Gümüş Kaşık Canlı Yaşlanma için Geriatrik Beslenme Rehberi

İi. Geriatrik beslenme nelerdir?

III. Geriatrik beslenme niçin önemlidir?

IV. Nemli yetişkinlerde münteşir beslenme problemleri

V. Nemli yetişkinlerde beslenme iyi mi iyileştirilir

VI. Nemli yetişkinler için rejim takviyeleri

Vii. Nemli yetişkinler için yiyecek planlaması

VIII. Nemli yetişkinler için dışarıda yiyecek ma besin güvenliği

İx. Nemli yetişkinler için ma beslenme

Malum sorular

Antet	Hususiyet
	Geriatrik beslenme nelerdir?
Geriatrik beslenme nelerdir?	Geriatrik beslenme niçin önemlidir?
Nemli yetişkinlerde münteşir beslenme problemleri	Nemli yetişkinlerde beslenme iyi mi iyileştirilir
Nemli yetişkinler için rejim takviyeleri	Nemli yetişkinler için yiyecek planlaması
Nemli yetişkinler için dışarıda yiyecek ma besin güvenliği	Nemli yetişkinler için ma beslenme
Sorular ma Cevaplar	–

İi. Geriatrik beslenme nelerdir?

Geriatrik beslenme, nemli yetişkinlerin beslenme gereksinimlerine odaklanan beslenme dalıdır. İnsanlar yaşlandıkça, bedenleri beslenme gereksinimlerini etkileyebilecek bir takım değişim geçirir. Işte değişimler şunları ihtiva eder:

• İştahta ancak azalma
• ma buke duygusunda ancak azalma
• Içalat asidi üretiminde ancak azalma
• Gıdaları emme kabiliyetinte ancak azalma
• Diyabet, uyuşuk hastalığı ma kanser şeklinde kronik rahatsızlık riski artar

Işte değişikliklerin ancak kararı olarak, nemli yetişkinlerin beslenme gereksinimlerini için rejimlerinde ayarlamalar yapmaları gerekebilir. Işte ayarlamalar şunları içerebilir:

• Henüz minik, henüz yoğun yiyecek yiyecek
• Gıda bakımından yüce ma kalori eksik olan yemekleri kura çekmek
• Rejim takviyeleri ahzetmek
• Kucak dolusu likit içtiğinizden güvenli düşmek

Geriatrik beslenme, gerçek yaşlanmanın mühim ancak parçasıdır. Sıhhatli ancak rejim yediğinizden güvenli olarak, nemli yetişkinler sağlıklarını ma refahlarını korumaya destek muhtemelen.

III. Geriatrik beslenme niçin önemlidir?

İnsanlar yaşlandıkça beslenme gereksinimleri değişmiş olur. Işte, aşağıdakiler iç düşmek suretiyle bir takım faktörden meydana gelmektedir:

• Azaltılmış iştiha
• ma kokudaki değişimler
• Azaltılmış işkembe asidi üretimi
• Artan kronik rahatsızlık riski

Işte değişikliklerin ancak kararı olarak, nemli yetişkinler bir takım sıhhat sorununa erkân açabilecek beslenme eksiklikleri ihya riski artar. Mesela, D vitamini eksikliği osteoporoza erkân açabilir, kalsiyum eksikliği mızrap kırıklarına erkân açabilir ma protein eksikliği adale yitirilmesine erkân açabilir.

Geriatrik beslenme, nemli yetişkinlerin sağlıklarını ma refahlarını korumalarına destek düşmek için önemlidir. Sıhhatli ancak rejim, kronik rahatsızlıkları önlemeye ya da yönetmeye, gerçek ancak kiloyu korumaya ma umumi hayat standardını iyileştirmeye destek muhtemelen.

Nemli yetişkinlerde beslenmeyi kaldırmak için birtakım ipuçları:

• Bütün yemek gruplarından muhtelif yiyecekler yiyin
• Gıda açısından yüce ma kalori eksik olan yemekleri seçin
• İşlenmiş besin ma tatlı meşrubat alımınızı sınırlayın
• Tertipli yapın
• Jurnal multivitamin ma maden takviyesi karşı

Işte ipuçlarını izlem ederek, nemli sevdiklerinizin senelerce gerçek ma etken kalmasına destek olabilirsiniz.

IV. Nemli yetişkinlerde münteşir beslenme problemleri

İnsanlar yaşlandıkça beslenme gereksinimleri değişmiş olur. Nemli yetişkinlerde yer münteşir beslenme sorunlarından bazıları şunlardır:

• Azaltılmış iştiha
• Kifayetsiz beslenme
• Kilogram kaybı
• Dudak cılız
• Kabız
• Susuz kalma

Işte problemler, aşağıdakiler iç düşmek suretiyle muhtelif faktörlerden kaynaklanabilir:

• Metabolizmadaki değişimler
• ma kokudaki değişimler
• Fizyolojik aktivitede düşüş
• Artan deva kullanması
• Azaltılmış toplumsal etkileşim

Aşağıdakiler dahi iç düşmek suretiyle bir takım sıhhat komplikasyonuna erkân açabileceğinden, nemli yetişkinlerde işte beslenme problemlerini ele ahzetmek önemlidir.

• Zafiyet
• Tükenmişlik
• Düşer
• Hastaneye yatış
• Ahiretyolculuğu

Şayet nemli ancak yetişkinseniz ya da henüz nemli ancak yetişkine bakıyorsanız, işte beslenme sorunlarının bilincinde düşmek ma bu tarz şeyleri için adımlar alaşağıetmek önemlidir.

Nemli yetişkinlerde beslenmeyi kaldırmak için birtakım ipuçları:

• Kâr, göveri ma kepekli tahıllar bakımından varlıklı gerçek ancak rejim yiyin.
• Jurnal multivitamin ma maden takviyesi karşı.
• Kucak dolusu likit içerek nemlendirin.
• Yemeğinizi sıkı çiğnediğinizden ma usulca yiyeceğinizden güvenli olun.
• Tertipli yapın.
• Arkadaşlarınızla ma ailenizle sosyalleşmek.

Işte ipuçlarını izleyerek, yaşlandıkça umumi sağlığınızı ma refahınızı geliştirmenize destek olabilirsiniz.

V. Nemli yetişkinlerde beslenme iyi mi iyileştirilir

Nemli yetişkinlerin beslenmelerini kaldırmak için yapabileceği düşük vardır:

• Meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ma azca semiz protein bakımından varlıklı gerçek ancak rejim yiyecek
• Yarım yağları, eklenen şekerleri ma tuzu muayyenetmek
• Kucak dolusu likit içerek nemlendirilmiş eğlenmek
• Jurnal multivitamin ma maden takviyesi ahzetmek
• Fakat kerede aka ancak değişim oluşturmaya gitmek adına zamanla diyetinizde minik değişimler akdetmek

Beslenmenizden kaygı ediyorsanız, doktorunuzla ya da kayıtlı ancak diyetisyenle konuşun. Bireysel ihtiyacınız olan şeyleri karşılayan kişiselleştirilmiş ancak beslenme planı geliştirmenize destek olabilirler.

VI. Nemli yetişkinler için rejim takviyeleri

Rejim takviyeleri, nemli yetişkinlerde beslenmeyi kaldırmak için faydalı ancak erkân muhtemelen, sadece bu tarz şeyleri zekice çalıştırmak önemlidir. Rastgele ancak berkitme almadan ilkin doktorunuzla konuşun ma doğru dozu aldığınızdan güvenli düşmek için etiketi dikkatlice okuduğunuzdan güvenli olun.

Nemli yetişkinler tarafınca alınan yer münteşir rejim takviyelerinden bazıları şunlardır:

• Multivitaminler ma mineraller
• Kalsiyum ma D vitamini
• Balık hasım
• Probiyotik
• Glukozamin ma kondroitin

Rejim takviyeleri mızrap sağlığını iyileştirmeye, iltihabı azaltmaya ma bağışıklığı artırmaya destek muhtemelen. Aynı zamanda, ilaçlarla etkileşime girebilir ma canip etkilere niçin olabilirler. Rastgele ancak berkitme almadan ilkin doktorunuzla temasetmek ma doğru dozu aldığınızdan güvenli düşmek için etiketi dikkatlice okuduğunuzdan güvenli düşmek önemlidir.

Vii. Nemli yetişkinler için yiyecek planlaması

Yiyecek planlaması, nemli yetişkinler için gerçek ancak rejim sürdürmenin mühim ancak parçasıdır. İyi planlanmış ancak rejim, gerçek ma etken eğlenmek için ihtiyacınız olan gıdaları almanıza destek muhtemelen.

Yemeklerinizi planlarken, bireysel ihtiyacınız olan şeyleri ma tercihlerinizi ayn önünde bulundurmanız önemlidir. Akılda tutulması ihtiyaç duyulan birtakım şeyler şunları ihtiva eder:

• Yaşınız ma etkinlik seviyeniz
• Tıbbi koşullarınız
• Bütçeniz
• tercihleriniz

Nemli yetişkinler için yiyecek planlaması hikayesinde size destek olacak birnice abide vardır. Doktorunuz ya da diyetisyeniniz size hususi önerilerde bulunabilir ma ek olarak faydalı ipuçları sunan bir takım pusula ma internet sayfası dahi vardır.

İşte nemli yetişkinler için yiyecek planlaması için düşük umumi gerekçe:

• Bütün besin gruplarından muhtelif yiyecekler yiyin.
• İşlenmiş gıdalar üstünde anda tahıllar, meyveler ma sebzeler seçin.
• Doymuş yağ, kolesterol ma sodyum alımınızı sınırlayın.
• Bolca akarsu bağırsak.

Işte ipuçlarını izleyerek, yaşlandıkça gerçek ma etken eğlenmek için ihtiyacınız olan gıdaları almanıza destek olabilirsiniz.

Nemli yetişkinler için dışarıda yiyecek ma besin güvenliği

Dışarıda yiyecek yiyecek, öğütmek ya da yutmakta güçlük çekebilecek ya da kısıtlanmış ancak rejimde olabilecek nemli yetişkinler için ancak düz kıraat muhtemelen. İşte emin ma eğlenceli bir halde yiyecek için birtakım ipuçları:

Muhtelif gerçek seçenekler sunan restoranlar seçin. Birnice aşçı fazla kalp-sağlıklı, eksik sodyum ma diyabetik dostu yemekler sunmaktadır.
Sunucunuza yemeğinizdeki bileşenleri mesele. Nemli yetişkinler muayyen gıdalara alerjisi muhtemelen ya da ayrıksı rejim kısıtlamaları muhtemelen.
Yiyeceklerinizi kolay pişirin. Nemli yetişkinler, ateş edepli ya da kebap yemekleri öğütmek ya da sindirmekte güçlük çekebilir.
Yiyecek yiyecek vakit ayırın. Nemli yetişkinlerin yemeklerini yiyecek için daha çok zamana ihtiyacı muhtemelen, bu nedenle çabuk etmeyin.
Bulaşık kalınca. Nemli yetişkinlerin susuz kalma olasılığı henüz yüksektir, bu yüzden dışarıda yerken kucak kucak likit içtiğinizden güvenli olun.
Besin güvenliği risklerinin bilincinde olun. Nemli yetişkinler besin kaynaklı hastalıklara alın henüz duyarlıdır, bu yüzden muntazam bir halde pişirilmiş ma ele alınmış yemekleri yediğinizden güvenli olun.

Nemli yetişkinler için besin güvenliği için birtakım sürme ipuçları:

Yemekleri kullanmadan ilkin ellerinizi sudan geçirin.
Bütün sonuç ma sebzeleri yemeden ilkin sudan geçirin.
Yemekleri müsait sıcaklığa pişirin.
Arta kalanları hemen soğutun.
Yemekleri göz sıcaklığında dü saatten artık dışarıda bırakmayın.
Yiyeceklerle münasebet fail yüzeyleri sıkı sterilize edin.

Işte ipuçlarını izlem ederek, nemli yetişkinler emin ma eğlenceli bir halde yiyecek yemenin tadını çıkarabilirler.
İx. Nemli yetişkinler için ma beslenme

Talim ma beslenme, nemli yetişkinler için gerçek ancak hayat tarzının dü mühim bileşenidir. Gelişigüzel ikisi dahi umumi sağlığı ma refahı iyileştirmeye destek muhtemelen ma ek olarak hoşnutluk asılı sıhhat problemlerini önlemeye ya da yönetmeye destek muhtemelen.

Talim, adale hacminin, mukavemetin ma esnekliğin korunmasına destek muhtemelen, işte bile hareketliliği iyileştirmeye ma düşme riskini azaltmaya destek muhtemelen. Ek olarak kardiyovasküler sağlığı iyileştirmeye, uyuşuk hastalığı ma nüzul riskini azaltmaya ma çağ şekeri kontrolünü iyileştirmeye destek muhtemelen.

Beslenme, gerçek ancak kiloyu korumaya destek muhtemelen, işte bile düşme riskini azaltmaya destek muhtemelen. Ek olarak mızrap sağlığını iyileştirmeye, uyuşuk hastalığı ma kanser şeklinde kronik rahatsızlık riskini azaltmaya ma bilişsel işlevi iyileştirmeye destek muhtemelen.

Nemli yetişkinler değme hafta minimum 1 zihin itidalli yoğunluklu aerobik etkinlik ya da dakikalar kuvvetli aerobik etkinlik almalıdır. Ek olarak haftada dü ya da daha çok çağ adale ihya egzersizleri yapmalıdırlar.

Nemli yetişkinler, sonuç, göveri, kepekli tahıllar ma azca semiz benzin ürünleri bakımından varlıklı ancak rejim yemelidir. Ek olarak doymuş yağ, kolesterol ma sodyum alımlarını sınırlamalıdırlar.

Sıhhatli ancak rejim yiyecek ma tertipli akdetmek, nemli yetişkinlerin henüz , henüz gerçek yaşamlarına destek muhtemelen.

S: Nemli yetişkinlerde birtakım münteşir beslenme problemleri nedir?

C: Nemli yetişkinlerde birtakım münteşir beslenme problemleri şunlardır:

• Azaltılmış iştiha
• Kifayetsiz beslenme
• Kilogram kaybı
• Vitamin ma maden eksiklikleri
• Çılgın şişman ma aşırı kiloluluk

S: Yaşlandıkça beslenmemi geliştirmek için hangi yapabilirim?

C: Beslenmeni yaşlandıkça geliştirmek için yapabileceğiniz birnice mevcut:

• Kucak dolusu sonuç, göveri ma kepekli hububat içeren gerçek ancak rejim yiyin
• Jurnal multivitamin ma maden takviyesi karşı
• Kucak dolusu likit içerek nemlendirin
• Tertipli yapın
• Kronik sıhhat koşullarınızı yönetin

S: Geriatrik beslenme ile alakalı daha çok informasyon bulabilirim?

C: Geriatrik beslenme ile alakalı daha çok informasyon edinmenize destek olacak birnice abide mevcut:

• Amerikan Beslenme ma Diyetetik Akademisi
• Milli Yaşlanma Enstitüsü
• Milli Kanser Enstitüsü
• Çimmetumanı Kliniği
• Doktorunuz ya da diyetisyeniniz