Meditasyon, yüzyıllardır rahatlamayı, odaklanmayı ma bağırsak barışı isteklendirme geçmek amacıyla kullanılan bir uygulamadır.
Birnice değişik meditasyon türü vardır, sadece tamamı uygulayıcının zihnini susturmasına ma aktüel lahza’a odaklanmasına destek olmanın paycı hedefini paylaşır.
Meditasyon yaptığınızda, aslına bakarsak düşüncelerinizden ma duygularınızdan daha artık çıkmak ma size bakım etmeyenleri abartmak amacıyla zihninizi eğitiyorsunuz.
Işte, aşağıdakiler iç çıkmak suretiyle bir düzüm faydaya erkân açabilir:
- Azaltılmış stres ma endişe
- Geliştirilmiş mihrak ma konsantrasyon
- Artan saadet ma huzur
- Geliştirilmiş gaflet
- Geliştirilmiş Yaratıcılık
Meditasyon ma bağırsak barışa ulaşmanıza iyi mi destek olabileceği hakkındaki daha artık data istiyorsanız, çevrimiçi ma kütüphanelerde bulunan birnice estelik vardır.
Topluluğunuzda maruz birnice değişik meditasyon dersi ma atölyesi bile bulabilirsiniz.
Ufak bir tatbik ile meditasyon, hayatınızı çevirmek ma bağırsak huzura vurmak amacıyla kuvvetli bir enstruman belki.
| Hususiyet | Tarif |
|---|---|
| Meditasyon | Bir kişinin dikkatlerini muayyen bir bilinçlilik, düşünceye ya da etkinliğe odakladığı bir tatbik, bir durgunluk ya da artan farkındalık durumuna vurmak amacıyla. |
| Farkındalık | Bir bireyin düşünceleri, duyguları ma bedensel hislerine ilgi etmiş olduğu ma bilincinde olduğu bir farkındalık durumu, yargılamadan. |
| İç huzur | Sükûnet, huzur ma huzursuzluk ya da baskıcı efkâr ya da duygulardan hürriyet durumu. |
| Moral | Maddesel ya da fizyolojik şeylerin tersine herif ruhu ya da ruhu ile ilgilenme kalitesi. |
| Inkılap | Bir bireyin ya da şeyin biçiminde, doğasında ya da karakterinde bir değişim. |
İi. Meditasyon nelerdir?
Meditasyon, bir durgunluk, rehavet ma tinsel farkındalık durumuna vurmak amacıyla zihni muayyen bir bilinçlilik, fikir ya da faaliyete odaklamayı içeren bir uygulamadır.
Birnice değişik meditasyon türü vardır, sadece tamamı zihni bastırmak ma stresi azaltmanın paycı hedefini paylaşır. Meditasyon, zihinsel sağlığın iyileştirilmesi, endişe ma depresyonun azaltılması ma mihrak ma konsantrasyonun artması benzer biçimde muhtelif nedenlerle uygulanabilir.
III. Meditasyonun yararları
Meditasyonun hem fizyolojik bununla birlikte zihinsel sıhhat amacıyla bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun birtakım yararları şunları ihtiva eder:
- Azaltılmış stres ma endişe
- Gelişmiş cankuşu tenha ma refahı
- Artan mihrak ma konsantrasyon
- Geliştirilmiş gaflet
- Azaltılmış ateş
- Geliştirilmiş muafiyet fonksiyonu
- His hastalığı ma sekte riskinin azalması
- Geliştirilmiş bilişsel fonksiyon
Işte faydalar, meditasyonun zihni ma bedeni sakinleştirmeye ma bireyin düşüncelerinin ma duygularının farkındalığını ma kabulünü artırmaya destek olmasından meydana gelmektedir. Meditasyon, salt düzenlemeyi ma romantik esnekliği geliştirmeye bile destek belki.
IV. Iyi mi meditasyon yapılır
Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece birtakım ana adımlar şunları ihtiva eder:
- Erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız bir toprak bulun.
- Sırtınız meydan ile kolay bir pozisyonda oturun.
- Gözlerinizi kapatın ma nefesinize odaklanın.
- Burnunuzdan ağır ma koyu bir soluk karşı ma ağzınızdan usulca soluk verin.
- Soluk alırken, vücudunuzdaki hislere odaklanın. Nefesinizin cildinizdeki hissine, göğsünüzün yükselişine ma düşüşüne ma nefesinizin sesini ilgi edin.
- Zihniniz dolaşırsa, dikkatinizi nazik nefesinize getirin.
- İstediğiniz büyüklüğünde meditasyon oluşturmaya bitmeme edin.
Meditasyon rastgele bir zaman uygulanabilir, sadece çoğu zaman 5-10 dakikalık endamsız seanslarla başlaması önerilir. Meditasyon hikayesinde daha kolay ağıl geldikçe, oturumlarınızın uzunluğunu azar azar artırabilirsiniz.
Sizin amacıyla çalışan ma hoşunuza giden bir meditasyon uygulaması çıkarmak önemlidir. Birnice değişik meditasyon türü vardır, bundan dolayı faydalı bulduğunuz bir adet bulana büyüklüğünde değişik şekilleri kontrol edin.
V. Meditasyonun paycı zorlukları
İnsanların meditasyon oluşturmaya başladıklarında karşılaştıkları bir düzüm münteşir güçlük mevcut. Işte müşkülat şunları içerebilir:
- Bozuk ya da kıpır kıpır sezmek
- Nefesinize ya da meditasyon nesnenize odaklanmakta problem oturuyorum
- Efkâr ya da duygular tarafınca erinçsiz edilmek
- Sıkılmış ya da aceleci sezmek
- Negatif düşüncelere ya da duygulara haiz çıkmak
Her insanın meditasyon oluşturmaya başladıklarında her insanın müşkülat yaşadığını anımsamak önemlidir. Yanlış bir husus yaptığınızın bir işareti yok. Açacak, meditasyona idame etmek ma uygulamaya bitmeme etmektir. Zaman içinde, işte zorlukların üstesinden gelmeyi ma meditasyonun faydalarını deneyimlemeyi öğreneceksiniz.
İşte meditasyonun paycı zorluklarının üstesinden süzülmek amacıyla birtakım ipuçları:
- Endamsız meditasyon seanslarıyla başlayın. Seçkin güneş az zihin meditasyon akdetmek, ince zaman meditasyon akdetmek ma teslim etmekten daha iyidir.
- Kolay bir durum bulun. Bir sandalyede, bir yastıkta oturabilir, ayrıca uzanabilirsiniz. Ne pozisyonu seçerseniz seçin, kolay ma kolay olduğunuzdan güvenli olun.
- Nefesinize odaklanın. Bozuk ya da dikkati bozgun hissetmeye başladığınızda, dikkatinizi nefesinize getirin. Vücudunuzu girip terk ederken havanın hissine ilgi edin.
- Sabırlı ol. Bir meditasyon uygulaması geliştirmek vakit alır. Derhal netice görmüyorsanız cesaretini kırmayın. Yalnız ergonomik oluşturmaya bitmeme edin ma sonucunda faydalardan yararlanacaksınız.
VI. Meditasyon zorluklarının üstesinden iyi mi gelinir
İnsanların meditasyon oluşturmaya çalıştıklarında karşılaşabilecekleri birnice değişik güçlük mevcut. Arz münteşir zorluklardan bazıları şunlardır:
- Bozuk ya da kıpır kıpır sezmek
- Dikkatinizi odaklamakta problem oturuyorum
- Boğmak
- Negatif Efkâr Gezmek
- Uykuya cummak
Işte zorluklardan rastgele biriyle savaşım ediyorsanız, bunların üstesinden süzülmek amacıyla yapabileceğiniz az husus vardır.
- Kendinize alın sabırlı olun. Meditasyon yapmayı aktarmak vakit alır ma hepimiz bir noktada müşkülat yaşar.
- Kolay bir durum bulun. Kolay ma desteklenen bir pozisyonda oturabilmeli ya da uzanabilmelisiniz.
- Nefesinize odaklanın. Zihninizi dolaşırken bulduğunuzda, dikkatinizi nazik nefesinize getirin.
- Negatif düşünceleri bırakmaktan korkmayın. Negatif bir düşünceniz olduğunda, bunu akseptans edin ma bırakın.
- Mahmur hissetmeye başlarsanız, yeniden meditasyon oluşturmaya emek harcamadan ilkin kalk ma az zihin cereyan edin.
Tatbik ile meditasyonun zorluklarının üstesinden gelebilecek ma yararları deneyimlemeye başlayabileceksiniz.
Vii. İç Barışın Yararları
İç sulh, durgunluk, huzur ma huzur duygusu ile karakterize olma durumudur. Çoğu zaman saadet, gönülborcu ma muhabbet benzer biçimde pozitif duygularla ilişkilidir.
İç huzurun birnice faydası vardır, aşağıdakiler:
- Azaltılmış stres ma endişe
- Geliştirilmiş gaflet
- Artan saadet ma huzur
- Gelişmiş yaratıcılık ma üretkenlik
- Geliştirilmiş ilişkiler
- Artan elastikiyet
- Azaltılmış rahatsızlık riski
İç sulh bir gecede elde edilmiş bir husus değildir. Süre, tatbik ma fedakârlık alır. Sadece, bağırsak barışın yararları çabaya kıymet.
İç Sulh Iyi mi Ulaşılır
VIII. İç Sulh Iyi mi Ulaşılır
Bir fert amacıyla işe yarar bir öteki amacıyla işe yaramayabileceğinden, bağırsak barışa vurmak amacıyla birinci bedene uyan bir yaklaşım yoktur. Aynı zamanda, bağırsak sulh yolculuğunuzda size destek olabilecek bir düzüm umumi dayanak vardır.
- Meditasyon yapın. Meditasyon, bağırsak barışa ulaşmanın arz etken yollarından biridir. Meditasyon, zihninizi sustamanıza, vücudunuzu rahatlatmanıza ma manevi benliğinizle irtibat kurmanıza destek belki. Birnice değişik meditasyon türü mevcut, bundan dolayı sizin amacıyla işe yarar bir meditasyon bulabilirsiniz.
- Doğada vakit geçirin. Doğada vakit koymak, aktüel anla irtibat kurmanıza ma çevrenizdeki dünyanın güzelliğini ölçüm etmenize destek belki. Doğada vakit geçirdiğinizde, sorunlarınıza odaklanma olasılığınız daha düşüktür ma kolay ma huzur içerisinde hissetme olasılığınız daha yüksektir.
- Sevdiğin şeyleri yap. Sevdiğiniz şeyleri yaptığınızda, sevinçli ma doygunluk olmanız daha ihtimaller içindedir. Sevdiklerinizle vakit koymak, görmek ya da akdetmek benzer biçimde beğeni aldığınız etkinlikler amacıyla vakit ayırın.
- Başkalarına dön. Başkalarına arkalama geçmek kendinizi âlâ hissetmenizi sağlayabilir ma sizi topluluğunuzla bağlayabilir. Zamanınızı fahri olun, faydalı kurumuna armağan yapın yahut yalnız gereksinim duyan birine arkalama eli uzatın.
- Kendinizi ma başkalarını pardon. Hiddet ma kızgınlığa dayanarak zihninizi zehirleyebilir ma bağırsak barışa ulaşmanızı engelleyebilir. Hatalarınız amacıyla kendinizi pardon ma başkalarını onların amacıyla pardon.
- Güncel zamanda hoşnutluk. Cemaziyelevvel gitti ma ati belgisiz. Denetim edebileceğiniz birinci husus aktüel andır. Güncel zamanda yaşamaya odaklanın ma hayatınızdaki âlâ şeyleri ölçüm edin.
İç barışın elde edilmesi basit bir değildir, sadece kıymetli bir iştir. İç huzur daha sevinçli, daha sıhhatli ma daha tatminkar bir hayata erkân açabilir.
İx. İç huzuru arkalamak amacıyla ipuçları
İç huzuru arkalamak amacıyla birtakım ipuçları:
- Tertipli meditasyon yapın.
- Doğada vakit geçirin.
- Sıhhatli bir rejim yiyin.
- Tertipli yapın.
- Yeterince uyu.
- Negatif insanlardan ma durumlardan kaçının.
- Realist hedefler ma beklentiler belirleyin.
- Haiz olduklarınız amacıyla gönülborçlusu olun.
- Kendinizi ma başkalarını pardon.
- Güncel zamanda hoşnutluk.
Işte ipuçlarını izlem ederek, bağırsak huzur ma mutlulukla yoğun bir yaşam yaratabilirsiniz.
S: Meditasyon nelerdir?
C: Meditasyon, kişinin ilgi ma farkındalığı terbiyevermek amacıyla farkındalık, gevşeme ya da yoga benzer biçimde bir yol kullandığı bir uygulamadır.
S: Meditasyonun yararları nedir?
C: Meditasyonun stres, endişe ma depresyonu kısıntı; uykuyu kaldırmak; cankuşu halini müzayede; ma artan mihrak ma ilgi.
S: İç huzur iyi mi elde edilir?
C: Işte soruya birinci bedene uyan bir yanıt yoktur, şu sebeple bağırsak barışın yolu bireye asılı olarak değişecektir. Aynı zamanda, birtakım umumi ipuçları meditasyon, yoga ya da öteki farkındalık tamamıyla faaliyetlerin uygulanmasını; doğada vakit koymak; ma sevdiklerinizle irtibat oluşturmak.
0 Yorum