Meditasyon, hem zihinsel bununla birlikte duygusal esenlik amacıyla bir dizi yararları olduğu yayınlanan ancak zihin-beden uygulamasıdır. Meditasyonun birtakım yararları şunları ihtiva eder: Geliştirilmiş mihrak ve ilgi Azaltılmış stres ve endişe Geliştirilmiş duygusal düzen Artan saadet ve rahatlık Meditasyon muhtelif şekillerde uygulanabilir ve kullanılabilecek birnice değişik yol vardır. Arz münteşir meditasyon tekniklerinden bazıları şunlardır: Farkındalık Meditasyonu Transandantal meditasyon Beden Tarama Meditasyonu Rehberli meditasyon Meditasyon ile alakalı daha çok informasyon kazanmak istiyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde birnice eser mevcut. Yöresel topluluğunuzda dersler ve atölyeler bile bulabilirsiniz. Meditasyon, zihinsel ve duygusal sağlığınızı iyileştirmenin emin ve müessir ancak yoludur. Stres, endişe ya da öteki zihinsel esenlik sorunları ile savaşım ediyorsanız, meditasyon sizin amacıyla faydalı ancak çalgı muhtemelen. Meditasyon denemekle ilgilenen acar başlayanlar amacıyla birtakım ipuçları: Meditasyon akdetmek amacıyla değme gündüz azca oranda vakit ayırarak başlayın. Günde ilkokul birlikte ayrım yaratabilir. Erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız ancak toprak bulun. Kolay ancak pozisyonda oturun ve gözlerinizi kapatın. Nefesinize odaklanın […]
Vücut taraması meditasyonu, vücuda odaklanan dar tarz farkındalık meditasyonudur. Stres, endişe ve ağrıyı düşürmek amacıyla faydalı olabilecek balaban ve erişilebilir dar uygulamadır. Işte makalede, taraması meditasyonunun faydalarını, iyi mi doğru yapılacağını ve muayyen koşullarda size iyi mi destek olabileceğini tartışacağız. Ek olarak taraması meditasyonuna adım atmak amacıyla ipuçları vereceğiz ve tatbik ile alakalı birtakım münteşir soruları cevaplayacağız. Vücut tarama meditasyonu ile alakalı daha çok data olmak istiyorsanız, mevzuyla alakalı makalemizi okumanızı tavsiye ederiz. Vücut Tarama Meditasyonunun Yararları Vücut taraması meditasyonunun hem fizyolojik bununla beraber zihinsel sıhhat amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Işte avantajlar şunları ihtiva eder: Azaltılmış stres ve endişe Gelişmiş cankuşu boş Artan rehavet Azaltılmış ateş Geliştirilmiş gaflet Gelişmiş halis farkındalık Geliştirilmiş merkez ve konsantrasyon Vücut taraması meditasyonu, kronik ateş, anksiyete yahut bunalım şeklinde muayyen durumlarla savaşım fail insanoğlu amacıyla bile faydalı muhtemelen. Vücut Tarama Meditasyonu Iyi mi Yapılır Vücut taraması meditasyonu, rastgele dar yerde, rastgele dar zamanda […]
Evde Harmony, her insanın hürmet duyduğunu, sevildiğini ma desteklendiğini hissettiği sade sulh ma balans durumudur. Her insanın kendileri çıkmak ma duygularını muhakeme ya da kritik korkusu olmadan anlatım geçmek için güvende tadabileceği sade yerdir. Evde ahenk tam ile alakalı değildir. Işte, her insanın kolay ma asılı tadabileceği sade meydan yaratmakla ilgilidir. Işte, her insanın kendileri çıkmak için güvende tadabileceği sade arazi görüntülemek ma muhakeme ya da kritik korkusu olmadan duygularını anlatım etmekle ilgilidir. Evde ahenk yaratmanın maruzat pekiyi yollarından biri rahat sade aile ortamı yaratmaktır. Işte, her insanın kolay ma kolay hissettiği sade meydan görüntülemek anlama gelir. Bunu şöyleki yapabilirsiniz: İletişim rastgele sade sıhhatli birlikteliğin anahtarıdır ma işte bilhassa ailelerdeki ilişkiler için geçerlidir. İşte ailenizle müessir bir halde komünikasyon oluşturmak için dar dayanak: Sınırlar sınırlamak, sıhhatli ma ahenkli sade aile ortamı yaratmanın mühim sade parçasıdır. Sınırlar, akseptans edilebilir davranışın ne işe yaradığını ma ne işe yaradığını tanımlamaya destek sunar ma […]
Stres giderme amacıyla nefes egzersizleri Nefes egzersizleri stresi hafifletmenin bayağı ma etken bir yoludur. Stresli olduğunuzda, vücudunuz “dövüş ya da pervaz” moduna girer. Işte, ruh atış hızınızın ma nefes almanın artmasına, kaslarınızın gerilmesine ma zihninizin yarışmasına yol açan tehlikeye naturel bir tepkidir. Nefes egzersizleri, vücudunuzu ma zihninizi sakinleştirmeye destek belki ma sizi bir rehavet durumuna anlayışsız getirebilir. Birnice değişik teneffüs egzersizi vardır ma sizin amacıyla çalışan bir adet bulabilirsiniz. Nefes egzersizlerine adım atmak amacıyla birtakım ipuçları: Rahatlayabileceğiniz ma erinçsiz olmayacağınız ağızsız bir arazi bulun. Oturun ya da kolay bir pozisyonda uzanın. Gözlerinizi kapatın ma nefesinize odaklanın. Akciğerlerinizi kapasiteye doldurun, usulca ma bir biçimde burnunuzdan nefes karşı. Nefesinizi eksik ikinci tutun. Ağzınızdan ağır ma ağızağıza nefes karşı. Işte döngüyü eksik an ya da kendinizi rahatlatana büyüklüğünde tekrarlayın. Nefes egzersizleri günün rastgele bir saatinde yapılabilir, sadece bilhassa stresli ya da endişeli hissettiğinizde yararlıdırlar. Kendinizi yapmaya ya da ondan sonra sakinleşmeye destek gezmek […]
(*5*) İi. Stressiz yaşam için meditasyon teknikleri III. Stres rahatlaması için meditasyon IV. Stres yok etme teknikleri V. Stres Iyi mi Azaltılır VI. Farkındalık Meditasyonu Vii. Stres yönetimi VIII. Stres yok etme için meditasyonun yararları İx. Meditasyona Iyi mi Başlanır Zül rahat, meditasyon, vaha, stres, stressiz Mesele: Hal: SEO Stratejisi: Misal: Antet Yanıt Durgunluk Zihinsel yahut romantik bir rahatlık yahut sükût durumu. Meditasyon Bir rehavet yahut artan farkındalık durumuna yankılanmak için ferdin zihnini muayyen bir nesneye yahut düşünceye odakladığı zihinsel bir . Vaha Çölde, tipik olarak bir akarsu havuzu ile ufak, bereketli bir vadi. Stres Negatif yahut sıkıntılı koşullardan meydana gelen zihinsel yahut romantik bir zorlama yahut tansiyon durumu. Stressiz Stres yahut endişe içermez. İi. Stressiz yaşam için meditasyon teknikleri Meditasyon, stres rahatlaması için birnice faydası olduğu yayınlanan bir an ma vücut uygulamasıdır: Azaltılmış endişe Gelişmiş cankuşu ıssız Artan göbek ma konsantrasyon Geliştirilmiş aymazlık Azaltılmış azar Birnice değişik meditasyon türü […]
Meditasyon, binlerce senedir mevcud sade uygulamadır. Bütün ağabey dinlerde ve içsel geleneklerde bulunur ve bütün kültürlerden ve geçmişlerden gelen insanoğlu tarafınca uygulanır. Birnice değişik meditasyon türü vardır, sadece tamamı hissedar sade hedefi paylaşır: uygulayıcının bağırsak sulh ve rahatlık durumuna ulaşmasına destek bulunmak. Meditasyon, stresi azaltmaya, odağı iyileştirmeye ve rahatlık duygusunu isteklendirme etmeye destek muhtemelen. Meditasyon zamanı ince ve karmaşıktır, sadece koca medeniyetinin yeryüzü cındır günlerine büyüklüğünde uzanabilir. Çaput Hindistan’bile meditasyon, Hindu dininin karabaş kastı Brahminler tarafınca uygulandı. Brahminler, meditasyonun ahiretyolculuğu ve yine doğuş döngüsünden reha elde etmeye destek olabileceğine inanıyordu. MÖ 6. yüzyılda Buda, bayak Budizm olarak malum sade meditasyon sistemi öğretmeye başladı. Buda, meditasyonun muhteşem sade vukuf ve sevecenlik durumu olan aydınlanmaya erkân açabileceğini öğretti. MÖ 1. yüzyılda, Çinli felsefeci Lao Tzu, bayak Taoizm olarak malum sade meditasyon sistemi geliştirdi. Taoizm, meditasyonun sade Wu-wei durumuna yahut kolay eylemlere ulaşmaya destek olabileceğini öğretir. MS 5. yüzyılda, Hintli felsefeci Nagarjuna bayak […]
İç Sulh: Meditasyonun Dönüştürücü Doğası Meditasyon, yüzyıllardır rahatlamayı, odaklanmayı ma bağırsak barışı isteklendirme geçmek amacıyla kullanılan bir uygulamadır. Birnice değişik meditasyon türü vardır, sadece tamamı uygulayıcının zihnini susturmasına ma aktüel lahza’a odaklanmasına destek olmanın paycı hedefini paylaşır. Meditasyon yaptığınızda, aslına bakarsak düşüncelerinizden ma duygularınızdan daha artık çıkmak ma size bakım etmeyenleri abartmak amacıyla zihninizi eğitiyorsunuz. Işte, aşağıdakiler iç çıkmak suretiyle bir düzüm faydaya erkân açabilir: Azaltılmış stres ma endişe Geliştirilmiş mihrak ma konsantrasyon Artan saadet ma huzur Geliştirilmiş gaflet Geliştirilmiş Yaratıcılık Meditasyon ma bağırsak barışa ulaşmanıza iyi mi destek olabileceği hakkındaki daha artık data istiyorsanız, çevrimiçi ma kütüphanelerde bulunan birnice estelik vardır. Topluluğunuzda maruz birnice değişik meditasyon dersi ma atölyesi bile bulabilirsiniz. Ufak bir tatbik ile meditasyon, hayatınızı çevirmek ma bağırsak huzura vurmak amacıyla kuvvetli bir enstruman belki. Hususiyet Tarif Meditasyon Bir kişinin dikkatlerini muayyen bir bilinçlilik, düşünceye ya da etkinliğe odakladığı bir tatbik, bir durgunluk ya da artan farkındalık […]
Zen Yoga, geleneksel Hatha Yoga pozlarını farkındalık ve meditasyon uygulamalarıyla birleştiren bir yoga türüdür. Uygulayıcıların dip bir rehavet ve bağırsak sulh durumuna ulaşmalarına destek düşmek için tasarlanmıştır. Zen Yoga çoğu zaman yoga stüdyosu yahut park şeklinde ağızsız, rahat bir ortamda uygulanır. Eğitmen, vücudu uzatmak ve perçinlemek için tasarlanmış bir seri pozdan sınıfa liderlik edecektir. Derslik ek olarak meditasyon ve akis için sükûnet dönemlerini dahi içerecektir. Zen Yoga gelişigüzel yaştan ve fitness seviyesinden insanoğlu için yararlı muhtemelen. Çevik başlayanlar ve henüz sıkıntılı bir alıştırma arayanlar için müsait olan müsamahakâr bir yoga biçimidir. Zen Yoga’nın birtakım yararları şunları ihtiva eder: Azaltılmış stres ve endişe Geliştirilmiş gaflet Artan elastikiyet Güçlendirilmiş kaslar Geliştirilmiş Balans Geliştirilmiş umumi rahatlık Zen Yoga hakkındaki daha çok informasyon kazanmak istiyorsanız, çevrimiçi ve mahalli topluluğunuzda birnice abide mevcut. Yoga stüdyolarında, yöndün salonlarında ve toplum merkezlerinde ibret bulabilirsiniz. Ek olarak Zen Yoga’nın temellerini öğretebilecek kitaplar, DVD’ler ve çevrimiçi öğreticiler dahi bulabilirsiniz. […]
(*5*) Farkındalık, yargılamadan dakika’a ilgi ettiğiniz bir farkındalık durumudur. Stresi azaltmanıza, cankuşu halinizi iyileştirmenize ma henüz tatminkar bir yaşam sürmenize destek olabilecek bir mevcudiyet yoludur. Farkındalığı uygulamanın birnice faydası vardır, aşağıdakiler dahi iç düşmek suretiyle: Azaltılmış stres Gelişmiş cankuşu tenha Artan merkez ma konsantrasyon Geliştirilmiş gaflet Azaltılmış acı Geliştirilmiş ilişkiler Artan yaratıcılık Henüz ağabey rahatlık duygusu Farkındalık hakkındaki daha çok data olmak istiyorsanız, kullanabileceğiniz birnice eser vardır. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ma çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Farkındalık atölyelerine yahut derslere dahi katılabilirsiniz. Farkındalık ergonomik vadi bir beceridir, sadece buna kıymet. Tertipli tatbik ile, zamanda yaşamayı, stresi azaltmayı ma umumi yaşam kalitenizi artırmayı öğrenebilirsiniz. Hususiyet Tarif Farkındalık Mühim zamanda ferdin düşüncelerinin, duygularının ma bedensel hislerin farkındalığı. Meditasyon Bir rahat ma farkındalık durumuna yansımak için dikkatini muayyen bir nesneye, düşünceye yahut etkinliğe odaklamayı içeren bir tatbik. Rehavet Gerilim yahut kaygısız olma durumu. Stres yok etme Stres seviyelerini kısıntı işlemi. Sıhhat Sıhhatli ma sevinçli […]
Psikolojik Sükûnet: Gevşeme tekniklerinin sessizliğine derin bir dalış Işte yazı sükûnet ma rahatlamanın faydalarını, ağızsız bir alanın iyi mi yaratılacağı, sessizliğin gücü ma farkındalık meditasyonu, yoga ma tai chi, aromaterapi, küy terapisi ma tabiat sesleri benzer biçimde muhtelif gevşeme tekniklerini araştırmaktadır. Sessizlik ve rahatlamanın faydalarıSessiz Bir Alan Nasıl OluşturulurSessizliğin gücüGevşeme teknikleriFarkındalık MeditasyonuYoga ve Tai ChiAromaterapiMüzik terapisiDoğa SesleriSorular ve Cevaplar Sükûnet ma rahatlamanın yararları Sükûnet ma rahatlamanın hem fizyolojik bununla beraber zihinsel sıhhat amacıyla bir güruh yararları vardır. Birtakım avantajlar şunları ihtiva eder: Azaltılmış stres ma endişe Geliştirilmiş gaflet Artan göbek ma konsantrasyon Geliştirilmiş Yaratıcılık Gelişmiş cankuşu ıssız Azaltılmış azar Ağızsız Bir Vadi Iyi mi Oluşturulur Ağızsız bir düz görüntülemek rahatlama ma stres rahatlaması amacıyla faydalı belki. İşte evde ya da aha ağızsız bir düz görüntülemek amacıyla düşük gerekçe: Evinizde ya da ofisinizde sadece kalabileceğiniz ağızsız bir toprak bulun. Telefonunuz, bilgisayarınız ma televizyonunuz benzer biçimde bütün ilgi distribütör unsurları kapatın. Kapıyı […]
I. Bilinçli ebeveynlik nelerdir?İi. Bilinçli ebeveynliğin yararlarıIII. Bilinçli ebeveynliğin zorluklarıIV. Bilinçli ebeveynlik iyi mi uygulanırV. Kaçınılması amacıyla Münteşir YanlışlarVI. Kuvvet mevzular hakkındaki çocuğunuzla iyi mi konuşulurVii. Sınırlar ma sınırlar iyi mi belirlenirVIII. Çocuğunuzu bağırmadan yahut şaplak atmadan iyi mi disipline edersiniz?İx. Çocuğunuzun kuvvetli fakat kişilik duygusu geliştirmesine iyi mi destek olabilirsiniz?Kalın sorular Hususiyet Tarif Bilinçli ebeveynlik Farkındalık, farkındalık ma merhameti vurgulayan fakat ebeveynlik seçimi Dikkatli ebeveynlik Farkındalık uygulamalarını jurnal etkileşimlere iç fail fakat ebeveynlik stili Esnek aileler Stres ma sorun ile sıhhatli bir halde başa çıkabilen aileler Dikkatli Hayat Farkındalık, farkındalık ma merhameti vurgulayan fakat hayat seçimi Pozitif ebeveynlik Pozitif takviyeyi ma cesareti vurgulayan fakat ebeveynlik seçimi İi. Bilinçli ebeveynliğin yararları Bilinçli ebeveynliğin hem anne babalar aynı zamanda çocuklar amacıyla birnice faydası vardır. Bilinçli ebeveynliğin birtakım yararları şunları ihtiva eder: Artan zürriyet refahı Geliştirilmiş ebeveyn-çocuk ilişkileri Azaltılmış stres ma dek Henüz ağabey saadet ma sevinç Geliştirilmiş toplumsal ma romantik inkişaf […]
(*5*) Nefes Ritimleri: Dikkatli Gevşeme Sanatına Becerikli Teneffüs egzersizleri, stresi boşaltmak ma kesmek amacıyla sıradan ma etken ancak yoldur. Ek olarak cankuşu halinizi, odaklanmanızı ma uykunuzu geliştirmeye destek olabilirler. Işte klavuz size iyi mi yapılacağı, hangi vakit yapılacağı ma hangi sıklıkta yapılacağı bile iç düşmek suretiyle soluk egzersizlerinin temellerini öğretecektir. Ek olarak soluk egzersizlerinin faydalarını ma adım atmak amacıyla birtakım ipuçlarını bile tartışacağız. Nefes Egzersizlerinin Yararları Teneffüs egzersizlerinin aşağıdakileri içeren bir dizi yararları vardır: Stres ma kaygıyı azaltın Cankuşu halini kaldırmak Odağı arttırmak Uykuyu kaldırmak Ağrıyı azaltın Dolaşımı kaldırmak Muafiyet sistemini çoğaltmak Nefes Egzersizleri Türleri Değme biri kendine has yararları olan birnice değişik soluk egzersizi türü vardır. Arz münteşir teneffüs egzersizleri türlerinden bazıları şunlardır: Diyafragmatik soluk kabız Kutu solunumu Seçenek kibir deliği solunumu Mantra ile soluk ahzetmek Yoga teneffüs (*5*) Nefes Egzersizleri Iyi mi Yapılır Teneffüs egzersizleri akdetmek amacıyla benimsenmek ya da yetişmek amacıyla kolay ancak konum bulmanız icap eder. […]
Meditasyon, binlerce senedir mevcud bir uygulamadır. Bütün aka dinlerde ma içsel geleneklerde bulunur ma bütün kültürlerden ma geçmişlerden gelen insanoğlu tarafınca uygulanır. Birnice değişik meditasyon türü vardır, sadece tüm bunlar birtakım paycı özellikleri paylaşır. Meditasyon tipik olarak basit bir konumda oturmayı, gözlerinizi kapatmayı ma nefesinize odaklanmayı ihtiva eder. Ek olarak bir mantraya, görselleştirmeye yahut bir gövde taramasına dahi odaklanabilirsiniz. Meditasyonun, stresi kesmek, odağı kaldırmak ma farkındalığın arttırılması benzer biçimde bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir. Ek olarak umumi sağlığınızı ma refahınızı geliştirmenize destek belki. Meditasyon zamanı ma karmaşıktır, sadece arz paçavra medeniyetlere büyüklüğünde uzanabilir. Hindistan’dahi meditasyon MÖ er saatlerde uygulandı. Meditasyon ile alakalı malum arz paçavra metinler, MÖ 1500 civarında Sanskritçe yazılan Vedalar’dır. Çin’bile meditasyon MÖ AS0 er uygulandı. Meditasyon ile alakalı malum arz paçavra metinler MÖ 6. yüzyılda yazılan Dao bile Jing ma Zhuangzi’dir. Budizm’bile meditasyon merkezi bir uygulamadır. Buda meditasyonun aydınlanma yolu bulunduğunu öğretti. Meditasyon hakkında arz paçavra Budist […]
(*5*) Dikkatli Aşk: İlişkinizde Kalıcı Bağlantılar Oluşturma İi. İlişki Türleri III. İlişkilerde İletişim IV. Dek Çözümü V. İlişkilerde Içtenlik VI. İlişkilerde Eşeysel Kıvanç Vii. Sıhhatli dar ilişkiyi kalmak VIII. Sadakatsizlikle çabalamak İx. Ancak ilişkiyi sona erdirmek Tipik mevzular Hususiyet Yanıt Dikkatli Aşk Dikkatli amor, farkındalık, akseptans ma merhamete müstenit dar münasebet türüdür. Kalıcı İlişkiler Kalıcı ilişkiler emniyet, haberleşme ma hürmet üstüne kurulmuştur. Irtibat Irtibat, ayrıksı dar kişiye andıran olma ma anlaşılma hissidir. Içtenlik Içtenlik, dü birey arasındaki fizyolojik, romantik ma içsel yakınlıktır. İletişim İletişim, rastgele dar sıhhatli birlikteliğin anahtarıdır. (*5*) İi. İlişki Türleri Rastgele biri özü benzersiz zorlukları ma ödülleri olan birnice değişik münasebet türü vardır. Yer münteşir münasebet türlerinden bazıları şunlardır: Duygusal İlişkiler Arkadaşlıklar Familya ilişkileri İş ilişkileri Camia İlişkileri Rastgele birlikteliğin özü kuralları ma beklentileri vardır ma dar ilişkiye katılmadan ilkin bu tarz şeyleri kestirmek önemlidir. Mesela, duygusal ilişkiler çoğu zaman arkadaşlıklarda yahut karı ilişkilerinde sıfır dar dereceye […]
