(*5*)
Farkındalık, yargılamadan dakika’a ilgi ettiğiniz bir farkındalık durumudur. Stresi azaltmanıza, cankuşu halinizi iyileştirmenize ma henüz tatminkar bir yaşam sürmenize destek olabilecek bir mevcudiyet yoludur.
Farkındalığı uygulamanın birnice faydası vardır, aşağıdakiler dahi iç düşmek suretiyle:
- Azaltılmış stres
- Gelişmiş cankuşu tenha
- Artan merkez ma konsantrasyon
- Geliştirilmiş gaflet
- Azaltılmış acı
- Geliştirilmiş ilişkiler
- Artan yaratıcılık
- Henüz ağabey rahatlık duygusu
Farkındalık hakkındaki daha çok data olmak istiyorsanız, kullanabileceğiniz birnice eser vardır. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ma çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Farkındalık atölyelerine yahut derslere dahi katılabilirsiniz.
Farkındalık ergonomik vadi bir beceridir, sadece buna kıymet. Tertipli tatbik ile, zamanda yaşamayı, stresi azaltmayı ma umumi yaşam kalitenizi artırmayı öğrenebilirsiniz.
| Hususiyet | Tarif |
|---|---|
| Farkındalık | Mühim zamanda ferdin düşüncelerinin, duygularının ma bedensel hislerin farkındalığı. |
| Meditasyon | Bir rahat ma farkındalık durumuna yansımak için dikkatini muayyen bir nesneye, düşünceye yahut etkinliğe odaklamayı içeren bir tatbik. |
| Rehavet | Gerilim yahut kaygısız olma durumu. |
| Stres yok etme | Stres seviyelerini kısıntı işlemi. |
| Sıhhat | Sıhhatli ma sevinçli olma durumu. |
(*5*)
Ilgi nelerdir?
Farkındalık, zamanda düşüncelerimizin, duygularımızın ma bedensel hislerimizin farkındalığıdır. Işte, hüküm yahut tehlikeli sonuç olmadan deneyimlerimize ilgi etmenin bir yoludur.
Farkındalık, meditasyon, yoga ma öteki farkındalık tamamen faaliyetlerle öğrenilebilen ma geliştirilebilen bir uygulamadır.
Ilgi ettiğimizde, onlara yakalanmadan hangi olduklarına ait düşüncelerimizi ma duygularımızı görebiliriz. Işte, stres, endişe ma depresyonu azaltmamıza ma umumi refahımızı geliştirmemize destek muhtemelen.
III. Farkındalık iyi mi uygulanır
Farkındalık, yargılamadan dakika’a ilgi ettiğiniz bir farkındalık durumudur. Stresi azaltmanıza, cankuşu halinizi iyileştirmenize ma odağınızı artırmanıza destek olabilecek bir mevcudiyet yoludur.
Ilgi etmeyi uygulamanın birnice değişik yolu vardır. Yer münteşir yöntemlerden bazıları şunları ihtiva eder:
- Meditasyon
- Yoga
- Soluk Egzersizleri
- Cisim taraması
- Farkındalık Yürüyüşleri
Farkındalık uyguladığınızda, rahatlayabileceğiniz ma odaklanabileceğiniz ağızsız bir toprak çıkarmak önemlidir. Bir sandalyede oturabilir, yere muhalif bacaklı muhtemelen yahut uzanabilirsiniz. Gözlerinizi kapatın ma az koyu soluk karşı.
Rahatladığınızda, nefesinize odaklanmaya başlayın. Vücudunuzu girip terk ederken havanın hissine ilgi edin. Vücudunuzdaki hislere ilgi edin. Düşüncelerinize ma duygularınıza ilgi edin, sadece onları yargılamayın. Yalnız gelip gitmelerine cevaz verin.
İstediğiniz sürece farkındalık uygulamaya bitmeme edin. İşiniz bittiğinde, yadigâr ölçüm geçmek için az dakikanızı ayırın. Çevrenizdeki güzelliğe ma hayatta olma hissine ilgi edin.
IV. Farkındalık Egzersizleri
Farkındalık egzersizleri, farkındalık uygulamanın ma işte uygulamanın faydalarını elde etmenin mükemmel bir yoludur. Aralarından seçme yapabileceğiniz birnice değişik farkındalık egzersizi vardır, böylece ihtiyaçlarınıza ma alaka alanlarınıza uyan bir adet bulabilirsiniz. Birtakım popüler farkındalık egzersizleri şunları ihtiva eder:
- Meditasyon
- Yoga
- Soluk Egzersizleri
- Beden taraması
- Farkındalık Yürüyüşü
Farkındalık egzersizleri hakkındaki daha çok data olmak için birnice deposu çevrimiçi ma kütüphanelerde bulabilirsiniz. Farkındalık uygulamaları hakkındaki öğrenim sunan sınıflar ma atölyeler dahi bulabilirsiniz.
Farkındalık egzersizleri değme gündüz az lahza yahut henüz ayrıntılı zaman uygulanabilir. Mühim olan, beğeni aldığınız ma yapışabileceğiniz bir bulmaktır.
Farkındalık egzersizleri:
- Stresi kısmak
- Odağı kaldırmak
- Rahatlamayı çoğaltmak
- Uykuyu kaldırmak
- Ağrıyı azaltın
Şayet farkındalık hikayesinde yeniyseniz, farkındalık egzersizleri yürütmek için harcadığınız süreyi usulca ma kademeli olarak çoğaltmak önemlidir. Ek olarak, farkındalık ma bunu hayatınıza iyi mi iç edeceğiniz hakkındaki daha çok data edinmenize destek olabilecek bir terapist yahut danışmanla gitmek isteyebilirsiniz.
V. Farkındalık Meditasyonu
Farkındalık meditasyonu, zamana odaklanan bir tarz meditasyondur. Yargılamadan düşüncelerinize, duygularınıza ma bedensel hislerinize ilgi etmeyi ihtiva eder. Farkındalık meditasyonu, stres, endişe ma depresyonu azaltmanıza ma umumi refahınızı iyileştirmenize destek muhtemelen.
Farkındalık meditasyonu uygulamanın birnice değişik yolu vardır. Bayağı bir erkân, basit bir pozisyonda benimsenmek ma nefesinize odaklanmaktır. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Bunu az lahza yahut dilediğiniz büyüklüğünde meydana getirmeye bitmeme edin.
Ek olarak yürürken, yiyecek yerken yahut ayrıksı bir etkinlik yaparken farkındalık meditasyonu uygulayabilirsiniz. Dikkatinizi zamana getirin ma yaşadığınız hislere odaklanın.
Farkındalık meditasyonu, zihinsel ma romantik sağlığınızı geliştirmek için fazlaca kuvvetli bir enstruman muhtemelen. Farkındalık meditasyonu hakkındaki daha çok data olmak istiyorsanız, çevrimiçi ma kütüphanelerde birnice eser mevcuttur.
VI. Farkındalık Uygulamaları
Ilgi etmenize destek olabilecek bir kol farkındalık uygulaması vardır. Işte icraat rehberli meditasyonlar, soluk egzersizleri ma öteki farkındalık araçları sağlayabilir. Birtakım popüler farkındalık uygulamaları şunları ihtiva eder:
* Headspace
* Sükûnet
* İçgörü Zamanlayıcısı
* Buddhy
*% 10 henüz sevinçli
Işte icraat, farkındalık uygulamasına adım atmak yahut bulunan uygulamanızı katmak için mükemmel bir erkân muhtemelen. Jurnal olarak yahut stres, endişe yahut depresyonu yönetmenize destek düşmek için gerektiğinde kullanılabilirler.
Bir farkındalık uygulaması arıyorsanız, sizin için doğru olan birini seçmeniz önemlidir. Bir tatbik seçerken dikkate katılması ihtiyaç duyulan birtakım faktörler şunları ihtiva eder:
* Uygulamanın maliyeti
* Tatbik tarafınca maruz özellikler
* Uygulamanın kullanıcı arayüzü
* Uygulamanın incelemeleri
Bir tatbik seçtikten sonrasında, bundan en fazlaca faydayı elde geçmek için tertipli olarak işletmek önemlidir. Farkındalık, geliştirmek için vakit ma gayret gerektiren bir uygulamadır, sadece fazlaca yararlı bir tatbik muhtemelen.
Vii. Acar başlayanlar için farkındalık
Farkındalık, düşüncelerinizden, duygularınızdan ma bedensel hislerinizden daha çok uyanık olmanıza destek olabilecek bir uygulamadır. Ek olarak dikkatinizi odaklamanıza ma zamanda yaşamanıza destek muhtemelen.
Ilgi hikayesinde yeniyseniz, adım atmak için yapabileceğiniz az madde vardır.
- Kolay bir halde oturabileceğiniz ağızsız bir toprak bulun.
- Gözlerinizi kapatın ma az koyu soluk karşı.
- Dikkatinizi nefesinize getirin. Vücudunuzu girip terk ederken havanın hissine ilgi edin.
- Zihniniz dolaştığında, dikkatinizi nazik nefesinize getirin.
- Eksik lahza yahut dilediğiniz büyüklüğünde ergonomik meydana getirmeye bitmeme edin.
Farkındalık, inkişafetmek için vakit ma gayret gerektiren bir uygulamadır. Sadece, sabırlı ma ısrarcıysanız, nihayetinde faydalardan yararlanacaksınız.
Dikkatin birtakım yararları şunları ihtiva eder:
- Azaltılmış stres ma endişe
- Geliştirilmiş merkez ma ilgi
- Artan romantik tertip
- Geliştirilmiş gaflet
- Geliştirilmiş rahatlık
Farkındalık hakkındaki daha çok data olmak istiyorsanız, bulunan bir kol eser vardır. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ma çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Yöresel camia merkezinizde yahut yoga stüdyosunda farkındalık dersleri dahi bulabilirsiniz.
Farkındalık, henüz tatminkar ma manalı bir yaşam sürmenize destek olabilecek kuvvetli bir araçtır. Farkındalık yolculuğunuza başlamaya hazırsanız, bunu denemenizi tavsiye ederim.
Stres için farkındalık
Farkındalık, stresi yönetmenize destek olabilecek bir meditasyon türüdür. Yargılamadan zamana ilgi etmeyi ihtiva eder. Titiz olduğunuzda, düşüncelerinizin, duygularınızın ma bedensel hislerinizin farkındasınız. Ek olarak ortamınızın farkındasınız. Farkındalık, rahatlamanıza, kaygıyı azaltmanıza ma umumi refahınızı iyileştirmenize destek muhtemelen.
Farkındalık uygulamanın birnice yolu vardır. Kolay bir pozisyonda oturup nefesinize odaklanarak yapabilirsiniz. Seyir, yiyecek yahut etki yıkama şeklinde ayrıksı aktiviteler yaparken dahi farkındalık uygulayabilirsiniz.
Farkındalık uyguladığınızda, rastgele bir yargıyı yahut beklentiyi artırmak önemlidir. Yalnız şu tam bulunan olmaya odaklanın. Zihniniz dolaşırsa, dikkatinizi nazik nefesinize yahut yapmış olduğunuz etkinliğe getirin.
Farkındalık, stresi yönetmenin fazlaca etken bir yolu muhtemelen. Rahatlamanıza, kaygıyı azaltmanıza ma umumi refahınızı geliştirmenize destek muhtemelen. Farkındalık hakkındaki daha çok data olmak istiyorsanız, çevrimiçi ma kütüphanelerde birnice eser vardır.
İx. Endişe için farkındalık
Farkındalık, kaygıyı tedvir etmek için faydalı bir enstruman muhtemelen. Farkındalık uyguladığınızda, zamana odaklanırsınız ma düşüncelerinize, duygularınıza ma bedensel hislerinize ilgi edersiniz. Işte, kaygınız için tetikleyicilerin daha çok bilincinde olmanıza ma bunlara tepkilerinizi iyi mi yöneteceğinizi öğrenmenize destek muhtemelen.
Ilgi etmeyi uygulamanın birnice değişik yolu vardır. Birtakım münteşir icraat meditasyon, yoga ma soluk egzersizleri ihtiva eder. Farkındalık egzersizlerini çevrimiçi ma kitaplarda bile bulabilirsiniz.
Endişeyle savaşım ediyorsanız, ustalaşmış arkalama ahzetmek önemlidir. Bir terapist, başa mekanizmaları geliştirmenize ma kaygınızı sıhhatli bir halde iyi mi yöneteceğinizi öğrenmenize destek muhtemelen.
S: Farkındalık nelerdir?
C: Farkındalık, yargılamadan temel ilgi etme uygulamasıdır. Işte, onlara yakalanmadan düşüncelerimizin, duygularımızın ma bedensel duyumlarımızın bilincinde olmanın bir yoludur.
S: Dikkatin yararları nedir?
C: Dikkatin, stresi kısmak, cankuşu halini kaldırmak, yaratıcılığı çoğaltmak ma odağı kaldırmak şeklinde bir tayfa yararları olduğu gösterilmiştir.
S: Farkındalığı iyi mi uygulayabilirim?
C: Meditasyon, yoga ma soluk egzersizleri iç düşmek suretiyle farkındalık uygulamanın birnice yolu vardır. Ek olarak yiyecek, seyir yahut duş transfer şeklinde jurnal aktivitelerde farkındalık uygulayabilirsiniz.
0 Yorum