İi. Stres nelerdir? III. Stres sebepleri IV. Stres emareleri V. Stresin tesirleri VI. Stresle başa üremek Vii. Stres Yönetimi Teknikleri VIII. Stres rahatlaması için kaynakça İx. Malum sorular Hususiyet Tarif Stres giderme teknikleri Meditasyon, yoga ma farkındalık iç stres seviyelerini azaltmaya destek olabilecek muhtelif teknikler. Stres yönetimi Sınırlar atama, görevlere öncelik tevdi ma başkalarından yardımcı kontrol şeklinde stresle başa stratejileri. Gevşeme teknikleri Hamam akdetmek, küy uymak ya da doğada vakit koymak şeklinde rahatlamayı isteklendirme etmeye destek olabilecek ameliyat. Farkındalık Yargılamadan aktüel ‘a ilgi etmeyi içeren bir tatbik. Meditasyon Zihni birinci bir nesneye ya da düşünceye odaklamayı içeren bir tatbik. İi. Stres nelerdir? Stres, jurnal hayatın taleplerine naturel bir yanıttır. Minik bir rahatsızlıktan aka bir hayat vakasına büyüklüğünde değme şeyden kaynaklanabilir. Stres endamsız ömürlü olduğunda, aslen yararlı muhtemelen, odaklanmış ma motive olmamıza destek muhtemelen. Aynı zamanda, stres kronik ağıl ulaştığında, fizyolojik ma zihinsel sağlığımız üstünde negatif bir tesiri muhtemelen. III. Stres […]
Farkındalık, mühim hatıra yargılamadan özen etmenizi elde eden bir farkındalık durumudur. Stresi azaltmanıza, cankuşu halinizi iyileştirmenize ma henüz tatminkar bir yaşam sürmenize destek olabilecek bir mevcudiyet yoludur. Farkındalığı uygulamanın birnice faydası vardır, aşağıdakiler bile iç bulunmak suretiyle: Azaltılmış stres Gelişmiş cankuşu tenha Artan biçim ma özen Geliştirilmiş aymazlık Azaltılmış azar Geliştirilmiş ilişkiler Artan yaratıcılık Gelişmiş arı farkındalık Farkındalık ma henüz neşeli bir yaşam sürmenize iyi mi destek olabileceği hakkındaki daha çok data yapmak istiyorsanız, sizin için birnice abide mevcut. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ma çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Farkındalık atölyelerine ya da derslere bile katılabilirsiniz. Farkındalık, hayatınız üstünde dip bir tesiri olabilecek bayağı bir uygulamadır. Titiz bulunmak için süre ayırarak, mühim zamanda yaşamayı öğrenebilir, hayatınızdaki âlâ şeyleri ölçüm edebilir ma stresle henüz müessir bir halde başa çıkabilirsiniz. Hususiyet Tarif Farkındalık Yargılamadan mühim lahza’a özen etme uygulaması. Neşeli yaşam Saadet ma kıvançla yoğun bir yaşam can kabiliyeti. Farkındalık Meditasyonu Güncel zamana odaklanan […]
Meditasyon, beyin sağlığı ma refahı amacıyla bir dizi yararları olduğu yayınlanan sade zihin-beden uygulamasıdır. Stres, endişe ma depresyonu azaltmaya destek belki. Ek olarak odağı, konsantrasyonu ma yaratıcılığı dahi artırabilir. Meditasyonun yararları Meditasyonun birtakım yararları şunları ihtiva eder: * Azaltılmış stres* Azaltılmış endişe* Depresyonun azalması* Geliştirilmiş Biçim* Artan konsantrasyon* Geliştirilmiş Yaratıcılık* Artan farkındalık* Artan salt farkındalık* Geliştirilmiş aymazlık Iyi mi meditasyon yapılır Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır. Bunu yapmanın doğru yahut yanlış sade yolu yoktur. Arz mühim madde, sizin amacıyla çalışan sade metot keşfetmek ma tertipli ergonomik yapmaktır. Meditasyona adım atmak amacıyla birtakım anne adımlar: 1. Erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız sade arazi bulun.2. Kolay sade konumda oturun, sırtınız alan ma ayaklarınız yere alan olacak biçimde oturun.3. Gözlerinizi kapatın ma nefesinize odaklanın.4. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin.5. Eksik an nefesinize odaklanmaya bitmeme edin. Zihniniz dolaşırsa, dikkatinizi ince nefesinize köylü getirin.6. Meditasyon yapmayı bitirdiğinizde, gözlerinizi açın […]
C: Beli, çalışırken stres rahatlama müziği dinleyebilirsiniz. Sadece yapabilirsiniz Antet Yanıt Küy Küy, duygu atış hızını, koku basıncını ma kortizol seviyelerini azaltarak stresi hafifletmeye destek muhtemelen. Ek olarak cankuşu halini geliştirebilir ma gevşemeyi isteklendirme edebilir. Meditasyon Meditasyon, zihni ma bedeni sakinleştirerek stresi hafifletmeye destek muhtemelen. Ek olarak göbek ma konsantrasyonu iyileştirmeye destek muhtemelen. Farkındalık Farkındalık, dikkati aktüel esas odaklanmaya destek olan bir uygulamadır. Stresi azaltmaya ma romantik refahı iyileştirmeye destek muhtemelen. Stres yok etme Stres yok etme, stres seviyelerini kısıntı işlemidir. Küy, meditasyon, farkındalık ma gevşeme teknikleri benzer biçimde muhtelif yöntemlerle elde edilebilir. Rahatlama Gevşeme, gerilim ya da kaygısız olma durumudur. Küy, meditasyon, farkındalık ma gevşeme teknikleri benzer biçimde muhtelif yöntemlerle elde edilebilir. İi. Stres rahatlama müziği nelerdir? Stres rahatlaması müziği, insanların rahatlamasına ma stresi azaltmasına destek gezmek amacıyla tasarlanmış müziktir. Sakinleştirici, müsekkin ma rahat muhtemelen. Stres rahatlaması müziği, insanların stres, endişe ma depresyonla başa çıkmalarına destek gezmek amacıyla kullanılabilir. […]
1.2. Bilinçli yaşam nelerdir?3. Bilinçli hayatın yararları4. Bilinçli olarak nasıl yaşanır5. Bilinçli hayatın zorlukları6. Daha bilgili bir yaşam berhayatolmak amacıyla ipuçları7. Bilinçli yaşam ile alakalı münteşir yanılgılar8. Bilinçli yaşam amacıyla kitabiyat9.10. Sual ve Yanıt Antet Hususiyet Bilinçli yaşam Kasıtlı, titiz ve bilincinde olan bir yaşam biçimi Farkındalık Meditasyonu Farkındalığı geliştirmeye yardımcı olan bir tarz meditasyon Meditasyon Zihni odaklamaya ve rahatlamayı isteklendirme etmeye yardımcı olan bir tatbik Farkındalık Bireyin düşüncelerinin, duygularının ve bedensel hislerin bilincinde olma durumu Moral Kendinden daha aka bir şeye irtibat duygusu Bilinçli yaşam nelerdir? Bilinçli yaşam, farkındalık ve farkındalığa müstenit bir yaşam biçimidir. Işte tam berhayatolmak, düşüncelerimizin ve duygularımızın bilincinde çıkmak ve değerlerimizle ahenkli seçimler yapmakla ilgilidir. Bilinçli yaşam muhteşem çıkmak ya da hiç galat yapmakla alakalı değildir. Işte, eylemlerimizin ve sonuçlarımızın bilincinde çıkmak ve kendimizin ve başkalarının yararına olan seçimler yapmakla ilgilidir. Bilinçli berhayatolmak bir garaz yok, bir yolculuktur. Işte bir öğrenme ve gelişme sürecidir ve […]
Ruhsal Sessizlik: Zihinsel refahın yolunda seyran İi. Cankuşu sağlığı nelerdir? III. Bellek hastalığı emareleri IV. Bellek hastalığının sebepleri V. Bellek hastalığı için hatar faktörleri VI. Bellek hastalığı tedavisi Vii. Bellek hastalığıyla başa üremek VIII. Bellek hastalığının önlenmesi İx. Bellek hastalığı için kitabiyat Kesif kalın sorulan şeyler Hususiyet Tarif Meditasyon Bir rehavet ma zihinsel netlik durumuna yansımak için nefese ya da bir mantraya odaklanmayı içeren bir zihin-beden uygulaması. Farkındalık asıl odaklandığınız ma düşüncelerinizin ma duygularınızın yargılamamasına odaklandığınız bir farkındalık durumu. Bellek sağlığı Bir kişinin hayatın stresleriyle başa çıkabildiği, bereketli bir biçimde çalışabileceği ma tatminkar ilişkileri sürdürebileceği bir refah durumu. Stres yok etme Stres seviyelerinin azaltılması ma gevşeme teşviki. Rehavet Fizyolojik ma zihinsel bir kolay ma tansiyon ya da kaygıdan kurtuluş durumu. İi. Cankuşu sağlığı nelerdir? Cankuşu sağlığı romantik, ruhsal ma toplumsal refahımızı anlatım ayar. Iyi mi düşündüğümüz, hissettiğimizi ma cereyan ettiğimizi etkisinde bırakır. Cankuşu sağlığı umumi sağlığımız ma refahımız için önemlidir. […]
Dikkatli Aşkınlık: Farkındalık Gücü ile Yolculuğunuzu Terfi Dikkatli bir aşkınlık, meditasyon ma öteki tinsel uygulamalarla elde edilmiş artan farkındalık ma şuur durumudur. Işte, daha çok sulh, saadet ma doyum olmaya yöntem açabilecek bir kendini keşfetme ma kendini dönüştürme yolculuğudur. Işte yazı, tetik bir aşkınlık terimini henüz detaylı bir şekilde araştıracaktır. Ne işe yaradığını, hayatınıza iyi mi yarar sağlayabileceğini ma iyi mi uygulanacağını tartışacağız. Dikkatli bir aşkınlık nelerdir? Dikkatli bir aşkınlık, düşüncelerinizin, duygularınızın ma bedensel duyumlarınızın anda olarak bilincinde olduğunuz bir şuur durumudur. Ek olarak aktüel anın farkındasınız ma eskiden ya da geleceğe yakalanmıyorsunuz. Dikkatli bir aşkınlık durumundayken, dünyayı henüz objektif bir perspektiften görebilirsiniz. Duygularınız tarafınca sallanma olasılığınız henüz düşüktür ma bellek ma mantığa müstenit kararlar tevdi olasılığınız henüz yüksektir. Dikkatli bir aşkınlık, sulh, saadet ma doyum ile karakterize edilen bir mevcudiyet halidir. Stres, endişe ma kaygı içermeyen bir mevcudiyet durumudur. Dikkatli aşkınlığın yararları Dikkatli bir aşkınlık uygulamanın birnice faydası vardır. […]
Titiz cereyan: fakat yoga yapın Hususiyet Tarif Farkındalık Ferdin güncel anının farkındalığı, yargılamadan. Güncel Dakika Cemaziyelevvel ya da geleceğin tersine şu dakika. Farkındalık Ferdin çevresinin ma deneyimlerinin bilincinde olma durumu. Ilgi Ferdin zihinsel enerjisinin muayyen fakat bilinçlilik ya da etkinlik üstündeki odağı. Meditasyon Zihinsel fakat netlik ma rehavet durumu elde almak amacıyla zihni muayyen fakat nesneye ya da etkinliğe odaklanmak amacıyla eğitmeyi içeren fakat tatbik. İi. Ilgi nelerdir? Farkındalık, yargılamadan güncel dakika’a özen etme uygulamasıdır. Işte, onlara yakalanmadan düşüncelerimizin, duygularımızın ma bedensel duyumlarımızın bilincinde olmanın fakat yoludur. Ilgi ettiğimizde, işleri henüz net görebilir ma henüz âlâ kararlar verebiliriz. Ek olarak stres ma kaygıyı azaltabilir ma umumi refahımızı geliştirebiliriz. III. Dikkatin yararları Dikkatin hem fizyolojik bununla beraber zihinsel sıhhat amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Işte avantajlar şunları ihtiva eder: Azaltılmış stres ma endişe Gelişmiş cankuşu tenha ma refahı Artan merkez ma özen Geliştirilmiş gaflet Azaltılmış acı Geliştirilmiş muafiyet fonksiyonu Kronik […]
İi. Meditasyonun yararları III. Iyi mi meditasyon yapılır IV. Meditasyon türleri V. Çevik başlayanlar amacıyla meditasyon VI. Stres rahatlaması amacıyla meditasyon Vii. Anksiyete amacıyla meditasyon VIII. Bunalım amacıyla meditasyon İx. Gaflet amacıyla meditasyon Tipik Problemler Hususiyet Yanıt Meditasyon Bir ferdin ilgi ma farkındalığı terbiyevermek ma henüz yüce bir içsel farkındalık duygusu elde buyurmak amacıyla farkındalık yahut mantraya odaklanma benzer biçimde bir yol kullandığı bir tatbik. Gün Meditasyon binlerce senedir dünyanın muhtelif kültürlerinde uygulanmaktadır. Manzara Meditasyon rastgele yerde uygulanabilir, sadece çoğu zaman ağızsız, naturel ortamlarda yapılır. Harita Birnice değişik meditasyon haritası vardır, sadece münteşir bir harita meditasyonu se asıl adalet ayırır: konsantrasyon, farkındalık ma içgörü. Moral Meditasyon, içsel inkişaf, stres rahatlaması ma zihinsel sağlığın iyileştirilmesi dahi iç gezmek suretiyle muhtelif amaçlar amacıyla kullanılabilir. İi. Meditasyonun yararları Meditasyonun hem fizyolojik bununla birlikte zihinsel sıhhat amacıyla bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun birtakım yararları şunları ihtiva eder: Azaltılmış stres ma endişe Gelişmiş cankuşu […]
Meditasyon, hem fizyolojik bununla birlikte zihinsel sıhhat amacıyla bir tayfa yararları olduğu yayınlanan bir uygulamadır. Stres, endişe ma depresyonu azaltmaya ma gaflet, odaklanmayı ma umumi refahı iyileştirmeye destek muhtemelen. Işte makalede, meditasyonun faydalarını ma işte uygulamaya iyi mi başlayacağımızı araştıracağız. Ek olarak değişik meditasyon türlerini ma sizin amacıyla doğru olanı iyi mi seçeceğimizi tartışacağız. Meditasyonun yararları Meditasyon ile ilişkili birnice yarar vardır, aşağıdakiler aşağıdakiler: Azaltılmış stres Azaltılmış endişe Bunalım azaltılmış Geliştirilmiş gaflet Geliştirilmiş Merkez Geliştirilmiş umumi huzur Iyi mi meditasyon yapılır Meditasyon, her insanın öğrenebileceği sıradan bir uygulamadır. Rastgele bir hususi takım ya da tahsil gerektirmez. Rastgele bir yerde, rastgele bir zamanda ma rastgele bir vakit meditasyon yapabilirsiniz. Meditasyonun anne adımları aşağıdaki gibidir: Kolay bir istikrar pozisyonu bulun. Gözlerinizi kapatın ma vücudunuzu rahatlatın. Nefesinize odaklanın. Düşünceleriniz yargılamadan gelip gitsin. İstediğiniz büyüklüğünde işte durumda kalınca. Değişik meditasyon türleri Değme biri kendine has yararları olan birnice değişik meditasyon türü vardır. Yer popüler […]
Çakra akışı, çakralarınızla irtibat kurmanıza ma bir Kadın durumuna ulaşmanıza destek çıkmak için tasarlanmış bir janr yoga meditasyonudur. Bütün edinim seviyeleri için müsait olan iri ma cari bir uygulamadır. Işte makalede, uygulamanın yararları, iyi mi yapılacağı ma deneyebileceğiniz değişik kurum ma diziler dahi iç çıkmak suretiyle çakra akışının temellerini tartışacağız. Çakra akışı hakkındaki yeryüzü kalın sorulan sorulardan kimilerine yanıt vereceğiz. Çakra akışının yararları Çakra akışının aşağıdakileri içeren bir güruh yararları vardır: Azaltılmış stres ma endişe Geliştirilmiş gaflet Artan enerji seviyeleri Geliştirilmiş mihrak ma konsantrasyon Geliştirilmiş Yaratıcılık Henüz rehavet İç rahatlık ma rahatlık duygusu Çakra akışı iyi mi yapılır Çakra akışı akdetmek için bir yoga paspası, kolay giysiler ma ergonomik akdetmek için ağızsız bir yere ihtiyacınız olacak. Poslara girmenize destek çıkmak için bloklar, battaniyeler ma destek sunar benzer biçimde hayalet dahi kullanabilirsiniz. Çakra akışının esas dizisi aşağıdaki gibidir: Cezir çakra (hile) Sakral çakra (narenci) Solar pleksus çakra (soluk) Ihtisas Çakra (Yeşil) […]
(*5*) Bağınızı Yükselt: Uyumlu ilişkiler için dikkatli uygulamalar İlişkiler hayatımızın yer mühim yönlerinden biridir. Bizlere muhabbet, yardımcı ma şeriklik sağlarlar. Sadece ilişkiler bile kuvvet belki. Sıhhatli ma sevinçli sade muamele olmak için aksiyon gerektirir. Işte yazı ahenkli ilişkiler için dikkatli uygulamaların önemini tartışacaktır. Değişik muamele türlerini, ilişkilerde iletişimin önemini, kuvvetli sade birlikteliğin iyi mi kurulacağını, muamele zorluklarının üstesinden gelmeyi ma sıhhatli sade ilişkiyi sürdürmeyi keşfedeceğiz. Ek olarak çiftler, bekarlar ma anne babalar için muamele tavsiyesi vereceğiz. En son, ilişkiler ile alakalı birtakım münteşir SSS’ye yanıt vereceğiz. İlişki Türleri Birnice değişik muamele türü vardır. Arz münteşir türlerden bazıları duygusal ilişkiler, dostluklar, karı ilişkileri ma aksiyon ilişkileri ihtiva eder. Gelişigüzel sade muamele türünün kendine has zorlukları ma ödülleri vardır. Değişik muamele türlerini ma bunların iyi mi etken bir halde gezinileceğini kestirmek önemlidir. Duygusal İlişkiler Duygusal ilişkiler yer münteşir muamele türlerinden biridir. Bizlere muhabbet, içtenlik ma şeriklik sağlarlar. Bununla beraber, duygusal ilişkiler bile […]
Saadet Nefesi, rahatlamanıza, stresi azaltmanıza ve umumi refahınızı iyileştirmenize destek olabilecek sıradan fakat kuvvetli dar teneffüs tekniğidir. Nefes üstüne odaklanan dar janr farkındalık meditasyonudur. Nefesinize ilgi ederek, zihninizi ve bedeninizi sakinleştirmeyi ve stres ve gerginliği bırakmayı öğrenebilirsiniz. Saadet Nefesi bellemek kolaydır ve daima, daima uygulanabilir. Stres ve kaygıyı hafifletmenin ve cankuşu halinizi ve enerji seviyenizi iyileştirmenin mükemmel dar yoludur. İşte saadet nefesi akdetmek amacıyla adımlar: Sırtınız vadi ve gözleriniz kapalıyken kolay dar pozisyonda oturun. Dikkatinizi nefesinize getirin. Akciğerlerinize girip çıkarken havanın hissine ilgi edin. Nefes alırken, kendinize “Luğu soluyorum” deyin. Nefes alırken, kendinize “Gerilim veriyorum” deyin. Az zihin yahut arzu ettiğiniz büyüklüğünde işte biçimde soluk almaya bitmeme edin. Saadet Nefesi oldukca rahatlatıcı ve eğlenceli dar uygulamadır. Henüz rahat, merkezli ve rahat hissetmenize destek muhtemelen. Ek olarak odaklanmanızı ve konsantrasyonunuzu geliştirmenize destek muhtemelen. Meditasyonda yeniyseniz, Breath of Bliss adım atmak amacıyla mükemmel dar yerdir. Gelişigüzel yaştan ve edinim seviyesinden insanoğlu amacıyla […]
Farkındalık, yargılamadan mühim lahza’a ilgi etme uygulamasıdır. Işte, düşüncelerimize, duygularımıza ma bedensel duyumlarımıza kasıtlı olarak farkındalık getirmenin bir yoludur. Farkındalık, stresi azaltmamıza, cankuşu halimizi geliştirmemize ma halis farkındalığımızı artırmamıza destek muhtemelen. Farkındalık uygulamanın birnice faydası vardır. Birtakım avantajlar şunları ihtiva eder: Azaltılmış stres Gelişmiş cankuşu ıssız Artan halis farkındalık Geliştirilmiş göbek ma konsantrasyon Azaltılmış endişe Geliştirilmiş aymazlık Geliştirilmiş Yaratıcılık Artan sevecenlik Farkındalık uygulamaları ile alakalı daha çok informasyon olmak istiyorsanız, birnice abide vardır. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ma çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Yöresel topluluğunuzda farkındalık meditasyon dersleri bile bulabilirsiniz. Farkındalık, henüz tatminkar ma manalı bir hayat sürmenize destek olabilecek kuvvetli bir uygulamadır. Düşüncelerinize, duygularınıza ma bedensel hislerinize kasıtlı olarak farkındalık getirerek, mühim zamanda yaşamayı ma hayatın güzelliğini ölçüm etmeyi öğrenebilirsiniz. Dikkatli web sitesini ziyaret edin Farkındalık ile alakalı daha çok informasyon olmak ma yöresel topluluğunuzda abide sağlamak. Hususiyet Tarif Farkındalık Farkındalık, yargılamadan mühim lahza’a ilgi etme uygulamasıdır. Meditasyon Meditasyon, farkındalığı geliştirmeye […]
