesi
Esas ağrısı
Adale krampları
Tükenmişlik
Şuur bulanıklığı, konfüzyon
Şuur kaybı

Işte işaretlerden rastgele birini yaşarsanız, henüz ağırbaşlı komplikasyonlardan çekimsenmek amacıyla derhal sıvılar emmek önemlidir.

Akarsu Zehirlenmesi

Akarsu zehirlenmesi oldukca süratli akarsu içtiğinizde meydana dirimlik. Aşağıdakiler iç çıkmak suretiyle bir takım esenlik sorununa yöntem açabilir:

Kanınızdaki sodyum seviyesinde dar azalma olan hiponatremi.
Nöbetler.
Akıl şişmesi.
Ahiretyolculuğu.

Akarsu zehirlenmesi emareleri şunları ihtiva eder:

Esas ağrısı.
Bulantı.
Kusma.
İshal.
Şuur bulanıklığı, konfüzyon.
Nöbetler.

Akarsu zehirlenmesi yaşadığınızı düşünüyorsanız, derhal tıbbi arkalama karşı.

Akarsu zehirlenmesini amacıyla devir süresince bol bol likit amacıyla, sadece aşırıya kaçmayın. Günde ortalama sekiz testi akarsu içmeyi hedefleyin, sadece işte miktarı etkinlik seviyenize ma iklime bakılırsa ayarlayın. Banyo havalarda yapıyorsanız yahut çalışıyorsanız, bulaşık yaşamak amacıyla daha çok likit içmeniz gerekebilir.

İx. Banyo havalarda iyi mi nemlendirilir

Bulaşık yaşamak bütün sene süresince önemlidir, sadece bilhassa banyo havalarda önemlidir. Banyo olduğunuzda, vücudunuz seçkin zamankinden daha çok akarsu kaybeder. Işte, bir takım esenlik sorununa niçin olabilecek dehidrasyona yöntem açabilir.

Banyo havalarda nemlendirilmiş yaşamak amacıyla birtakım ipuçları:

• Kucak dolusu likit amacıyla. Teşne olsanız birlikte, günde en azca sekiz testi akarsu içmeyi hedefleyin.
• Semere ma sebzeler şeklinde nemlendirici yemekleri seçin.
• Tatlı meşrubat ma alkolden kaçının. Işte içecekler aslen sizi kurutabilir.
• Salkın duşlar yahut banyolar karşı.
• Uyuşuk, hafifçe giysiler giyinin.
• Klimalı binalarda oldukça kalınca.
• Esas döndürücü, başlangıç döndürücü yahut işkembe bulantısı hissediyorsanız, susuz kalabilirsiniz. Birazcık akarsu bağırsak ma dinlen. Belirtileriniz iyileşmezse, dar doktora bakın.

Işte ipuçlarını izlem ederek, banyo havalarda bulaşık ma sıhhatli kalabilirsiniz.

S: Dehidrasyon nelerdir?

C: Dehidrasyon, terleme, idrara eski ma soluk transfer şeklinde düzgüsel bedensel fonksiyonlarla kaybettiğiniz suyu değiştirebilmek için kafi likit içmediğinizde ortaya çıkan dar durumdur.

S: Dehidrasyonun emareleri ma semptomları nedir?

C: Dehidrasyonun emareleri ma semptomları şunları ihtiva eder:

* Özlemek duymak
* Dudak sıska
* Çirkin İdrar
* Tükenmişlik
* Esas ağrısı
* Esas dönmesi
* Adale krampları
* Şuur bulanıklığı, konfüzyon
* Esas dönmesi
* Şuur kaybı

S: Iyi mi bulaşık kalabilirim?

İşte nemlendirilmiş yaşamak amacıyla birtakım ipuçları:

* Teşne olsanız birlikte, devir süresince bol bol likit amacıyla.
* Akarsu, sade öz yahut öteki kafeinsiz içecekleri seçin.
* Tatlı içeceklerden ma alkollü içeceklerden kaçının.
* Alıştırma yaparken, terleme yahut banyo havalarda daha çok likit amacıyla.
* Semere ma sebzeler şeklinde akarsu içinde ne olduğu yüce yiyecekler yiyin.