Besin Zengini Sonraki Yıllar: Geriatrik Sıhhatli Hayat Rehberi Geriatrik sıhhat, yaşlı yetişkinlerin fizyolojik, zihinsel ve toplumsal gereksinimlerine odaklanan bütünsel bir sıhhat ve sağlık yaklaşımıdır. Beslenme, fizyolojik aktivite, toplumsal katılım ve ruh sağlığı dahil olmak suretiyle oldukca muhtelif faktörleri kapsar. Geriatrik sağlığın pek oldukca faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Kronik rahatsızlık riskinin azalması Gelişmiş bilişsel işlev Arttırılmış hareketlilik Arttırılmış toplumsal rahatlık Hayat kalitesinin artması Geriatrik sağlığı etkileyebilecek muhtelif faktörler şunlardır: Yaşa bağlı değişimler Kronik hastalıklar Toplumsal yalıtım Finansal güvensizlik Sağlık hizmetlerine erişim eksikliği Geriatrik sağlığı desteklemek için kullanılabilecek pek oldukca strateji vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Sıhhatli beslenmek Tertipli fizyolojik aktivite yapmak Toplumsal aktivitelere katılmak İyi bir ruh sağlığının korunması Sağlık hizmetlerine erişim Geriatrik sıhhat, sıhhatli yaşlanmanın mühim bir parçasıdır. Sıhhatli seçimler yaparak, yaşlı yetişkinler genel sağlıklarını ve refahlarını iyileştirebilir ve daha uzun, daha tatminkar bir yaşamın tadını çıkarabilirler. CDC'den geriatrik sağlık hakkında daha fazla bilgi edinin Antet Hususiyet Geriatrik sıhhat Yaşlı […]
I. Sıhhatli Bir Hayat İçin Besin Esasları II. Besinlerle Hayatınızı Iyi mi Canlandırabilirsiniz? III. Besleyici Bir Diyetin Yararları IV. Canlanma İçin Sıhhatli Bir Rejim Iyi mi Yenir? V. Besin Kıymeti Yoğun Gıdalar VI. Yiyeceklerinizden En Fazla Besini Iyi mi Alırsınız? VII. Besin Eksikliği İçin Takviyeler VIII. Besin Eksikliğinin Tehlikeleri IX. Besin Eksikliği Iyi mi Önlenir Genel Sorular * Temel besinler* canlılık* canlı sıhhat* sıhhatli hayat* beslenme “Hayatınızı Canlandırmak: Canlı Bir Siz İçin Besin Temelleri” anahtar kelimesinin arama amacı, genel sağlıklarını ve refahlarını iyi mi iyileştirecekleri hakkındaki data bulmaktır. Bu anahtar kelimeyi arayan kişiler muhtemelen vücuttaki besinlerin önemi, yemeklerden kafi gıda iyi mi alınır ve sıhhatli hayat seçimi değişimleri iyi mi yapılır hakkındaki data arıyorlardır. Temel Besinler Canlılık Protein Enerji Karbonhidratlar Dayanıklılık Yağlar Hücre onarımı Vitaminler Bağışıklık Mineraller Kemik sağlığı II. Besinlerle Hayatınızı Iyi mi Canlandırabilirsiniz? Besinler sıhhatli bir vücut ve zihin için eğer olmazsa olmazdır. Hücreler, dokular ve organlar için […]
II. Sporcu beslenmesi nelerdir? III. Sporcu beslenmesi niçin önemlidir? IV. Spor beslenmesinin değişik türleri V. Sporunuz için iyi mi beslenmelisiniz? VI. Spor beslenme takviyeleri VII. Sporcular için sıvı alımı VIII. İyileşme beslenmesi IX. Sporcularda yeme bozuklukları Tipik Problemler Antet Yanıt Mutfak yolculuğu Sporcu beslenmesi hayatına bir seyahat, performansınızı artıracak tarifler ve ipuçları. Spor beslenmesi En üst seviye performans için beslenme bilimi. En yüksek performans Sporunuzda tam potansiyelinize iyi mi ulaşabilirsiniz? Yiyecek tarifi Sporcular için sıhhatli ve leziz tarifler. Sporcu rejimi Antrenmanlarınızda enerji sağlamak ve antrenmanlardan sonrasında toparlanmak için yediğiniz yiyecekler. II. Sporcu beslenmesi nelerdir? Spor beslenmesi, besin ve beslenmenin atletik performansı iyi mi etkilediğinin incelenmesidir. Makro besinlerin (karbonhidratlar, proteinler ve yağlar), mikro besinlerin (vitaminler ve mineraller) ve sıvıların alımını ihtiva eder. Spor beslenmesi, amatörden profesyonele kadar her seviyedeki sporcu için önemlidir. Sporcuların performanslarını iyileştirmelerine, antrenmandan daha süratli toparlanmalarına ve sakatlanma risklerini azaltmalarına destek olabilir. Sporcuların beslenmeleri mevzubahis olduğunda spor dalları, […]
Beslenme danışmanlığı nelerdir? Beslenme danışmanlığı niçin önemlidir? Beslenme danışmanlığının yararları Beslenme danışmanı iyi mi bulunur? Beslenme danışmanlığı seansı esnasında neler beklenir? Ortak beslenme danışmanlığı hedefleri Başarıya ulaşmış beslenme danışmanlığı için ipuçları Sıkça Sorulan Sorular Hususiyet Tarif Beslenme danışmanlığı Beslenme ve sıhhatli beslenme hikayesinde data ve yardımcı elde eden bir hizmettir. Sağlıklı hayat Fizyolojik, psikolojik ve toplumsal refahı destekleyen bir hayat seçimi. Dikkatli seçimler Değerleriniz ve hedeflerinizle ahenkli seçimler yapmak. Sağlıklı beslenme Vücudunuzun muntazam emek harcaması için gerekseme duyduğu gıdaları elde eden yemekleri tüketin. Beslenme ipuçları Yiyecek ve beslenme hikayesinde sıhhatli seçimler meydana getirmeye yönelik öneriler. II. Beslenme danışmanlığı nelerdir? Beslenme danışmanlığı, insanların bilgili besin seçimleri yapmalarına ve genel sağlıklarını iyileştirmelerine destek olmak için öğrenim ve yardımcı elde eden bir tür sıhhat hizmetidir. Beslenme danışmanları, danışanlarla beraber bireysel gereksinimlerini değerlendirmek ve muayyen hedeflerine müsait kişiselleştirilmiş beslenme planları geliştirmek için çalışır. Beslenme danışmanlığı, zayıflamaya, kronik bir hastalığı yönetmeye ya da genel sıhhat […]
Beslenme, iyi esenlik için eğer olmazsa olmazdır. Gıda eksikliği, bitkinlik, halsizlik, kilogram kaybı ve bağışıklık sisteminin bozulması şeklinde muhtelif esenlik problemlerine yol açabilir. Bu yazı beslenme eksikliğinin nedenlerini, semptomlarını, teşhisini, tedavisini ve önlenmesini ele almaktadır. Ek olarak çocuklarda, yetişkinlerde ve yaşlılarda beslenme eksikliği hakkındaki informasyon sağlar. Beslenme eksikliğine katkıda bulunabilecek bir takım unsur vardır, bunlar içinde şunlar yer alır: Gıda eksikliğinin emareleri, tamamlanmamış olan besine bağlı olarak değişmiş olur. Birtakım yaygın emareler şunlardır: Beslenme eksikliğinin tanısı bir takım faktöre dayanmaktadır, bunlar içinde şunlar yer alır: Beslenme eksikliğinin tedavisi, tamamlanmamış olan muayyen besine bağlıdır. Genel hatlarıyla tedavi, tamamlanmamış olan besinin alımını artırmayı ihtiva eder. Bu, daha çok gıda açısından varlıklı yiyecekler yiyerek, takviyeler alarak ya da her ikisini birden yaparak yapılabilir. Beslenme eksikliğini önlemenin en iyi yolu, gıda açısından varlıklı yiyeceklerle dolu sıhhatli bir rejim yemektir. Bu, bol bol meyve, sebze, tam tahıl ve yağsız protein yemeyi ihtiva eder. Ek olarak, […]
I. Nutrigenomik II. Genleriniz için yiyecek III. Rejim ve genler IV. Beslenme gen ifadesini iyi mi etkisinde bırakır? V. Beslenmenin genleriniz için yararları nedir? VI. Genleriniz için iyi mi beslenebilirsiniz? VII. Genleriniz için iyi olan yemeklere örnekler VIII. Genleriniz için fena olan yemeklere örnekler IX. Nutrigenomiğin geleceği Tipik Sorular LSI Anahtar Kelimesi Hususiyet Nutrigenomik Beslenmenin gen ifadesini iyi mi etkilediğinin incelenmesi Kişiye hususi beslenme Beslenmenin kişinin genetik yapısına nazaran düzenlenmesi Rejim ve genler Rejim ve gen ifadesi arasındaki ilişki Besin ve esenlik Gıdanın genlerimiz de dahil olmak suretiyle sağlığımız üstündeki tesirleri Epigenetik Çevresel faktörlerin gen ifadesini iyi mi etkileyebileceğinin incelenmesi I. Nutrigenomik Nutrigenomik, beslenmenin gen ifadesini iyi mi etkilediğinin incelenmesidir. Nispeten yeni bir inceleme alanıdır, sadece bilim adamları rejim ve genler arasındaki kompleks etkileşimler ile alakalı daha çok şey öğrendikçe hızla ivme kazanmaktadır. Nutrigenomik, yemek ve esenlik hakkında fikir biçimimizi inkilap durumunda değişiklik yapma potansiyeline haizdir. Genlerimizin beslenmemizle iyi mi […]
Antioksidanlar, hücreleri özgür radikallerin niçin olduğu hasardan sakınan maddelerdir. Özgür radikaller, metabolizmanın bir yan ürünü olarak üretilen dengesiz moleküllerdir. Ek olarak kirlilik, sigara ve UV radyasyonu benzer biçimde çevresel stres faktörlerine maruz kalma yöntemiyle da üretilebilirler. Özgür radikaller vücutta biriktiğinde hücrelere ve dokulara zarar verebilir ve muhtelif sıhhat problemlerine yol açabilir. Antioksidanlar özgür radikalleri nötralize etmeye ve hücreleri hasardan korumaya destek olabilir. Birçok değişik antioksidan türü vardır, sadece en yaygın olanlardan bazıları C ve E vitaminleri, beta-karoten ve flavonoidlerdir. Bu antioksidanlar meyveler, sebzeler ve tam tahıllar dahil olmak suretiyle muhtelif yiyeceklerde bulunabilir. Antioksidan açısından varlıklı bir beslenme düzeni, vücudunuzu hasarlardan korumaya ve kalp hastalığı, kanser ve nüzul benzer biçimde kronik hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmaya destek olabilir. En İyi 10 Antioksidan Zengini Besin İşte antioksidanların en iyi kaynaklarından bazıları: Bitter çikolata Meyveler Yeşil çay Zeytinyağı Keten tohumları Fındık Tohumlar Turunçgiller Kırmızı şarap Rejiminize Daha Fazla Antioksidan Iyi mi Dahil Edilir? Antioksidan […]
Dikkatli Beslenme Uzmanlığı: Bilinçli Yeme Rehberi II. Farkındalıkla yeme nelerdir? III. Dikkatli yemenin yararları IV. Farkındalıklı yeme iyi mi uygulanır? V. Dikkatli yemenin önündeki yaygın engeller VI. Dikkatli yemenin önündeki engelleri aşmak için ipuçları VII. Yeni başlayanlar için bilgili beslenme VIII. Kilogram kaybı için bilgili beslenme IX. Yeme bozukluğu olan kişilerde bilgili beslenme Sıkça Sorulan Mevzular Bilinçli Yeme Dikkatli Yeme Beslenme Dikkatlilik Esenlik – Yavaş yiyecek – Beslenmeye dikkat etmek – Muhtelif yiyecekler yiyecek – Anı yaşamak – Sağlıklı bir hayat seçimi yaşamak – Açlık ve tokluğun bilincinde olmak – Yemeğin tadını çıkarmak – Kafi gıda almak – Stresi azaltmak – Genel refahı iyileştirmek – Yiyecek yerken dikkat distribütör şeylerden uzak durmak – Yavaşça çiğnemek – Dikkatli bir halde yiyecek yiyecek – Farkındalık meditasyonu icra etmek – Tertipli egzersiz yapmak – Kilogram yitirilmesine destek olabilir – Sindirimi iyileştirebilir – Kronik rahatsızlık riskini azaltabilir – Zihinsel sağlığı iyileştirebilir – Genel hayat […]
Dünyanın Bereketi: Temel Minerallerin Gücünden Istifade etmek Temel mineraller, vücudun muntazam emek harcaması için minik miktarlarda gerekseme duyduğu besinlerdir. Kan basıncını tanzim etmek, kemik kurmak ve kan kanalıyla oksijen taşımak benzer biçimde fazlaca muhtelif vücut fonksiyonlarında rol oynarlar. Vücudun sıhhatli kalması için gerekseme duyduğu 16 temel mineral vardır. Bu mineraller iki kategoriye ayrılır: majör mineraller ve yapıt mineraller. Majör minerallere yapıt minerallerden daha çok oranda gereksinim duyulur. Majör mineraller kalsiyum, fosfor, magnezyum, sodyum, potasyum ve klorürdür. Yapıt mineraller demir, çinko, bakır, manganez, iyot, selenyum ve florürdür. Temel mineraller beslenme kanalıyla elde edilir. İhtiyacınız olan temel mineralleri almanın en iyi yolu, bütün gıda gruplarından muhtelif yiyecekler yemektir. Birtakım yiyecekler muayyen minerallerin iyi kaynaklarıdır. Mesela, süt ürünleri iyi bir kalsiyum deposudur, balık ve kabuklu deniz ürünleri ise iyi bir iyot deposudur. Temel minerallerin eksikliği bir takım sıhhat sorununa yol açabilir. Mesela, kalsiyum eksikliği osteoporoza yol açabilir ve demir eksikliği anemiye yol açabilir. […]
Dehidratasyon, kafi su içmediğinizde oluşan bir durumdur. Bitkinlik, baş ağrısı ve kabızlık şeklinde bir takım sıhhat sorununa niçin olabilir. Ciddi durumlarda, dehidratasyon ölümcül bile olabilir. Her gün içmeniz ihtiyaç duyulan su miktarı, yaşınız, aktivite seviyeniz ve ikliminiz şeklinde muhtelif faktörlere bağlıdır. Sadece, iyi bir kaide olarak günde sekiz bardak su içmelisiniz. Susuzluğun emareleri şunlardır: Susamış sezmek Ağız kuruluğu Koyu renkli idrar Baş ağrıları Tükenmişlik Kabızlık Bu belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız, daha çok su içmeniz önemlidir. Ek olarak karpuz, salatalık ve kereviz şeklinde su içinde ne olduğu yüksek meyve ve sebzeleri yemeyi deneyebilirsiniz. Susuzluğunuzu gidermenin birçok yolu vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Gün süresince su içmek Su içinde ne olduğu yüksek meyve ve sebzeler tüketin Limon yahut misket limonu dilimleriyle suyunuza lezzet katın Egzersizden ilkin, egzersiz esnasında ve egzersizden sonrasında su yudumlamak Serin duş yahut banyo almak Hidrasyon hepimiz için önemlidir, sadece sporcular için bilhassa önemlidir. Egzersiz yaptığınızda ter kanalıyla su kaybedersiniz. […]
Beslenme danışmanlığı, insanların bilgili besin seçimleri yapmalarına ve genel sağlıklarını iyileştirmelerine destek olmak için öğrenim ve yardımcı elde eden bir tür sıhhat hizmetidir. Beslenme danışmanları, danışanlarla beraber emek vererek onların bireysel gereksinimlerini değerlendirir, kişiselleştirilmiş beslenme planları geliştirir ve hedeflerine ulaşmalarına destek olmak için devamlı yardımcı olur. Beslenme danışmanlığının birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Genel sağlıkta iyileşme Kg kaybı ya da kilogram koruma Kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve birtakım kanser türleri benzer biçimde kronik rahatsızlık riskinin azalması İyileştirilmiş ruh hali ve enerji seviyeleri Artan öz emniyet ve güçlenme Her biri bireysel danışanın hususi gereksinimlerini karşılamak suretiyle tasarlanmış birçok değişik beslenme danışmanlığı türü vardır. En yaygın beslenme danışmanlığı türlerinden bazıları şunlardır: Bireysel danışmanlık Öbek danışmanlığı Tele sıhhat danışmanlığı Çevrimiçi danışmanlık Beslenme danışmanlığı ile alakalı daha çok data edinmek istiyorsanız, bölgenizdeki kalifiye bir beslenme danışmanını şu adresten bulabilirsiniz: Beslenme ve Diyetetik Akademisi Internet sayfası. Kalifiye bir beslenme danışmanı bulmak için […]
Bu klavuz, vücudunuzun muntazam emek vermesi için gerekseme duyduğu temel besinlere genel bir bakış sağlamanın yanı sıra sıhhatli bir rejim ve sıhhatli hayat seçimi değişimleri yapma ipuçları da sunmaktadır. Beslenme, vücudunuzun muntazam emek vermesi için gerekseme duyduğu gıdaları sağlamak amacıyla yemekleri alma ve kullanma sürecidir. Bu besinler karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ve mineralleri ihtiva eder. Sağlıklı bir kiloyu korumak, kronik rahatsızlık riskini azaltmak ve genel esenlik ve refahınızı iyileştirmek için sıhhatli bir rejim icra etmek şarttır. Beslenmenin önemi Beslenme, genel esenlik ve refahınızda yaşamsal bir rol oynar. Sağlıklı bir rejim size şu mevzularda destek olabilir: Sağlıklı bir kiloyu koruyun Kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve birtakım kanser türleri şeklinde kronik rahatsızlık riskinizi azaltın Ruh halinizi ve enerji seviyenizi iyileştirin Bağışıklık sisteminizi güçlendirin Uykunuzu iyileştirin Düşme riskinizi azaltın Genel hayat kalitenizi iyileştirin Değişik gıda türleri Vücudunuzun muntazam emek vermesi için gerekseme duyduğu altı ana gıda türü vardır: karbonhidratlar, proteinler, yağlar, […]
Bu internet sayfası, spor beslenme ürünleri satan bir firma olan Gold Medal Gourmet hakkındaki informasyon sağlar. Firmanın ürünleri, sporcuların performanslarını geliştirmelerine destek olmak için tasarlanmıştır ve internet sayfası, sporcuların evde yapabilecekleri sıhhatli ve leziz yiyecek tarifleri ihtiva eder. Spor beslenmesi, vücudun en iyi performansı göstermesi için gereksinim duyduğu gıdaları sağlama bilimidir. Buna sıhhatli bir rejim yiyecek, bolca sıvı içmek ve gerektiğinde takviyeler almak dahildir. Gold Medal Gourmet, spor beslenme ürünleri hikayesinde uzmanlaşmış bir şirkettir. Firmanın ürünleri, sporcuların beslenme gereksinimlerini karşılamalarına ve performanslarını geliştirmelerine destek olmak için tasarlanmıştır. Spor Beslenmesi Temelleri Bütün sporcuların bilmesi ihtiyaç duyulan birkaç temel spor beslenmesi ilkesi vardır. Bunlar şunlardır: Kucak dolusu meyve, sebze ve tam tahıl içeren sıhhatli bir rejim uygulayın. Bolca sıvı tüketin, bilhassa su. Protein tozu, kreatin ve multivitamin benzer biçimde takviyeleri gereksinim duyduğunuzda kullanın. Sporcular İçin Karbonhidratlar Karbonhidratlar sporcular için mühim bir enerji deposudur. Vücudun birincil yakıt deposu olan glikoza parçalanırlar. Sporcular egzersizden […]
Emareleri nedir? Antet Hususiyet Pediatrik beslenme nelerdir? Pediatrik beslenme nelerdir? Pediatrik beslenmenin önemi Pediatrik beslenmeyi etkileyen faktörler Çocuklar için beslenme önerileri Çocuklarda sık görülen beslenme sorunları Çocuklarda beslenme sorunları iyi mi önlenir? Küçüklere sıhhatli yiyecekler yedirmek için ipuçları Anne babalar için çocuk beslenmesi kaynakları Pediatrik beslenme ile alakalı sual ve yanıt Pediatrik beslenme ile alakalı sual ve yanıt Pediatrik beslenme nelerdir? Pediatrik beslenme, evlatların doğumdan ergenliğe kadar olan beslenme gereksinimleriyle ilgilenen beslenme dalıdır. Evlatların iyi mi büyüyüp geliştiği, beslenme ihtiyaçlarının zaman içinde iyi mi değişmiş olduğu ve sıhhatli kalmak için gereksinim duydukları gıdaları iyi mi sağlayacakları üstüne meydana getirilen emek harcamaları kapsar. Pediatrik beslenme, çocuklarda aşırı kiloluluk, kifayetsiz beslenme ve gelişimsel gecikmeler benzer biçimde muhtelif esenlik sorunlarının önlenmesine ve tedavisine destek olabileceği için mühim bir alandır. Evlatların beslenme gereksinimlerini anlayarak ve onlara doğru yemekleri sağlayarak, anne babalar ve bakıcılar evlatlarının sıhhatli ve kuvvetli bir şekilde büyümelerine destek olabilir. III. Pediatrik […]
