İi. Dikkatli ebeveynlik nelerdir? III. Dikkatli ebeveynliğin yararları IV. Dikkatli ebeveynlik nasıl uygulanır V. Dikkatli ebeveynliğin zorlukları VI. Zorlukların üstesinden karışmak amacıyla ipuçları Vii. Dikkatli ebeveynlik amacıyla kaynakça VIII. Münteşir sorular X. Harekete Geçilme Çağrısı Antet Özellikler Bilgili ebeveynlik Çocukları titiz ma sevgi dolu bir halde beslemek Sınırlar tayin Çocuklarla müessir bir halde komünikasyon oluşturmak Evlatların elastikiyet geliştirmesine destek çıkmak Farkındalık Şu tam bulunan çıkmak Şeyleri oldukları şeklinde akseptans geçmek Yargılamayı tevdi Kendinize iri çıkmak Elastikiyet Sıkıntıdan dümbelek deveran kabiliyeti Stresle başa eski kabiliyeti Zorlukları vesile olarak müşahede kabiliyeti Kuvvetli ilişkiler inşa kabiliyeti Ev Güvenilir ma destekleyici dar düzlem Pozitif yönde ilişkiler Paylaşılan değerler İletişim Ebeveynlik Muhabbet ma Muhabbet Sınırlar Ayarlama Bağımsızlığı isteklendirme geçmek Repertuvar Tedris İi. Dikkatli ebeveynlik nelerdir? Dikkatli ebeveynlik, farkındalığı ma kabulü vurgulayan dar ebeveynlik tarzıdır. Dikkatli anne babalar, düşüncelerinin ma duygularının yanı esna evlatlarının düşüncelerinin ma duygularının farkındadır. Ek olarak çocuklarını yargılamadan ki oldukları amacıyla akseptans […]
Sessizler Ağızsız: Meditasyonun özüne tarihsel bir bulgu, Eknath Easwaran’ın meditasyon tarihini ma pratiğini araştıran bir kitaptır. Easwaran, meditasyonun bütün ağabey dinlerde ma kültürlerde bulunabilecek âlemşümul bir tatbik bulunduğunu korumak için çaba sarfediyor. Ek olarak, insanların stresi azaltmalarına, sağlıklarını iyileştirmelerine ma manevi benlikleriyle irtibat kurmasına destek olabileceğine inanılmış olduğu hamle hamle bir meditasyon rehberi sunar. Tezkere dü parçaya ayrılmıştır. İlk çağ, antika Hindistan’daki kökenlerinden dünyanın öteki bölgelerine yayılmasına büyüklüğünde meditasyon geçmişine umumi bir göz sunmaktadır. Easwaran, değişik meditasyon türlerini ma meditasyonun sunabileceği yararları tartışıyor. Kitabın ket bölümü meditasyon amacıyla hamle hamle bir klavuz sunmaktadır. Easwaran, meditasyon amacıyla ağızsız bir toprak bulmanın önemi ma bedeni ma zihni gevşetme ihtiyacı şeklinde meditasyonun anne ilkelerini açıklayarak adım atar. Sonrasında insanların meditasyon uygulamalarını geliştirmelerine destek olabilecek bir düzüm idman sağlar. Sessizler Ağızsız: Meditasyonun özüne tarihsel bir bulgu, meditasyon amacıyla kapsamlı ma erişilebilir bir rehberdir. Easwaran’ın kitabı, meditasyon hakkındaki daha çok data olmak talip yahut sağlıklarını […]
Meditasyon, binlerce senedir mevcud bir uygulamadır. Birnice değişik kültürde ma dinde bulunur ma meditasyon yapmanın muhtelif yolları vardır. Meditasyon zamanı ince ma karmaşıktır, sadece kayda kıymet dar mühim gözetçi vardır. Meditasyonun maruzat çaput kanıtı İndus Vadisi Medeniyetine (MÖ 3300-1300) dayanmaktadır. Işte medeniyette insanoğlu, meditatif bir duruşta oturmayı ma nefese odaklanmayı içeren yoga isminde olan bir meditasyon biçimi uyguladılar.Budizm, meditasyon içeren bir ayrıksı er gelenektir. Buda meditasyonun aydınlanmaya ulaşmanın bir yolu bulunduğunu öğretti ma bir düzüm değişik meditasyon tekniği geliştirdi.19. yüzyılda, Meditasyon Garp’bes Swami Vivekananda tarafınca getirildi. Vivekananda, ABD Mürekkep Devletleri’nde bir düzüm ibret veren bir Hindu keşişiydi ma birnice Batılı insana meditasyon yapmış oldu. Zaman, meditasyon bütün hayattaki insanoğlu tarafınca uygulanmaktadır. Stres rahatlaması, gevşeme ma içsel gelişme iç çıkmak suretiyle muhtelif amaçlar amacıyla kullanılır. Meditasyon hakkındaki daha çok data olmak istiyorsanız, birnice anıt mevcut. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ma çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Mahalli topluluğunuzda meditasyon dersleri bile bulabilirsiniz. Meditasyon, her […]
Meditasyon, yüzyıllardır cankuşu sağlığını ma refahını teşvik buyurmak amacıyla kullanılan sade uygulamadır. temel odaklanmayı ma faydalı sıfır düşünceleri ma duyguları bırakmayı ihtiva eder. Meditasyon nelerdir? Meditasyon, temel odaklanmayı ma faydalı sıfır düşünceleri ma duyguları bırakmayı içeren sade uygulamadır. Birnice değişik meditasyon türü vardır, sadece tüm bunlar uygulayıcının günümüze rahatlamasına ma odaklanmasına destek olmanın hissedar hedefini paylaşır. Meditasyon zihinsel sağlığa iyi mi destek sunar? Meditasyonun, stres, anksiyete ma depresyonun azaltılması bile iç bulunmak suretiyle zihinsel esenlik amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Ek olarak cankuşu ıssız, gaflet ma umumi refahı geliştirmeye dahi destek belki. Cankuşu sağlığı amacıyla meditasyonun yararları Meditasyonun zihinsel esenlik amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir: Azaltılmış stres Azaltılmış endişe Bunalım azaltılmış Gelişmiş cankuşu ıssız Geliştirilmiş gaflet Geliştirilmiş umumi huzur Meditasyona Iyi mi Başlanır Meditasyonda yeniyseniz, adım atmak amacıyla yapabileceğiniz düşük mevcut. Erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız sade arazi bulun. Yerde çap bacaklı ya da ayaklarınız yerde alan olan sade sandalyede […]
Soluk egzersizleri, stres ma kaygıyı hafifletmenin bayağı ma müessir fakat yoludur. Zihni sakinleştirmeye, odağı iyileştirmeye ma gevşemeyi isteklendirme etmeye destek olabilirler. Birnice değişik teneffüs egzersizi vardır ma ihtiyaçlarınıza ma tercihlerinize uyan fakat adet bulabilirsiniz. Işte makalede, stres rahatlaması amacıyla soluk egzersizlerinin faydalarını, soluk egzersizlerinin iyi mi yapılacağını, kaçınılması ihtiyaç duyulan münteşir yanlışlar, muayyen durumlar amacıyla soluk egzersizleri, soluk egzersizlerini fakat davranış haline bildirmek amacıyla ipuçlarını ma henüz fazlasını tartışacağız. Işte yazının soluk egzersizleri ma zihinsel sağlığınıza iyi mi yarar sağlayabilecekleri hakkındaki daha çok informasyon edinmenize destek olacağını umuyoruz. Stres rahatlaması amacıyla soluk egzersizlerinin yararları(*7*) Solunum egzersizlerinin, stres rahatlaması amacıyla bir dizi yararları muhtemelen: Ruh atış hızını düşürme Çağ basıncını azaltmak Rahatlatıcı kaslar Odaklanmayı Ihya Gevşemeyi isteklendirme buyurmak Stresli olduğunuzda, vücudunuz “dövüş yahut pervaz” moduna girer. Işte, ruh atış hızınızın ma soluk almanın artmasına, kaslarınızın gerilmesine ma zihninizin yarışmasına yol açan tehlikeye organik fakat tepkidir. Soluk egzersizleri, stres seviyelerini azaltmaya destek […]
Sakin tuval: Etkili stres giderme teknikleri yöntemiyle bir rahatlık resmini aşağılamak Sakin tuval, sakinleştirici ma rahatlatıcı bir tesir görüntülemek amacıyla renkler, şekiller ma dokular kullanan bir fotoğraf tekniğidir. Stres ma kaygıyı hafifletmenin mükemmel bir yoludur ma biçim ma yaratıcılığı geliştirmek amacıyla bile kullanılabilir. Işte yazı asude tuvalin faydalarını, nasıl kullanılacağını ma manalı ma terapötik resimler kurmak amacıyla nasıl kullanılabileceğine dayalı örnekler sunacaktır. Sakin tuvalin yararları Sakin tuvalin hem fizyolojik aynı zamanda zihinsel sıhhat amacıyla bir güruh yararları vardır. Bunlar şunları ihtiva eder: Stres ma kaygıyı azaltır Cankuşu halini iyileştirir Yaratıcılığı artırır Odağı arttırır Gevşemeyi isteklendirme ayar Sakin tuval, müstakil bir stres giderme tekniği olarak yahut henüz kapsamlı bir stres idare planının bir parçası olarak kullanılabilir. Umumi sağlığınızı ma refahınızı iyileştirmenin güvenilir ma müessir bir yoludur. Sakin tuval nasıl kullanılır Sakin tuval bellemek kolaydır ma seçkin yaştan adam tarafınca sağlık alınabilir. Adım atmak amacıyla aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak: Abes bir tuval […]
Sakin tuval: Etken stres rahatlamasıyla rahat bir resmini aşağılamak Sakin tuval: Etken stres rahatlamasıyla rahat bir resmini aşağılamak Stres, günümüz dünyasında münteşir bir sorundur. İş, ilişkiler ya da mali problemler şeklinde muhtelif kaynaklardan gelebilir. Stres biriktiğinde, anksiyete, bunalım ma his hastalığı şeklinde bir seri sıhhat sorununa erkân açabilir. Stresi hafifletmenin eksik yolu vardır ma yer müessir olanlardan biri sanattır. Konuşma, yaratıcı bir yokuş sağlayarak stres seviyelerini azaltmaya destek belki, duygularımızı anlatım etmemize ma bağırsak benliklerimizle irtibat kurmamıza müsaade verebilir. Fotoğraf, stresi azaltmak amacıyla bilhassa müessir bir zanaat şeklidir. Boyadığımızda, mühim temel odaklanabilir ma endişelerimizi bırakabiliriz. Fotoğraf eylemi dahi fazlaca terapötik belki, bu sebeple hiç bir şeyden letafetli bir husus yaratmamıza müsaade verir. Stresi hafifletmenin bir yolunu arıyorsanız, fotoğraf denemenizi tavsiye ederim. Zihinsel ma fizyolojik sağlığınız üstünde ağabey tesiri olabilecek bayağı ma ehven bir etkinliktir. Stresi azaltmak amacıyla fotoğraf işletmek amacıyla eksik dayanak: Fotoğraf yapmaktan hoşlandığınız bir mevzu seçin. Işte, rahatlamanıza […]
Meditasyon, hem fizyolojik bununla birlikte zihinsel sıhhat için bir tayfa yararları olduğu yayınlanan bir uygulamadır. Meditasyonun birtakım yararları şunları ihtiva eder: Azaltılmış stres ma endişe Geliştirilmiş aymazlık Artan mihrak ma konsantrasyon Azaltılmış ağır Gelişmiş cankuşu Geliştirilmiş Yaratıcılık Iyi mi meditasyon yapacağınızı çapalamak istiyorsanız, bulunan bir kol anıt vardır. Rehberli meditasyonları çevrimiçi yahut kitaplarda bulabilirsiniz yahut bir öğretmenden öğrenebilirsiniz. Meditasyonun temellerini öğrendikten sonrasında, tertipli olarak uygulamaya başlayabilirsiniz. Rastgele devir minimum 20 meditasyon akdetmek yer iyisidir, sadece az dakikalık meditasyon hatta yararlı muhtemelen. Meditasyon, hayatınız üstünde yoğun bir tesiri olabilecek bayağı bir uygulamadır. Fizyolojik ma zihinsel sağlığınızı iyileştirmenin yollarını arıyorsanız, meditasyonu denemenizi tavsiye ederim. Iyi mi meditasyon yapılır Meditasyon, hepimiz tarafınca öğrenilebilecek bayağı bir uygulamadır. İşte anne adımlar: Erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız bir toprak bulun. Sırtınız alan ile basit bir pozisyonda oturun. Gözlerinizi kapatın ma nefesinize odaklanın. Efkâr ortaya çıktıkça, gitmelerine müsaade verin ma odağınızı nefesinize anlayışsız döndürün. İstediğiniz büyüklüğünde meditasyon oluşturmaya bitmeme […]
Mutluluk Nefesi: Sevinç nefesalmak, gerginliği stres rahatlamasıyla nefes atfetmek Mutluluk Nefesi, stresi hafifletmenize, gerginliği azaltmanıza ve gevşemeyi isteklendirme etmenize destek olabilecek bayağı fakat kuvvetli ancak nefes egzersizidir. Yogik ancak teneffüs tekniği olan ancak janr pranayama. Mutluluk nefesi nelerdir? Mutluluk Nefesi, kibir içerisinden koyu ve usulca solunmayı ve ondan sonra aheste ve ağızağıza ağızdan ekshalasyonunu içeren ancak nefes egzersizidir. Solurken, kıvanç ve mutluluğu solunum ettiğinizi uyku edin. Nefes verirken, gerilim ve stres verdiğinizi uyku edin. Mutluluk Nefesinin Yararları Mutluluk Nefesinin bir dizi yararları vardır: Stres ve kaygıyı azaltır Gevşemeyi isteklendirme ayar Cankuşu halini iyileştirir Enerjiyi arttırır İltihabı azaltır Uykuyu geliştirir Mutluluk Nefesi Iyi mi Yapılır Mutluluk nefesi akdetmek amacıyla şu adımları izleyin: Sırtınız vadi ile kolay ancak pozisyonda oturun. Gözlerinizi kapatın ve vücudunuzu rahatlatın. Burnunuzdan koyu ve usulca nefes karşı, ciğerlerinizi kapasiteye doldurun. Nefesinizi az tutun. Aheste ve ağızağıza ağzınızdan nefes verin, işte dahi ancak çıkarın. 5-10 süresince 3-5 adımlarını tekrarlayın. […]
Meditasyon, stresi azaltmak, uykuyu iyileştirmek ve bağışıklığı güçlendirmek de dahil olmak suretiyle birçok fizyolojik faydası olduğu yayınlanan bir zihin-beden uygulamasıdır. Stres, kalp hastalığı, nüzul ve diyabet dahil olmak suretiyle birçok sıhhat sorununa mühim katkıda bulunan bir faktördür. Meditasyon, stres hormonu olan kortizol seviyelerini düşürerek stresi azaltmaya destek olabilir. Uyku, genel sıhhat için bir öteki mühim faktördür. Meditasyon, uykuya dalma süresini azaltarak ve derin uyku miktarını artırarak uyku standardını iyileştirmeye destek olabilir. Bağışıklık, vücudun hastalıklarla savaşma kabiliyetidir. Meditasyon, iltihabı azaltarak ve enfeksiyonla savaşan beyaz kan hücreleri olan naturel öldürücü hücrelerin seviyelerini artırarak bağışıklığı güçlendirmeye destek olabilir. Bu fizyolojik faydaların yanı sıra meditasyon, kaygıyı, depresyonu ve ağrıyı azaltarak zihinsel sağlığı da iyileştirebilir. Ek olarak farkındalığı, şefkati ve öz farkındalığı artırabilir. Meditasyonun fizyolojik yararları hakkındaki daha çok informasyon edinmek istiyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde birçok kaynak mevcuttur. Ek olarak mahalli topluluğunuzda dersler ve atölyeler bulabilirsiniz. Meditasyon, fizyolojik ve psikolojik sağlığınızı iyileştirmenin emin ve etken […]
Hareket Halindeki Farkındalık: Şimdiki Bilinçle Yaşam Boyu Dans, farkındalığı tatbik yöntemi olarak dansın iyi mi kullanılacağını özetleyen bir kitaptır. Bu anahtar kelimeyi arayan kişiler muhtemelen dansı zihinsel sağlıklarını ve refahlarını iyileştirmek için iyi mi kullanacaklarına dair data arıyorlardır. Ek olarak dansı günlük yaşamlarına iyi mi dahil edeceklerine dair esin ya da rehberlik arıyor olabilirler. Kitabın içeriğine dair kısa bir özet şöyleki: Bölüm 1: Bölüm 2: Farkındalık Meditasyonu Nelerdir? Bölüm 3: Farkındalık Meditasyonunun Yararları Bölüm 4: Farkındalık Meditasyonu Iyi mi Uygulanır Bölüm 5: Yeni Başlayanlar İçin Farkındalık Meditasyonu Bölüm 6: Stres İçin Farkındalık Meditasyonu Bölüm 7: Endişe İçin Farkındalık Meditasyonu Bölüm 8: Depresyon İçin Farkındalık Meditasyonu Bölüm 9: Ağrı İçin Farkındalık Meditasyonu Bölüm 10: Mevzuyla İlgili Sıkça Sorulan Sorular Antet Özellikler Dikkatlilik Anı yaşamak, düşüncelerinize ve duygularınıza yargılamadan dikkat etmek Farkındalık Meditasyonu Farkındalığı geliştirmeye odaklanan bir meditasyon türü Hareket Halindeki Farkındalık Hareketi içeren bir tür farkındalık uygulaması Dans Farkındalık pratiği için […]
Meditasyon binlerce senedir mevcud bir uygulamadır. Rehavet, stres atma ve psikolojik inkişaf şeklinde muhtelif hedeflere ulaşmak için bütün kültürlerden ve dinlerden insanoğlu tarafınca kullanılır. Birçok değişik meditasyon türü vardır ve her birinin kendine has yararları vardır. En popüler meditasyon türlerinden bazıları şunlardır: Farkındalık meditasyonu Transandantal meditasyon Vipassana meditasyonu Kundalini yoga meditasyonu Meditasyon, evde, meditasyon merkezinde yahut naturel bir ortamda olmak suretiyle muhtelif ortamlarda uygulanabilir. Ek olarak birkaç dakikadan birkaç saate kadar muhtelif sürelerde de uygulanabilir. Meditasyonun yararları iyi belgelenmiştir. Emek harcamalar meditasyonun stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltmaya destek olabileceğini göstermiştir. Ek olarak uykuyu iyileştirebilir, yaratıcılığı artırabilir ve odaklanmayı artırabilir. Meditasyon hakkındaki daha çok data edinmek istiyorsanız, sizin için birçok kaynak mevcuttur. Mevzuyla alakalı kitapları, yazıları ve videoları çevrimiçi bulabilirsiniz. Ek olarak meditasyon derslerine yahut atölyelerine katılabilirsiniz. Meditasyon, fizyolojik ve psikolojik sağlığınızı iyileştirmenize destek olabilecek kuvvetli bir araçtır. Tecrübe etmek istiyorsanız, birazcık inceleme yapmanızı ve size hitap eden bir meditasyon türü […]
(*5*) Sevgiyi Yetiştirin: İlişkinizi Zenginleştirmek İçin Farkındalıklı Uygulamalar II. İlişki zenginleştirme nelerdir? III. İlişki zenginleştirmenin yararları IV. İlişkilerinizi iyi mi zenginleştirebilirsiniz? V. İletişim VI. Çatışma çözümü VII. Emniyet VIII. Yakınlık IX. Hürmet X. Affetme Standart Sorular LSI Anahtar Sözcükleri Yanıt ilişki İlişki, iki yahut daha çok fert arasındaki bağdır. farkındalık Farkındalık, farkındalık ve kabulle şimdiki ana odaklanma uygulamasıdır. Aşk Aşk, birine yahut bir şeye karşı duyulan derin bir şefkat ve alaka duygusudur. ilişki tavsiyesi İlişki tavsiyeleri, ilişkilerin iyi mi iyileştirileceğine dair rehberliktir. haberleşme İletişim, iki yahut daha çok fert arasındaki data alışverişidir. II. İlişki zenginleştirme nelerdir? İlişki zenginleştirme, ilişkilerinizin standardını güçlendirme ve iyileştirme sürecidir. Daha müessir haberleşme kurmanıza, çatışmaları daha yapıcı bir halde çözmenize ve partnerinizle daha çok yakınlık ve emniyet oluşturmanıza destek olabilecek beceriler ve stratejiler geliştirmeyi ihtiva eder. İlişki zenginleştirme her yaştan ve ilişki türünden insan için yararlı olabilir. Size şu mevzularda destek olabilir: İletişim becerilerinizi geliştirin Çatışmayı […]
Bütün çakralarla emek harcamayı bitirdiğinizde, birkaç adet alın Antet Hususiyet Çakra Meditasyonu Çakra Meditasyonu Enerji Uyumlaması Yedi Çakra Çakralar Çakra Meditasyonunun Yararları Meditasyon Çakralar Üstünde Nasıl Meditasyon Yapılır Maneviyat Çakra Meditasyon Teknikleri II. Yedi Çakra Yedi çakra omurga süresince yer edinen enerji merkezleridir. Değişik renkler, organlar ve duygularla ilişkilidirler. Kök çakra omurganın tabanında yer alır ve kırmızı renkle ilişkilendirilir. Böbrekler, böbrek üzeri bezleri ve emniyet duygusuyla ilişkilidir. Sakral çakra göbeğin altında bulunur ve turuncu renkle ilişkilendirilir. Üreme organları, duygular ve yaratıcılıkla ilişkilidir. Solar pleksus çakrası göbeğin derhal üstünde yer alır ve sarı renkle ilişkilendirilir. Hazım sistemi, metabolizma ve öz hürmet ile ilişkilidir. Kalp çakrası göğsün merkezinde yer alır ve yeşil renkle ilişkilendirilir. Kalp, akciğerler ve sevgi ile ilişkilidir. Boğaz çakrası boğazın tabanında yer alır ve mavi renkle ilişkilendirilir. Tiroid bezi, komünikasyon ve anlatım ile ilişkilidir. Üçüncü göz çakrası alnın ortasında yer alır ve çivit rengiyle ilişkilendirilir. Epifiz bezi, sezgi ve […]
