I. Hidrasyon önemi
İi. Hidrasyon Avantajları
III. Hidrasyon mitleri
IV. Hangi büyüklüğünde su içmelisin?
V. Dehidrasyon emareleri
VI. Maruzat âlâ hidrasyon içecekleri
Vii. Çocuklar amacıyla hidrasyon ipuçları
VIII. Yaşlılar amacıyla hidrasyon ipuçları
İx. Sporcular amacıyla hidrasyon ipuçları
Malum sorular
| Hususiyet | Yanıt |
|---|---|
| Hidrasyon önemi | Su hayat amacıyla gereklidir. Gövde ağırlığımızın% 60’ından fazlasını oluşturur ma cisim sıcaklığını tanzim etmek, gıdaları ma oksijeni hücrelere duymak ma atık ürünleri çakmak şeklinde birnice mühim bedensel fonksiyonda toprak alır. |
| Hidrasyon Avantajları | Yeterince su emmek umumi sağlığınızı ma refahınızı iyileştirmeye destek belki. Vıcıkvıcık kalmanın yararlarından bazıları şunları ihtiva eder:
* Artan enerji seviyeleri |
| Hidrasyon mitleri | Hidrasyon ile alakalı insanların oldukca artık yahut oldukca azca su içmesine erkân açabilecek birnice efsaneleşmiş mevcut. Maruzat münteşir efsanelerden bazıları şunlardır:
* Günde sekiz testi su içmeniz gerekiyor. |
| Hangi büyüklüğünde su içmelisin? | Değme gündüz içmeniz ihtiyaç duyulan su miktarı, yaşınız, etkinlik seviyeniz ma ikliminiz dahi iç gezmek suretiyle bir seri faktöre bağlıdır. Bununla beraber, âlâ bir kaide, günde sekiz testi su içmektir. |
| Dehidrasyon emareleri | Yeterince su içmiyorsanız, aşağıdakiler şeklinde dehidrasyon emareleri yaşayabilirsiniz:
* Özlemek duymak |
Hidrasyon önemi
Su hayat amacıyla gereklidir. Gövde ağırlığımızın% 60’ından fazlasını oluşturur ma cisim sıcaklığını tanzim etmek, gıdaları ma oksijeni hücrelere duymak ma atık ürünleri çakmak şeklinde birnice mühim bedensel fonksiyonda toprak alır.
Yeterince su içmediğimizde susuz kalabiliriz. Dehidrasyon, bitkinlik, çıban ağrısı, adale krampları ma kabız şeklinde bir seri esenlik sorununa niçin belki. Kızgın olaylarda dehidrasyon ölümsek da belki.
Bu nedenle gündüz süresince bol bol su içerek bulaşık eğleşmek oldukca önemlidir. Değme gündüz içmeniz ihtiyaç duyulan su miktarı yaşınıza, etkinlik seviyenize ma iklime asılı olarak değişecektir. Bununla beraber, âlâ bir kaide, günde sekiz testi su içmektir.
Yeterince su içip içmediğinizden güvenilir değilseniz, aranacak az belirti mevcut. Bunlar şunları ihtiva eder:
- Özlemek duymak
- Gaga cılız
- lüzum
- Çıban ağrısı
- Tükenmişlik
Işte semptomlardan rastgele birini yaşarsanız, daha çok su içmeniz ihtiyaç duyulan bir işarettir.
İi. Hidrasyon Avantajları
Su hayat amacıyla gereklidir. Gövde ağırlığımızın% 60’ından fazlasını oluşturur ma cisim sıcaklığını tanzim etmek, gıdaları ma oksijeni hücrelere duymak ma atık ürünleri çakmak şeklinde birnice mühim bedensel fonksiyonda toprak alır.
Sağlığı arkalamak amacıyla kafi su emmek esastır. Emekler, dehidrasyonun bitkinlik, çıban ağrısı, kabız ma bilişsel işlev bozukluğu şeklinde bir seri esenlik sorununa erkân açabileceğini göstermiştir.
Bedensel fonksiyonlardaki anne rolüne ayrıca, suyun bir seri ayrıksı esenlik yararına bile haizdir. Örnek olarak, içme suyu aşağıdakilere destek belki:
- Ten sağlığını kaldırmak
- Böbrek taş riskini azaltın
- Kabızlığı
- Atletik Performansı Artırın
- Kilogram kaybı hikayesinde arkalama
Doğrusu, sağlığınızı kaldırmak istiyorsanız, bolca su içtiğinizden güvenilir olun!
İi. Hidrasyon Avantajları
Su hayat amacıyla gereklidir. Gövde ağırlığımızın% 60’ından fazlasını oluşturur ma aşağıdakiler iç gezmek suretiyle oldukca muhtelif bedensel fonksiyonlarda toprak alır:
* Gıdaları ma oksijenin hücrelere taşınması
* Atık ürünlerini vücuttan çakmak
* Gövde sıcaklığının düzenlenmesi
* Yağlama derzleri
* Üye ma dokuları arkalamak
Yeterince su içmediğimizde susuz kalabiliriz. Dehidrasyon, aşağıdakiler iç gezmek suretiyle bir seri esenlik sorununa niçin belki:
* Tükenmişlik
* Çıban ağrısı
* Çıban dönmesi
* Kabız
* Bulantı
* Adale krampları
* Artan sıcaklık çarpması riski
Sağlığı arkalamak amacıyla kafi su emmek esastır. Değme gündüz içmeniz ihtiyaç duyulan su miktarı, yaşınız, etkinlik seviyeniz ma ikliminiz dahi iç gezmek suretiyle bir seri faktöre bağlıdır. Bununla beraber, âlâ bir kaide, günde sekiz testi su içmektir.
İşte nemlendirilmiş eğleşmek amacıyla birtakım ipuçları:
* Yarın evvel bir testi su amacıyla.
* Teşne olsanız da, gündüz süresince su amacıyla.
* Yanınızda bir su şişesi taşıyın ma gündüz süresince yudumlayın.
* Alıştırma yaparken yahut hamam havalarda daha çok su amacıyla.
* Sizi dehidre edebilecekleri amacıyla tatlı içeceklerden ma kafeinli içeceklerden kaçının.
V. Dehidrasyon emareleri
Dehidrasyon, terleme, idrara çıkıntı ma öteki cisim fonksiyonları yöntemiyle kaybettiğiniz suyu değiştirebilmek için kafi likit içmediğinizde meydana sağlık. Dehidrasyon emareleri şunları içerebilir:
Hararet
Gaga cılız
lüzum
Çıban ağrısı
Tükenmişlik
Çıban dönmesi
Adale krampları
Şuur bulanıklığı, konfüzyon
Şuur kaybı
Işte semptomlardan rastgele birini yaşarsanız, henüz çetin komplikasyonlardan çekimsenmek amacıyla derhal sıvılar emmek önemlidir.
VI. Maruzat âlâ hidrasyon içecekleri
Vıcıkvıcık kalmanıza destek olabilecek birnice değişik meşrubat türü vardır. Maruzat âlâ seçeneklerden bazıları şunlardır:
- su
- Yöndün içecekleri
- Benzin
- Sonuç suları
- Göveri kâr suları
Bir hidrasyon içeceği seçerken, bireysel ihtiyacınız olan şeyleri ma tercihlerinizi ayn önünde bulundurmanız önemlidir. Örnek olarak, bir sporcuysanız, arak yöntemiyle kaybolanların değiştirilmesine destek gezmek amacıyla elektrolitler içeren bir yöndün içeceği içmeniz gerekebilir. Zayıflamaya çalışıyorsanız, kalori ma şekerhastalığı bakımından birkaç bir meşrubat kura çekmek isteyebilirsiniz.
İhtiyaçlarınız kesinlikle, bulaşık ma sıhhatli kalmanıza destek olacak birnice leziz ma sıhhatli hidrasyon içeceği vardır.
Vii. Çocuklar amacıyla hidrasyon ipuçları
İşte çocuklarınızın bulaşık kalmasına destek gezmek amacıyla birtakım ipuçları:
- Teşne görünse da, çocuğunuza gündüz süresince su suyun.
- Çocuğunuzu fizyolojik aktiviteden ilkin, esnasında ma ondan sonra su içmeye isteklendirme edin.
- Sonuç yahut sebzelerle zevk ilave ederek suyu keyifli ma ferahlatıcı bir meşrubat yapın.
- Çocuğunuzun soda, kâr suyu ma yöndün içecekleri şeklinde tatlı meşrubat alımını sınırlayın.
- Çocuğunuzla bulaşık kalmanın önemi ma arz âlâ biçimde hissetmelerine iyi mi destek olabileceği ile alakalı konuşun.
Işte ipuçlarını izlem ederek, çocuğunuzun sene süresince bulaşık ma sıhhatli kalmasına destek olabilirsiniz.
Yaşlılar amacıyla hidrasyon ipuçları
İnsanlar yaşlandıkça, vücutları likit seviyelerini düzenlemede henüz azca bereketli ağıl sağlık. Işte onları dehidrasyona henüz kırılgan ağıl getirebilir, işte bile bir seri esenlik sorununa erkân açabilir. İşte yaşlıların bulaşık kalması amacıyla birtakım ipuçları:
- Susuz hissetmeseniz da, gündüz süresince bol bol likit amacıyla.
- Su, seltzer ma sade öz şeklinde nemlendirici içecekleri seçin.
- Tatlı içeceklerden ma alkollü içeceklerden kaçının, bu sebeple bunlar sizi dehidre edebilir.
- Su içinde ne olduğu yüce olan kâr ma sebzeleri yiyin.
- Tertipli talim yapın, sadece egzersizden ilkin, esnasında ma ondan sonra bol bol likit içtiğinizden güvenilir olun.
- Teşne, çıban döndürücü yahut çıban dönmesi hissediyorsanız, susuz kalabilirsiniz. Birtakım sıvılar amacıyla ma semptomlarınız iyileşene büyüklüğünde dinlenin.
Işte ipuçlarını izlem ederek, yaşlılar bulaşık ma sıhhatli kalmaya destek belki.
İx. Sporcular amacıyla hidrasyon ipuçları
Bir sporcu olarak, arz âlâ performans gösterebilmek amacıyla bulaşık eğleşmek önemlidir. Terlediğinizde, dehidrasyona erkân açabilecek su ma elektrolit kaybedersiniz. Dehidrasyon, bitkinlik, adale krampları ma yenilgi alakalandırılma şeklinde bir tayfa problemlere niçin belki.
Dehidrasyonu amacıyla, talim öncesinde, esnasında ma ondan sonra bol bol likit emmek önemlidir. İçmeniz ihtiyaç duyulan likit miktarı, aktivitenizin yoğunluğuna ma süresine asılı olarak değişecektir. Bununla beraber, âlâ bir kaide, gelişigüzel 1 saatlik talim amacıyla 8 ons su içmektir.
Alıştırma esnasında yöndün içecekleri içmeyi dahi deneyebilirsiniz. Yöndün içecekleri, arak yöntemiyle kaybettiğiniz sıvıların ma elektrolitlerin yerini almaya destek olabilecek karbonhidratlar ma elektrolitler ihtiva eder. Bununla beraber, yöndün içeceklerinin şekerhastalığı bakımından yüce bulunduğunu kaydetmek önemlidir, bu nedenle yalnız itidalli bir biçimde içmelisiniz.
Bir sporcu olarak nemlendirilmiş eğleşmek amacıyla birtakım ipuçları:
- Alıştırma öncesinde, esnasında ma ondan sonra bol bol likit amacıyla.
- Şekerhastalığı birkaç su yahut yöndün içecekleri seçin.
- Alıştırma öncesinde ma esnasında kafein ma alkolden kaçının.
- Susadığınızda vücudunuzu kulak verin ma bağırsak.
- Terin buharlaşmasına cevaz verecek uyuşuk kıyafetler giyinin.
- Egzersizden sonrasında sıvılar içerek ma salkın bir duş yahut hamam yaparak soğutun.
Işte ipuçlarını izleyerek, bulaşık kalmanızı ma arz âlâ biçimde performans gösterdiğinizden güvenilir olabilirsiniz.
S: Değme gündüz hangi büyüklüğünde su içmeliyim?
C: Umumi kaide, günde sekiz testi su içmektir. Bununla beraber, işte cirim yaşınız, etkinlik seviyeniz ma ikliminiz şeklinde bireysel ihtiyaçlarınıza asılı olarak değişken. Hangi büyüklüğünde su içmeniz gerektiğinden güvenilir değilseniz, doktorunuzla konuşun.
S: İçme suyunun yararları nedir?
C: İçme suyunun sağlığınız amacıyla birnice faydası vardır:
* Gövde ısısını düzenlemeye destek sağlar
* Sindirimi iyileştirir
* Vücuttan toksinleri yıkar
* Dehidrasyonu önlemeye destek sağlar
* Ten sağlığını iyileştirir
* Enerji seviyelerini artırır
* Kronik rahatsızlık riskini azaltır
S: Vıcıkvıcık kalmanın değişik yolları nedir?
C: Vıcıkvıcık kalmanın birnice yolu vardır, aşağıdakiler iç gezmek suretiyle:
* İçme suyu
* Sonuç ma göveri yiyecek
* Yöndün içecekleri emmek
* Benzin emmek
* Öz yahut kahvehane emmek
0 Yorum