Farkındalık, yargılamadan mühim lahza’a ilgi etme uygulamasıdır. Işte, düşüncelerimize, duygularımıza ma bedensel duyumlarımıza kasıtlı olarak farkındalık getirmenin bir yoludur. Farkındalık, stresi azaltmamıza, cankuşu halimizi geliştirmemize ma halis farkındalığımızı artırmamıza destek muhtemelen.
Farkındalık uygulamanın birnice faydası vardır. Birtakım avantajlar şunları ihtiva eder:
- Azaltılmış stres
- Gelişmiş cankuşu ıssız
- Artan halis farkındalık
- Geliştirilmiş göbek ma konsantrasyon
- Azaltılmış endişe
- Geliştirilmiş aymazlık
- Geliştirilmiş Yaratıcılık
- Artan sevecenlik
Farkındalık uygulamaları ile alakalı daha çok informasyon olmak istiyorsanız, birnice abide vardır. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ma çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Yöresel topluluğunuzda farkındalık meditasyon dersleri bile bulabilirsiniz.
Farkındalık, henüz tatminkar ma manalı bir hayat sürmenize destek olabilecek kuvvetli bir uygulamadır. Düşüncelerinize, duygularınıza ma bedensel hislerinize kasıtlı olarak farkındalık getirerek, mühim zamanda yaşamayı ma hayatın güzelliğini ölçüm etmeyi öğrenebilirsiniz.
Dikkatli web sitesini ziyaret edin Farkındalık ile alakalı daha çok informasyon olmak ma yöresel topluluğunuzda abide sağlamak.
| Hususiyet | Tarif |
|---|---|
| Farkındalık | Farkındalık, yargılamadan mühim lahza’a ilgi etme uygulamasıdır. |
| Meditasyon | Meditasyon, farkındalığı geliştirmeye destek olan bir uygulamadır. |
| İç rahatlık | İç sulh, zihinsel ma romantik bir sükûnet halidir. |
| Kendini keşfetme | Kendini keşfetme kendini öğrenme sürecidir. |
| Moral | Moral, henüz yüce bir kuvvet ya da zorla inancıdır. |
İi. Dikkatin yararları
Dikkatin hem fizyolojik bununla birlikte zihinsel esenlik için bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir. Işte avantajlar şunları ihtiva eder:
- Azaltılmış stres ma endişe
- Gelişmiş cankuşu ıssız
- Artan göbek ma ilgi
- Geliştirilmiş aymazlık
- Azaltılmış ateş
- Geliştirilmiş muafiyet fonksiyonu
- Kronik rahatsızlık riskinin azalması
- Gelişmiş hayat kalitesi
Farkındalık, insanların henüz ağabey bir halis farkındalık, sevecenlik ma akseptans duygusu geliştirmelerine destek muhtemelen. Ek olarak insanların cebir duygularla ma durumlarla henüz etken bir halde başa çıkmalarına destek muhtemelen.
III. Farkındalık iyi mi uygulanır
Farkındalık, şu tam mevcut olma durumudur, düşünceleriniz, duygularınız ma bedensel duyumlarınızın bilincinde olmadan. Meditasyon, yoga ma öteki faaliyetlerle yetiştirilebilecek bir uygulamadır.
Farkındalık uygulamanın birnice değişik yolu vardır, sadece birtakım münteşir teknikler şunları ihtiva eder:
- Farkındalık Meditasyonu: Işte, basit bir konumda oturmayı ma vücudunuza girip çıkarken nefesinize odaklanmayı ihtiva eder. Efkâr ortaya çıktıkça, onları akseptans edin ma yargılamadan gitmelerine cevaz verin.
- Yoga: Yoga, farkındalık uygulamanın mükemmel bir yolu muhtemelen, şundan dolayı nefesinize ma hareketlerinize odaklanmaya isteklendirme ayar.
- Gövde taraması: Işte, basit bir konumda uzanmayı ma vücudunuzu yeniden ayağa taramayı ma hissettiğiniz hislere ilgi etmeyi ihtiva eder.
- Seyir Meditasyon: Işte, aheste ma titiz bir halde yürümeyi, ayaklarınızın yerdeki hislerine ma etrafınızdaki seslere ilgi etmeyi ihtiva eder.
Farkındalık, geliştirmek için vakit ma gayret gerektiren bir uygulamadır, sadece olağanüstü kadar ödüllendirici muhtemelen. Farkındalık uyguladığınızda, mühim zamanda yaşamayı, stres ma kaygıyı azaltmayı ma umumi refahınızı geliştirmeyi öğrenebilirsiniz.
IV. Farkındalık Meditasyonu
Farkındalık meditasyonu, yargılamadan, mühim lahza’a ilgi etmeyi içeren bir meditasyon türüdür. Değme yerde yapılabilecek sıradan bir uygulamadır ma zihinsel esenlik ma rahatlık için bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir.
Farkındalık meditasyonu uyguladığınızda, basit bir pozisyonda oturursunuz ma nefesinize odaklanırsınız. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin.
Bunu eksik an ya da dilediğiniz büyüklüğünde oluşturmaya bitmeme edin. Siz olduğu benzer biçimde, vücudunuzdaki duyumları, çevrenizdeki sesleri ma zihninizde ortaya çıkan düşüncelere ilgi edin. Rastgele bir yargıyı ya da beklentiyi bırakmaya çalışın ma onu değiştirmeye emek vermeden deneyiminizi gözlemleyin.
Farkındalık meditasyonu sıkıntılı bir tatbik muhtemelen, sadece hem de oldukça yararlı bir uygulamadır. Tertipli tatbik ile, düşüncelerinizin ma duygularınızın bilincinde olmayı ma bilincinde olmayı öğrenebilirsiniz. Işte, henüz ağabey bir sulh ma rahatlık duygusuna erkân açabilir ma hem de stres ma kaygı ile başa çıkmanıza bile destek muhtemelen.
V. Farkındalık Egzersizleri
Farkındalık egzersizleri, farkındalık pratiğine adım atmak ma onun anlayışınızı derinleştirmenin mükemmel bir yoludur. Birnice değişik farkındalık egzersizi vardır ma ihtiyaçlarınıza ma alaka alanlarınıza uyan bir madde bulabilirsiniz. Birtakım popüler farkındalık egzersizleri şunları ihtiva eder:
- Farkındalık Meditasyonu
- Gövde Tarama Meditasyonu
- Yürüyen Meditasyon
- Tetik yiyecek
- Tetik dinleme
- Tetik cereyan
Farkındalık egzersizleri uyguladığınızda, mühim asıl odaklanmanız ma düşüncelerinizin, duygularınızın ma bedensel duyumlarınızın bilincinde çıkmak önemlidir. Stres, endişe ma ağrıyı yönetmenize destek çıkmak için farkındalık egzersizlerini bile kullanabilirsiniz.
Farkındalık egzersizleri icra etmek için birtakım ipuçları:
- Ilgi distribütör olmadan ergonomik yapabileceğiniz ağızsız bir toprak bulun.
- Oturun ya da basit bir pozisyonda uzanın.
- Gözlerinizi kapatın ya da önünüzdeki yansız bir nesneye odaklanın.
- Yoğun ma aheste soluk karşı.
- Yargılamadan düşüncelerinize, duygularınıza ma bedensel hislerinize ilgi edin.
- Dikkatinizi ortaya çıkan ma nefesinize getiren rastgele bir fikir ya da kalp bırakın.
- İstediğiniz büyüklüğünde ergonomik oluşturmaya bitmeme edin.
Farkındalık egzersizleri, zihinsel sağlığınızı ma refahınızı iyileştirmenin mükemmel bir yolu muhtemelen. Farkındalık uygulayarak, mühim zamanda yaşamayı, stres ma kaygıyı yönetmeyi ma henüz tatminkar bir hayat sürmeyi öğrenebilirsiniz.
VI. Farkındalık Uygulamaları
Farkındalık öğrenmenize ma uygulamanıza destek olabilecek bir seri farkındalık uygulaması vardır. Işte icraat, farkındalık yolculuğunuzda size destek olacak rehberli meditasyonlar, farkındalık egzersizleri ma öteki kitabiyat sağlayabilir. Birtakım popüler farkındalık uygulamaları şunları ihtiva eder:
* Headspace
* Sükûnet
* İçgörü Zamanlayıcısı
* Uyanma
*% 10 henüz sevinçli
Değme uygulamanın kendine has özellikleri ma avantajları vardır, bu yüzden bireysel ihtiyaçlarınıza ma tercihlerinize uyan bir hususiyet sağlamak önemlidir. Ilgi hikayesinde yeniyseniz, rehberli meditasyonlar sunan bir uygulamayla adım atmak faydalı muhtemelen. Işte, farkındalığın temellerini ma jurnal yaşamınızda iyi mi uygulanacağınızı öğrenmenize destek muhtemelen.
Farkındalık hikayesinde henüz olduğunuzda, değişik meditasyon türleri, egzersizler ma kitabiyat benzer biçimde henüz gelişmiş özellikler sunan öteki uygulamaları keşfetmek isteyebilirsiniz. Farkındalık uygulamalarını kullanmanın doğru veya yanlış bir yolu yoktur, bu yüzden hoşunuza giden ma farkındalık hedeflerinize ulaşmanıza destek olan bir adet bulana büyüklüğünde değişik olanları kontrol edin.
Vii. Farkındalık dergisi
Farkındalık günlüğü, düşüncelerinizi ma duygularınızı bir dergide çit uygulamasıdır. Farkındalık meditasyonundaki ilerlemenizi izlemenin bir yolu olarak ya da yalnız bağırsak düşüncelerinizi ma duygularınızı keşfetmenin bir yolu olarak kullanılabilir.
Günlüğe kaydederken, düşüncelerinize ma duygularınıza ilgi etmeniz önemlidir. Yargılamadan hangi düşündüğünüzü ma hissettiğinizi yazmaya çalışın. Farkındalık meditasyonu ya da karşılaştığınız müşkülat için hedeflerinizi bile karalamak isteyebilirsiniz.
Farkındalık günlüğe kaydetme, farkındalık pratiğinizi geliştirmenin faydalı bir yolu muhtemelen. Ek olarak düşüncelerinizi ma duygularınızı çalışmak ma kendinizi henüz yoğun bir anlak elde geçmek için faydalı bir erkân muhtemelen.
Farkındalık günlüğe kaydetme için birtakım ipuçları:
- Ilgi distribütör olmadan yazabileceğiniz ağızsız bir toprak bulun.
- lahza hakkında düşüncelerinizi ma duygularınızı yazarak başlayın.
- Farkındalık meditasyonu ya da karşılaştığınız müşkülat için hedeflerinizi bile karalamak isteyebilirsiniz.
- Kendinizi basit hissettiğiniz sürece edebiyat.
- Mecmua girişlerinizi hemen sonra kendinize ihataetmek ya da bir terapist ya da danışmanla ısınmak isteyebilirsiniz.
Farkındalık günlüğü, kendini keşfetme ma gelişme için kuvvetli bir enstruman muhtemelen. Şayet denemekle ilgileniyorsanız, denemenizi tavsiye ederim.
Acar başlayanlar için farkındalık
Farkındalık, zihinsel sağlığınızı ma refahınızı geliştirmenize destek olabilecek sıradan fakat kuvvetli bir uygulamadır. Eleştiri ya da tehlikeli sonuç olmadan mühim asıl ilgi etmeyi ihtiva eder. Farkındalık uyguladığınızda, kasıtlı olarak dikkatinizi düşüncelerinize, duygularınıza ma bedensel hislerinize getiriyorsunuz. Işte, duygularınızdan ma tepkilerinizin daha çok bilincinde olmanıza ma değerlerinize müsait seçimler yapmanıza destek muhtemelen.
Acar başlayanlar için farkındalık cebir muhtemelen, sadece hem de oldukça faydalıdır. Ilgi hikayesinde yeniyseniz, başlamanıza destek olacak eksik emare:
- Değme gündüz eksik an farkındalık uygulayarak başlayın. Bunu basit bir pozisyonda oturarak, gözlerinizi kapatarak ma nefesinize odaklayarak yapabilirsiniz.
- Zihninizin dolaştığını ayrım ettiğinizde, dikkatinizi ince nefesinize getirin.
- Kendinize alın sabırlı olun. Ilgi bir uygulamadır ma gelişmesi vakit alır.
Farkındalık ile alakalı daha çok informasyon olmak istiyorsanız, kullanabileceğiniz birnice abide vardır. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ma çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Yöresel camia merkezinizde ya da yoga stüdyosunda farkındalık dersleri bile bulabilirsiniz.
Farkındalık, henüz tatminkar ma manalı bir hayat sürmenize destek olabilecek kuvvetli bir araçtır. Farkındalık uygulayarak, kendinizi ma başkalarını henüz bulunan, henüz bilgili ma daha çok akseptans etmeyi öğrenebilirsiniz.
İx. İşyerinde farkındalık
Dikkatin, işyerinde odaklanmayı kaldırmak, stresi düşürmek ma yaratıcılığı çoğaltmak bile iç çıkmak suretiyle bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir. Amerikan Psikoloji Derneği tarafınca meydana getirilen 2015 senesinde meydana getirilen bir inceleme, farkındalık meditasyonu tatbik eden çalışanların henüz az stres, tükenmişlik ma anksiyete ma henüz yüce eylem tatmini ma üretkenlik seviyeleri bildirdiklerini buldu.
Mecmua Dergisi’nde gösterilen ayrıksı bir emek verme, farkındalık eğitiminin, çalışanların hiddet ma umut kırıklığı benzer biçimde cebir duyguları henüz etken bir halde yönetmelerine destek olabileceğini buldu. Işte, meslektaşları ma müşterileri ile gelişmiş ilişkilere ma henüz pozitif bir emek verme ortamına erkân açabilir.
Farkındalık uygulamalarını işyerinize iç etmekle ilgileniyorsanız, yapabileceğiniz eksik madde mevcut. Farkındalık meditasyonu icra etmek için rastgele gündüz birazcık vakit ayırarak başlayabilirsiniz. Ek olarak, düşüncelerinizin ma duygularınızın daha çok bilincinde olarak ma gündüz süresince arınmak ma kafanızı arıtmak için koyuverme vererek ilgi farklılığını eylem rutininize iç etmeye çalışabilirsiniz.
Dikkatin işyerinize iyi mi iç edileceği ile alakalı daha çok informasyon arıyorsanız, çevrimiçi olarak bulunan olan bir seri abide vardır. Farkındalık ma iyi mi uygulanacağınız ile alakalı daha çok informasyon edinmenize destek olabilecek kitaplar, icraat ma kurslar bile bulabilirsiniz.
S: Farkındalık nelerdir?
C: Farkındalık, yargılamadan mühim asıl ilgi etme uygulamasıdır. Işte, düşüncelerimizin, duygularımızın ma bedensel duyumlarımızın ma çevremizin bilincinde olmanın bir yoludur. Farkındalık, stresi azaltmamıza, odağımızı geliştirmemize ma romantik refahımızı artırmamıza destek muhtemelen.
S: Dikkatin yararları nedir?
C: Dikkatin bir seri faydası olduğu gösterilmiştir:
- Azaltılmış stres
- Geliştirilmiş Merkez
- Artan romantik rahatlık
- Azaltılmış ateş
- Geliştirilmiş aymazlık
S: Farkındalığı iyi mi uygulayabilirim?
C: Ilgi etmeyi uygulamanın birnice yolu vardır:
- Farkındalık Meditasyonu
- Farkındalık Egzersizleri
- Farkındalık dergisi
- Jurnal aktivitelerde farkındalık
0 Yorum