Yeşil Temizlik: Detoks Sularında Tabiatın İyiliğini Bağrına basmak Detoks meyve suları vücudunuzu temizlemenin ve genel sağlığınızı iyileştirmenin mükemmel bir yoludur. Gıda maddeleri ve antioksidanlarla doludurlar ve toksinleri atmaya ve kilogram kaybını desteklemeye destek olabilirler. Birçok değişik detoks suyu çeşidi vardır ve keyfinize ve rejim ihtiyaçlarınıza uyan bir tarifi kolayca bulabilirsiniz. Detoks suları için popüler malzemelerden bazıları meyveler, sebzeler, otlar ve baharatlardır. Meyve suyu içmeye yeni başladıysanız, her gün içtiğiniz meyve suyu miktarını az az ve kademeli olarak artırmanız önemlidir. Ek olarak, mide rahatsızlığına yol açabileceğinden, detoks edici meyve sularını aç karnına içmekten kaçınmalısınız. Detoks edici meyve suları sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenin mükemmel bir yolu olabilir. Sadece, bunların sıhhatli bir rejim ve hayat tarzının yerini tutmadığını unutmamak önemlidir. İşte detoks müessir meyve suları hazırlamak için birtakım ipuçları: Olası olduğunca taze, doğal malzemeler kullanın. Muhtelif gıda maddeleri elde etmek için malzemelerinizi çeşitlendirin. Yavaşça başlayın ve her gün içtiğiniz meyve suyu miktarını kademeli […]
Zencefil shot'ları popüler bir esenlik ve zindelik trendidir. Taze zencefil kökünü su yahut meyve suyuyla karıştırıp katıları eleyerek yapılırlar. Zencefil shot'larının bağışıklık sistemini güçlendirmek, iltihabı azaltmak ve sindirimi iyileştirmek şeklinde bir takım faydası olduğu söylenir. Bu yazıda zencefil shot'larının faydalarını, evde iyi mi yapılacağını ve iyi mi saklanacağını tartışacağız. Ek olarak zencefil shot'larının birtakım yan etkilerinden bahsedeceğiz ve onları daha leziz hale getirmek için ipuçları vereceğiz. Zencefil shot'ı nelerdir? Zencefil shot'ı taze zencefil kökünden meydana getirilen yoğun bir içecektir. Çoğu zaman zencefil kökü su yahut meyve suyuyla karıştırılarak ve peşinden katılar süzülerek yapılır. Zencefil shot'ları çoğu zaman ortalama 2 onsluk bir hacme haizdir ve kuvvetli, baharatlı bir tada haizdir. Zencefil shotlarının yararları Zencefil, yüzyıllardır geleneksel tıpta muhtelif hastalıkları tedavi etmek için kullanılmıştır. Çağdaş araştırmalar, zencefilin aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle bir takım potansiyel esenlik faydasına haiz bulunduğunu göstermiştir: Bağışıklık sistemini güçlendirmek İltihabı azaltmak Sindirimi iyileştirmek Mide bulantısını gidermek Kg kaybını […]
Sıhhatli bir kahvaltı, gününüze başlamanın en iyi yoludur. Size enerji verir ve odaklanmanıza destek verir, böylece işte ya da okulda üretken olabilirsiniz. Şekersiz bir yudumluk, sabahınızı doğru bir halde başlatmanın mükemmel bir yoludur. Sağlıklıdır, ferahlatıcıdır ve şeker düşüşü olmadan size enerji verecektir. İşte sıhhatli şekersiz bir meşrubat hazırlamak için birkaç ipucu: Şekersiz çay ya da kahveyle başlayın. Bir miktar süt ya da badem sütü ilave edin. İçerisine bir avuç taze meyve (mesela çilek, şeftali ya da mango) ilave edin. Üstüne limon ya da misket limonu suyu sıkın. Ek olarak yudumunuza protein tozu, chia tohumları ya da öğütülmüş keten tohumu şeklinde öteki sıhhatli malzemeleri de ekleyebilirsiniz. Yaratıcı olun ve sevdiğiniz bir yudum yapın. İşte şekersiz içecekler için birkaç tanım: Yeşil Çay Yudumlayıcı: 1 fincan yeşil çay 1/2 su bardağı şekersiz badem sütü 1 avuç taze nane yaprağı 1/2 çay kaşığı bal Meyveli Smoothie Yudumlayıcı: 1 su bardağı dondurulmuş çilek 1/2 su […]
Yulaf sütü, muhtelif tariflerde kullanılabilen leziz ve oldukça yönlü bir nebat bazlı süttür. Sadece, yulaf sütünüzü daha leziz ve ilginç hale getirmenin bir yolunu arıyorsanız, tatları karıştırıp eşleştirmeyi deneyebilirsiniz. Yulaf sütü için tatları karıştırma ve eşleştirme hikayesinde ebedi olasılıklar vardır. Kendi benzersiz tat kombinasyonlarınızı yaratmak için değişik baharatlar, otlar, meyveler ve sebzeler kullanabilirsiniz. Birtakım popüler tat kombinasyonları şunlardır: Vanilya ve tarçın Kakule ve zencefil Balkabağı baharatı Kakao ve badem Çilek ve muz Hindistan cevizi ve ananas Yulaf sütü için tatları karıştırmak ve eşleştirmek için, dilediğiniz malzemeleri yulaf sütüyle beraber bir blender'a eklemeniz yeterlidir. Pürüzsüz olana kadar karıştırın, peşinden bir sürahi ya da kavanoza dökün ve buzdolabında saklayın. Aromalı yulaf sütünü smoothie, latte, gece yulafı ve fırınlanmış mamüller benzer biçimde muhtelif tariflerde kullanabilirsiniz. Ek olarak sabah gevreğinize ya da yoğurdunuza lezzet katmanın mükemmel bir yoludur. O halde bir dahaki sefere yulaf sütünüzü daha coşku verici hale getirmenin bir yolunu aradığınızda, tatları […]
II. Kickstart Nelerdir? III. Gününüzü Harekete Geçirmenin Yararları IV. Gününüze Iyi mi Başlayabilirsiniz? V. Başarı göstermiş Bir Başlangıç İçin İpuçları VI. Kaçınılması Ihtiyaç duyulan Yaygın Yanlışlar VII. Kickstart Rutinlerinin Örnekleri VIII. Sıkça Sorulan Sorular X. Kaynaklar Hususiyet Yanıt Düşük kalorili smoothie Meyve, sebze, yoğurt benzer biçimde düşük kalorili malzemelerle meydana getirilen bir smoothie. Sabah canlılığı Sağlıklı bir kahvaltı yapmanın verdiği enerji ve zindelik hissi. Sağlıklı kahvaltı Tam besinlerden oluşan ve temel gıdaları elde eden bir kahvaltı. Smoothie tarifi Kalorisi düşük malzemelerle hazırlanan bir smoothie tarifi. Enerji artışı Sağlıklı bir kahvaltı yapmanın getirmiş olduğu artan enerji hissi. II. Kickstart Nelerdir? Kickstart, gününüze iyi bir başlangıç yapmanıza destek olmak için tasarlanmış bir sabah rutinidir. Çoğu zaman enerjinizi çoğaltmak, ruh halinizi iyileştirmek ve sizi başarıya hazırlamak için tasarlanmış aktivitelerin bir kombinasyonunu ihtiva eder. II. Kickstart Nelerdir? Kickstart, gününüze iyi bir başlangıç yapmanıza destek olmak için tasarlanmış bir sabah ritüelidir. Çoğu zaman sıhhatli bir […]
Sebze suyu, günlük meyve ve sebze dozunuzu almanın sıhhatli ve leziz bir yoludur. Vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla doludur ve genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenize destek olabilir. Bu yazı size sebze suyuna dair kapsamlı bir kılavuz sunacak, meyve suyu sıkmanın yararları, sebze suyu iyi mi yapılır ve piyasadaki değişik sebze sıkacakları hakkındaki bilgiler de dahil. Ek olarak sebze suyunun saklanması ve raf ömrünü ve meyve suyu sıkmayla ilişkili esenlik risklerini de ele alacağız. II. Sebze suyunun yararları Sebze suyu içmenin birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: İyileştirilmiş hazım Kg kaybı Kronik rahatsızlık riskinin azalması Artan enerji seviyeleri Daha iyi cilt ve saç Sebze suyunun yararları hakkındaki daha çok informasyon için lütfen şu makalemize bakın: sebze suyunun sağlık yararları. III. Sebze suyu iyi mi yapılır Sebze suyu yapmak sıradan ve rahat bir işlemdir. İşte dahil olan temel adımlar: Sebzelerinizi seçin. Sebzeleri yıkayıp minik parçalara doğrayın. Sebzeleri meyve sıkacağına koyun. Meyve sıkacağını çalıştırıp […]
Buzlu yeşil çayın yararları Buzlu yeşil çay iyi mi yapılır Değişik buzlu yeşil çay türleri Buzlu yeşil çay tarifleri Buzlu yeşil çayın esenlik riskleri Buzlu yeşil çay iyi mi saklanır Buzlu yeşil çay öncesinden iyi mi yapılır Mevzuyla İlgili Sıkça Sorulan Sorular Antet Yanıt Yeşil çay Camellia sinensis bitkisinin yapraklarından meydana getirilen bir çay türü. Buzlu çay Sıcak demlenip sonrasında soğutulan bir çay türüdür. Çay demleme Çay yapraklarının sıcak suda demlenmesiyle meydana getirilen çay hazırlama işlemi. Muhteşem çay Tam kıvamında demlenmiş, tam kıvamında demlenmiş çay. Çay ipuçları Muhteşem bir fincan çay hazırlamak için ipuçları. II. Buzlu yeşil çayın yararları Yeşil çay, antioksidanlarla dolu sıhhatli bir içecektir. Birçok esenlik faydası olduğu gösterilmiştir, bunlar içinde şunlar yer alır: Kalp sağlığının iyileştirilmesi Kanser riskinin azalması Kan şekeri seviyelerinin düşmesi Gelişmiş beyin fonksiyonu Güçlendirilmiş bağışıklık Buzlu yeşil çay, yeşil çayın esenlik yararlarının tadını çıkarmanın leziz ve ferahlatıcı bir yoludur. Şekerli içeceklere mükemmel bir alternatiftir […]
Aloe vera suyu, besinlerle dolu naturel, ferahlatıcı bir içecektir. Aloe vera bitkisinin iç jelinden yapılır ve bunun bir takım esenlik faydası olduğu gösterilmiştir. Bu yazıda aloe vera suyunun faydalarını, evde iyi mi yapılacağını ve nereden satın alınabileceğini tartışacağız. Ek olarak aloe vera suyu hakkındaki birtakım genel soruları da yanıtlayacağız. Aloe Vera Suyunun Yararları Aloe vera suyu iyi bir vitamin, mineral ve antioksidan deposudur. Ek olarak su içinde ne olduğu yüksektir ve bu da susuzluğunuzu gidermenize destek olabilir. Aloe vera suyunun birtakım hususi yararları şunlardır: İyileştirilmiş hazım Azaltılmış apse Güçlendirilmiş bağışıklık Cilt ve saç bakımı Kilogram kaybı Normal olarak, bunların aloe vera suyunun potansiyel yararlarından yalnız birkaçı bulunduğunu belirtmek önemlidir. Esenlik yararlarının tam aralığını doğrulamak için daha çok araştırmaya gereksinim vardır. Aloe Vera Suyu Iyi mi Yapılır Evde aloe vera suyu yapmak kolaydır. Aloe vera jelinden suyu çıkarmak için bir meyve sıkacağı ya da bir blender kullanabilirsiniz. Meyve sıkacağıyla aloe vera […]
Buzlu yeşil çay, sıcak bir yaz gününde serinlemek için ferahlatıcı ve leziz bir yoldur. Ek olarak, sıcak içmenize ihtiyaç duymadan yeşil çayın esenlik yararlarının tadını çıkarmanın mükemmel bir yoludur. Şayet bir çay tutkunuysanız, arkadaşlarınızla bir fincan çay paylaşmaktan daha iyi bir şey olmadığını bilirsiniz. Ve buzlu yeşil çaya ulaşınca, onu başkalarıyla beraber içmenin ebedi yolu vardır. İşte çay tutkunlarıyla buzlu yeşil çay deneyimleri yaratmak için birkaç düşünce: Bir çay partisi düzenleyin ve arkadaşlarınızı en sevdikleri buzlu yeşil çay karışımlarını getirmeye çağrı edin. Yürüyüşe çıkın ve yol süresince içmek için bir termos dolusu buzlu yeşil çay alın. Bir miktar buzlu yeşil çaylı limonata yapın ve bir sonraki barbekünüzde servis edin. Arkadaşlarınızla haftalık buzlu yeşil çay buluşmaları başlatın. Hangi biçimde içmeyi seçerseniz seçin, buzlu yeşil çay arkadaşlarınız ve çay tutkunlarıyla bağ kurmanın leziz ve ferahlatıcı bir yoludur. Buzlu yeşil çay içmenin yararları Buzlu yeşil çay, aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle birçok yarar […]
II. Smoothielerin Yararları III. Smoothie Çeşitleri IV. Smoothie Malzemeleri V. Smoothieler için Ekipman VI. Smoothie Iyi mi Yapılır VII. Smoothie Yapımına İlişkin İpuçları VIII. Smoothie Tarifleri IX. Smoothielerin Saklanması Çoğu zaman Sorulan Sorular Hususiyet Smoothie Smoothie Kasesi Sıhhatli Smoothie Yeşil Smoothie Acai Kasesi Sıvı Süt, yoğurt, meyve suyu Süt, yoğurt, meyve suyu Süt, yoğurt, meyve suyu Su, Hindistan cevizi suyu Acai püresi, Hindistan cevizi sütü Katılar Meyve, sebze, protein tozu Meyve, granola, kuruyemiş Meyve, sebze, protein tozu Yeşil yapraklı sebzeler, meyve Acai meyveleri, granola, meyve Tatlandırıcı Bal, akçaağaç şurubu, agave nektarı Bal, akçaağaç şurubu, agave nektarı Bal, akçaağaç şurubu, agave nektarı İlave şeker yok Bal, agave nektarı Baharat Tarçın, Hindistan cevizi, zencefil Tarçın, Hindistan cevizi, zencefil Tarçın, Hindistan cevizi, zencefil Tarçın, Hindistan cevizi, zencefil Tarçın, Hindistan cevizi, zencefil Öteki soslar Çırpılmış krema, fındık, tohum Granola, kuruyemiş, tohum Çırpılmış krema, fındık, tohum Hiç bir ek araç-gereç yok Granola, kuruyemiş, tohum II. […]
Narenciye Kabuğu Rendesi: Taze Meyve Sularıyla Sabahlarınıza Canlılık Katın Narenciye kabuğu, portakal, limon, misket limonu ve greyfurt benzer biçimde turunçgillerin leziz, aromatik dış tabakasıdır. C vitamini, potasyum ve lif benzer biçimde gıda maddelerinin bir güç merkezidir. Narenciye kabuğu rendesi, sabah rutininize lezzet ve gıda katmanın mükemmel bir yoludur. İşte gününüze sıhhatli ve leziz bir başlangıç yapmanızı sağlayacak birkaç narenciye kabuğu rendesi ve meyve suyu tarifi: Leziz olmasının yanı sıra, turunçgil kabuğunun bir takım esenlik faydası da vardır. Hücrelerinizi hasardan korumaya destek olabilecek organik bir antioksidan deposudur. Turunçgil kabuğu ek olarak kanser karşıtı özelliklere haiz olduğu yayınlanan bir sentetik olan limonen ihtiva eder. Narenciye kabuğu rendesi kullanırken olası olduğunca doğal meyveler kullandığınızdan güvenli olun. Bu, pestisitlere maruz kalmanızı azaltmanıza destek olacaktır. Ek olarak mumlanmış meyveleri rendelemekten kaçınmalısınız. Narenciye kabuğu rendesi, sabah rutininize lezzet ve gıda katmanın leziz ve besleyici bir yoludur. Bugün bu tariflerden birini kontrol edin ve iyi mi hissettiğinizi […]
Oldukça fazla protein: Yeşil smoothieler ek olarak böbrek rahatsızlığı olan kişiler için zararı olan olabilecek yüksek protein içeriğine haiz olabilir. Hususiyet Yanıt Yeşil Smoothie Yeşil smoothie, karıştırılmış meyve, sebze ve bazı zamanlar yoğurt yahut sütten meydana getirilen bir içecektir. Harmanlama İpuçları Pürüzsüz ve kremsi bir yeşil smoothie yapmak için dondurulmuş meyvelerle başlayın, peşinden sıvı, yeşillikler ve öteki malzemeleri ilave edin. Pürüzsüz olana kadar karıştırın. Sıhhatli Yeşil smoothieler günlük meyve, sebze ve gıda ihtiyacınız olan şeyi karşılamanın sıhhatli bir yoludur. Detoks Yeşil smoothieler karaciğerinizi ve böbreklerinizi temizleyerek vücudunuzun detoksifikasyonuna destek olabilir. (*7*) Yeşil smoothie iyi mi yapılır Yeşil smoothieler günlük meyve, sebze ve gıda dozunuzu almanın leziz ve sıhhatli bir yoludur. Ek olarak gününüze başlamanın yahut antrenmandan sonrasında enerji toplamanın mükemmel bir yoludur. Yeşil smoothie yapmak için ihtiyacınız olanlar: Bir blender Muhtelif meyve ve sebzeler Sıvı (su, süt yahut yoğurt benzer biçimde) İsteğe bağlı malzemeler (protein tozu, kuruyemiş, tohum yahut baharat […]
İçindekiler Tropikal Meyve Smoothielerinin Yararları Tropikal Meyve Smoothie'si Iyi mi Yapılır Sıhhatli Tropikal Meyve Smoothie'si Yapmak İçin İpuçları Gizleme ve Servis İpuçları Popüler Tropikal Meyve Smoothie Tarifleri Sorular ve Cevaplar Eyleme Davet Antet Özellikler Smoothie Meyve, yoğurt ve buzdan meydana getirilen komplike meşrubat Tropikal meyve Mango, ananas ve muz şeklinde tropikal iklimlerde yetişen meyveler Meyveli smoothie Tropikal meyvelerle yapılma smoothie Egzotik meyve Muayyen bir bölgeye has olmayan meyveler Tropikal Tropiklere ilişik ya da onlarla alakalı II. Malzemeler Tropikal meyve smoothie'si yapmak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak: 1 su bardağı dondurulmuş tropikal meyve (mango, ananas, muz ya da papaya şeklinde) 1 su bardağı süt ya da yoğurt (süt ürünü ya da süt ürünü olmayan) 1/2 su bardağı buz 1 yiyecek kaşığı bal ya da agave nektarı (isteğe bağlı) 1/2 çay kaşığı vanilya özütü (isteğe bağlı) III. Tropikal Meyve Smoothielerinin Yararları Tropikal meyve smoothieleri, gününüze başlamanın ya da antrenmandan sonrasında enerji depolamanın […]
II. Protein Smoothielerinin Yararları III. Protein Smoothie'lerinin Malzemeleri IV. Protein Smoothie Iyi mi Yapılır V. Sağlıklı Bir Protein Smoothie'si Yapmak İçin İpuçları VI. Protein Smoothielerinin Esenlik Yararları VII. Protein Smoothielerinin Riskleri VIII. Protein Smoothieleri Ile alakalı Sorular ve Cevapları IX. X. Kaynaklar Hususiyet Sağlıklı Smoothie Tarifleri Protein Smoothie Tarifleri Kg Verme Smoothieleri Sağlıklı Kahvaltı Smoothieleri Meyveli Smoothieler Gıda kıymeti Vitamin ve mineral açısından varlıklı Kalorisi ve hasım düşük İyi bir protein deposu Protein açısından varlıklı Kalorisi ve hasım düşük İyi bir lif deposu Protein açısından varlıklı Kalorisi ve hasım düşük İyi bir lif deposu Lif açısından varlıklı Kalorisi ve hasım düşük İyi bir vitamin ve mineral deposudur Vitamin ve mineral açısından varlıklı Kalorisi ve hasım düşük İyi bir lif deposu Tatmak Lezzetli ve ferahlatıcı İsteğinize bakılırsa özelleştirilebilir Lezzetli ve tatminkar İsteğinize bakılırsa özelleştirilebilir Lezzetli ve tatminkar İsteğinize bakılırsa özelleştirilebilir Lezzetli ve tatminkar İsteğinize bakılırsa özelleştirilebilir Lezzetli ve ferahlatıcı İsteğinize bakılırsa […]
