Farkındalıklı Momentum Şimdiki Farkındalığa Bağlı Bir Hayat Nasıl İnşa Edilir

II. Şimdiki An Farkındalığı Nelerdir?

III. Şimdiki Anın Farkındalığının Yararları

IV. Şimdiki An Farkındalığı Nasıl Uygulanır

V. Şimdiki An Farkındalığını Uygulamanın Zorlukları

VI. Şimdiki An Farkındalığı Ile alakalı Yaygın Yanlış Anlamalar

VII. Değişik Geleneklerde Şimdiki An Farkındalığı

VIII. Şimdiki An Farkındalığı Üstüne Inceleme

IX.

Sıkça Sorulan Mevzular

Hususiyet	Tarif
Dikkatlilik	Yargılamadan, şimdiki ana odaklanma kabiliyeti.
Meditasyon	Farkındalığı geliştirmeye destek olan bir tatbik.
Şimdiki An Farkındalığı	Yargılamadan, içerisinde bulunulan anın bilincinde olma durumu.
Öz-Farkındalık	Bireyin kendi düşüncelerinin, duygularının ve eylemlerinin bilincinde olma kabiliyeti.
Anı Yaşamak	Geçmişe takılıp kalmadan, gelecek ile alakalı endişelenmeden, şimdiki anda yaşama pratiği.

II. Şimdiki An Farkındalığı Nelerdir?

Şimdiki an farkındalığı, yargılamadan şimdiki ana dikkat etme kabiliyetidir. Geçmişi yahut geleceği düşünme eğilimi olan zihnin gezinmesinin tam tersidir. Şimdiki anın bilincinde olduğumuzda, deneyimimizle tamamen meşgul oluruz ve ne olduğu yahut ne olabileceği hakkında düşüncelere kapılmayız.

Şimdiki an farkındalığı, dikkat, farkındalık ve kabul ile karakterize edilen bir varoluş hali olan farkındalığın temel bir bileşenidir. Farkındalığın stresi azaltma, odaklanmayı iyileştirme ve mutluluğu artırma şeklinde bir takım faydası olduğu gösterilmiştir.

Meditasyon, yoga ve soluk egzersizleri de dahil olmak suretiyle, şimdiki an farkındalığını geliştirmenin birçok yolu vardır. Bu aktiviteleri uyguladığımızda, zihnimizi daha çok anda olmaya ve şimdiki ana dikkat etmeye eğitiyoruz.

Şimdiki anın farkındalığı, daha tatminkar ve anlamlı hayatlar yaşamamıza destek olabilecek kıymetli bir beceridir. Şimdiki anın bilincinde olduğumuzda, şimdiki anın güzelliğini takdir edebiliriz ve geçmişe yahut geleceğe takılıp kalma olasılığımız daha düşüktür.

III. Şimdiki Anın Farkındalığının Yararları

Şu an farkındalığının birçok faydası olduğu gösterilmiştir, bunlar içinde şunlar yer alır:

• Azaltılmış stres
• Geliştirilmiş odaklama
• Artan saadet
• Gelişmiş yaratıcılık
• Gelişmiş ilişkiler
• Daha çok öz farkındalık
• Gelişmiş huzur

Bu faydalar, şimdiki an farkındalığının şeyleri daha net görmemizi, daha iyi kararlar almamızı ve reel benliğimizle irtibat kurmamızı sağlamasından doğar. Şimdiki anda olduğumuzda, geçmişe yahut geleceğe takılıp kalma olasılığımız daha düşüktür ve şimdiki anı takdir etme olasılığımız daha yüksektir. Bu, daha tatminkar ve anlamlı bir hayata yol açabilir.

II. Şimdiki An Farkındalığı Nelerdir?

Şimdiki an farkındalığı, yargılamadan şimdiki ana dikkat etme kabiliyetidir. Geçmişi yahut geleceği düşünme eğilimi olan zihnin dalgınlığının tam tersidir. Şimdiki anın bilincinde olduğumuzda, deneyimimizle tamamen meşgul oluruz ve ne olduğu yahut ne olabileceği hakkında düşüncelere kapılmayız.

Şimdiki an farkındalığı, dikkat, farkındalık ve kabullenme ile karakterize edilen bir varoluş hali olan farkındalığın temel bir bileşenidir. Farkındalık, meditasyon, yoga ve öteki farkındalık uygulamalarıyla geliştirilebilir.

Anın bilincinde olduğumuzda, hayatlarımızı daha eksiksiz deneyimleyebiliriz. Çevremizdeki dünyanın güzelliğini takdir edebilir ve duygularımız ve düşüncelerimizle daha anlamlı bir halde irtibat kurabiliriz.

Şu an farkındalığı ek olarak stresi azaltmamıza, odaklanmamızı geliştirmemize ve daha iyi kararlar almamıza destek olabilir. Şu an farkındalığına haiz olduğumuzda, negatif düşüncelere ve duygulara kapılma olasılığımız daha düşüktür ve en iyi çıkarlarımıza müsait kararlar alma olasılığımız daha yüksektir.

VI. Şimdiki An Farkındalığını Uygulamanın Zorlukları

İnsanların şimdiki an farkındalığını uygularken karşılaşabilecekleri bir takım güçlük vardır. Bu zorluklar şunları ihtiva eder:

Dikkat distribütör şeyler. Şimdiki an farkındalığını uygulamanın en büyük zorluklarından biri dikkat distribütör şeylerle başa çıkmaktır. Dünya dikkat distribütör şeylerle doludur ve dikkatimizi çekmek için yarışan fazlaca sayıda başka şey varken şimdiki ana odaklanmak zor olabilir.
Negatif düşünceler. Şimdiki an farkındalığını uygulamanın bir öteki zorluğu da negatif düşüncelerle başa çıkmaktır. Şimdiki ana dikkat ettiğimizde, düşünmek istemediğimiz negatif düşüncelerin farkına varabiliriz. Bu zor olabilir, sadece bununla birlikte bu düşüncelerle sıhhatli bir halde iyi mi başa çıkılacağını öğrenmek için bir fırsattır.
Romantik rahatsız etme. Şimdiki an farkındalığını uyguladığımızda, romantik rahatsızlığın da farkına varabiliriz. Bu zor olabilir, sadece bununla birlikte duygularımızla sıhhatli bir halde iyi mi başa çıkacağımızı öğrenmek için bir fırsattır.
Mukavemet. En son, şimdiki an farkındalığını uygulamanın en büyük zorluklarından biri basitçe dirençtir. Uygulamaya direnebiliriz zira zor olsa gerek yahut kendi deneyimimize fazlaca yakından bakarsak ne bulabileceğimizden korkarız. Bu direnme normaldir ve zaman içinde ve ergonomik yaparak üstesinden gelebileceğimiz bir şeydir.

VI. Şimdiki An Farkındalığı Ile alakalı Yaygın Yanlış Anlamalar

Şimdiki an farkındalığı ile alakalı bir takım yaygın yanlış algılama vardır. İşte en yaygın olanlardan birkaçı:

• Şimdiki anın farkındalığı meditasyonla aynı şeydir.
• Şimdiki anın farkındalığı yalnızca maneviyata alaka duyan kişiler içindir.
• Şu anın farkındalığını icra etmek zor olsa gerek.
• Şu anın farkındalığı günlük yaşamla alakalı değildir.

Gerçekte, şimdiki an farkındalığı meditasyondan fazlaca daha geniş bir kavramdır. Basitçe, yargılamadan şimdiki ana dikkat etme kabiliyetidir. Dini yahut tinsel inançları mutlaka hepimiz tarafınca öğrenilebilen bir beceridir. Ve günlük yaşamda inanılmaz derecede yararlı olabilecek bir beceridir.

Şimdiki zamanda yaşayabildiğimizde, stresli yahut kaygılı olma olasılığımız daha düşüktür. Sevinçli ve doygunluk olma olasılığımız daha yüksektir. İyi kararlar alma olasılığımız daha yüksektir. Ve sıhhatli ilişkiler kurma olasılığımız daha yüksektir.

Bu nedenle daha sevinçli, daha tatminkar bir yaşam yaşamakla ilgileniyorsanız, sizi şimdiki an farkındalığı ile alakalı daha çok data edinmeye teşvik ediyorum. Bu, hayatınızı daha iyiye doğru değiştirebilecek bir beceridir.

VII. Değişik Geleneklerde Şimdiki An Farkındalığı

Şimdiki an farkındalığı, birçok değişik psikolojik ve dini töre tarafınca araştırılmış bir kavramdır. Budizm'de farkındalık olarak bilinir ve Budist yolunun temel uygulamalarından biridir. Hinduizm'de farkındalık olarak bilinir ve moksha'ya yahut yine doğuş döngüsünden kurtuluşa ulaşmanın anahtarı olarak kabul edilir. Taoizm'de wu wei yahut eylemsizlik olarak bilinir ve naturel dünyayla ahenk içerisinde yaşamı sürdürmenin bir yolu olarak görülür. Hristiyanlıkta tefekkür olarak bilinir ve Allah ile irtibat kurmanın bir yolu olarak görülür.

Değişik isimlere ve geleneklere karşın, şimdiki an farkındalığı terimi aslına bakarsanız aynıdır. Yargılama yahut değerlendirme olmadan, şimdiki ana dikkat etme uygulamasıdır. Şimdiki anda olduğumuzda, yaşamı daha eksiksiz deneyimleyebiliriz ve geçmişe yahut geleceğe takılıp kalma olasılığımız daha düşüktür.

Şimdiki an farkındalığı, daha sevinçli, daha tatminkar hayatlar yaşamamıza destek olabilecek kuvvetli bir araçtır. Stresi azaltmamıza, ilişkilerimizi geliştirmemize ve daha iyi kararlar almamıza destek olabilir. Ek olarak reel benliğimizle irtibat kurmamıza ve hayatlarımızda rahatlık ve saadet bulmamıza destek olabilir.

VIII. Şimdiki An Farkındalığı Üstüne Inceleme

Şimdiki an farkındalığının yararları üstüne giderek artan bir inceleme grubu var. Bu inceleme, şimdiki an farkındalığının şunları yapabileceğini buldu:

• Stresi azaltın
• Odaklanmayı geliştirin
• Mutluluğu artırın
• Kaygıyı azaltın
• İlişkileri geliştirin
• Yaratıcılığı artırın
• Fizyolojik sağlığınızı geliştirin

Şimdiki an farkındalığı üstüne meydana getirilen araştırmalar ile alakalı daha çok data için lütfen aşağıdaki kaynaklara bakın:

IX.

Şimdiki an farkındalığı, daha sevinçli, daha tatminkar hayatlar yaşamamıza destek olabilecek kuvvetli bir araçtır. Farkındalığı geliştirerek stresi azaltmayı, odaklanmamızı geliştirmeyi ve reel benliğimizle irtibat oluşturmayı öğrenebiliriz. Şimdiki anda olduğumuzda, yaşamı daha eksiksiz deneyimleyebilir ve etrafımızdaki dünyanın güzelliğini takdir edebiliriz.

Şimdiki an farkındalığı ile alakalı daha çok data edinmek istiyorsanız, “Farkındalık Momentumu: Şimdiki Farkındalığa Bağlı Bir Hayat Oluşturmak” kitabını okumanızı tavsiye ederim. Bu kitap, farkındalığa dair kapsamlı bir genel bakış sunuyor ve bunu kendi hayatınızda iyi mi geliştireceğinize dair ergonomik öneriler sunuyor.

Okuduğunuz için teşekkürler!

S: Farkındalık nelerdir?

A: Farkındalık, düşüncelerimizin, duygularımızın ve bedensel duyumlarımızın şu anki farkındalığıdır. Yargılamadan yahut eleştirmeden deneyimimize dikkat etmenin bir yoludur.

S: Farkındalığın yararları nedir?

A: Farkındalığın stresi azaltmak, odaklanmayı iyileştirmek, mutluluğu çoğaltmak şeklinde birçok faydası olduğu gösterilmiştir.

S: Farkındalığı iyi mi uygulayabilirim?

A: Meditasyon, yoga ve soluk egzersizleri dahil olmak suretiyle farkındalığı uygulamanın birçok yolu vardır. Ek olarak, düşüncelerinize, hislerinize ve bedensel duyumlarınıza dikkat ederek günlük hayatınızda farkındalığı uygulayabilirsiniz.