Meditasyon, binlerce senedir mevcud bir uygulamadır. Bütün aka dinlerde ma içsel geleneklerde bulunur ma bütün kültürlerden ma geçmişlerden gelen insanoğlu tarafınca uygulanır.
Birnice değişik meditasyon türü vardır, sadece tüm bunlar birtakım paycı özellikleri paylaşır. Meditasyon tipik olarak basit bir konumda oturmayı, gözlerinizi kapatmayı ma nefesinize odaklanmayı ihtiva eder. Ek olarak bir mantraya, görselleştirmeye yahut bir gövde taramasına dahi odaklanabilirsiniz.
Meditasyonun, stresi kesmek, odağı kaldırmak ma farkındalığın arttırılması benzer biçimde bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir. Ek olarak umumi sağlığınızı ma refahınızı geliştirmenize destek belki.
Meditasyon zamanı ma karmaşıktır, sadece arz paçavra medeniyetlere büyüklüğünde uzanabilir. Hindistan’dahi meditasyon MÖ er saatlerde uygulandı. Meditasyon ile alakalı malum arz paçavra metinler, MÖ 1500 civarında Sanskritçe yazılan Vedalar’dır.
Çin’bile meditasyon MÖ AS0 er uygulandı. Meditasyon ile alakalı malum arz paçavra metinler MÖ 6. yüzyılda yazılan Dao bile Jing ma Zhuangzi’dir.
Budizm’bile meditasyon merkezi bir uygulamadır. Buda meditasyonun aydınlanma yolu bulunduğunu öğretti. Meditasyon hakkında arz paçavra Budist metinleri, MÖ 1. yüzyılda yazılan Pali kanonudur.
Batıda, 19. yüzyılda Budist rahipler tarafınca meditasyon tanıtıldı. İlk Garp Meditasyon Kitabı 1896’dahi gösterildi.
Zaman, meditasyon bütün hayattaki insanoğlu tarafınca uygulanmaktadır. Kendini keşfetme ma inkılap amacıyla kuvvetli bir araçtır.
| Meditasyon | Özellikler |
|---|---|
|
Meditasyon binlerce senedir dünyanın muhtelif kültürlerinde uygulanmaktadır. |
– Istikrar, ayakta durma yahut uzanma benzer biçimde muhtelif ortamlarda uygulanabilir. |
|
Meditasyonun arz paçavra kanıtı, şu tam Pakistan ma Kuzeybatı Hindistan’dahi olan İndus Vadisi Medeniyetine (MÖ 3300-1300) dayanmaktadır. |
– Meditasyon, Budizm, Hinduizm ma Taoizm bile iç gezmek suretiyle birnice dinde merkezi bir uygulamadır. |
|
20. yüzyılda, Meditasyon Garp’yeter Swami Vivekananda, Paramahansa Yogananda ma Thich Nhat Hanh benzer biçimde öğretmenler tarafınca getirildi. |
– Meditasyonun, stresi kesmek, uykuyu kaldırmak ma cankuşu halini çoğaltmak dahi iç gezmek suretiyle fizyolojik ma zihinsel esenlik amacıyla bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir. |
İi. Meditasyon nelerdir?
Meditasyon, bir ferdin ilgi ma farkındalığı terbiyevermek amacıyla farkındalık, soluk egzersizleri yahut yoga benzer biçimde bir yöntem kullandığı bir uygulamadır. Meditasyon binlerce senedir dünyanın muhtelif kültürlerinde uygulanmaktadır.
Birnice değişik meditasyon türü vardır, sadece tüm bunlar ilgi ma farkındalığı eğitmenin paycı hedefini paylaşır. Birtakım münteşir meditasyon türleri şunlardır:
- Farkındalık Meditasyonu
- Soluk Egzersizleri
- Yoga
Meditasyonun hem fizyolojik bununla birlikte zihinsel esenlik amacıyla bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir:
- Azaltılmış stres
- Geliştirilmiş göbek ma konsantrasyon
- Azaltılmış anksiyete ma bunalım
- Geliştirilmiş aymazlık
- Artan saadet ma rahatlık
Meditasyon ile alakalı daha çok data istiyorsanız, çevrimiçi ma karşı karşıya birnice eser mevcut. Bölgenizde bir meditasyon sınıfı yahut imalathane bulabilirsiniz yahut bulunan olan birnice parasız meditasyon uygulamasından birini deneyebilirsiniz.
III. Meditasyon
Meditasyon binlerce senedir dünyanın muhtelif kültürlerinde uygulanmaktadır. Meditasyonun arz paçavra kanıtı, şu tam Pakistan ma Kuzeybatı Hindistan’dahi olan İndus Vadisi Medeniyetine (MÖ 3300-1300) dayanmaktadır. Işte medeniyette, insanoğlu koyu rehavet ma odaklanmış ilgi içeren yoga nidra isminde olan bir meditasyon biçimi uyguladılar.
Meditasyon, Hinduizm ma Budizm benzer biçimde paçavra Hint dinlerinde bile mühim bir gösteriş oynamıştır. Hinduizm’bile meditasyon tanrısal olanla irtibat kurmanın bir yolu olarak görülürken, Budizm’bile aydınlanmaya ulaşmanın bir yolu olarak görülür.
20. yüzyılda, Swami Vivekananda ma Maharishi Mahesh Yogi benzer biçimde figürlerle batıya meditasyon tanıtıldı. Bu zamandan beri, Garp’dahi yavaşyavaş henüz popüler ağıl geldi ma demin dünyanın dört bir tarafındaki milyonlarca herif tarafınca uygulanıyor.
Birnice değişik meditasyon türü vardır, sadece tüm bunlar paycı bir hedefi paylaşmaktadır: uygulayıcının koyu bir rehavet ma odaklanmış ilgi durumu elde etmesine destek gezmek. Tertipli olarak uygulandığında, meditasyonun stresi kesmek, cankuşu halini kaldırmak ma yaratıcılığı çoğaltmak benzer biçimde bir güruh yararları belki.
IV. Iyi mi meditasyon yapılır
Meditasyon, yüzyıllardır mevcud bir uygulamadır. Zihninizi şu tam odaklanması ma bulunan olması amacıyla eğitmenin bir yoludur. Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece asıl adımlar aynıdır.
ilk başlarda, benimsenmek amacıyla basit bir arazi bulun. Bir sandalyede, yerde, ayrıca yatakta oturabilirsiniz. Bir kere basit olduğunuzda, gözlerinizi kapatın ma dar koyu soluk karşı.
Soluk alırken, vücudunuzdaki hislere odaklanın. Akciğerlerinize girip çıkan havanın hissine, ayaklarınızın yere hissine yahut kucağınızda ellerinizin hissine ilgi edin.
Zihniniz dolaştığında, ince güncel zamana anlayışsız getirin. Bunu bir mantrayı tekrarlayarak, nefesinize odaklanarak yahut güncel anın bilincinde olarak yapabilirsiniz.
İstediğiniz büyüklüğünde meditasyon oluşturmaya bitmeme edin. İşiniz bittiğinde, gözlerinizi açın ma dar koyu soluk karşı.
Meditasyon, süre ma fedakârlık düz bir uygulamadır. Sadece, oldukça yararlı bir edinim belki. Meditasyon, stresi azaltmanıza, odağınızı iyileştirmenize ma rahatlık duygunuzu artırmanıza destek belki.
V. Değişik Meditasyon Türleri
Gelişigüzel biri benzersiz yararları ma dezavantajları olan birnice değişik meditasyon türü vardır. Maruzat münteşir meditasyon türlerinden bazıları şunlardır:
- Farkındalık Meditasyonu
- Transandantal meditasyon
- Vipassana Meditasyonu
- Kundalini Yoga Meditasyonu
- Kadın Meditasyonu
Sevdiğiniz ma bireysel ihtiyaçlarınıza ma hayat karakterinize uyan bir janr meditasyon sağlamak önemlidir. Meditasyonda yeniyseniz, faydalı bulduğunuz bir adet bulana büyüklüğünde değişik meditasyon türlerini tecrübe etmek pekiyi bir fikirdir.
İşte birtakım değişik meditasyon türlerine endamsız bir umumi göz:
- Farkındalık Meditasyonu güncel zamana farkındalık getirmeye odaklanan bir meditasyon türüdür. Işte janr meditasyon, stresi azaltmaya, odağı iyileştirmeye ma farkındalığı artırmaya destek belki.
- Transandantal meditasyon bir mantrayı yeniden yeniden tekrarlamayı içeren bir meditasyon türüdür. Işte janr meditasyon stresi azaltmaya, odağı iyileştirmeye ma gevşemeyi isteklendirme etmeye destek belki.
- Vipassana Meditasyonu nefesi ma vücudu gözlemlemeyi içeren bir meditasyon türüdür. Işte janr meditasyon stresi azaltmaya, odağı iyileştirmeye ma içgörüleri isteklendirme etmeye destek belki.
- Kundalini Yoga Meditasyonu tanrısal, soluk emek harcaması ma hareketi içeren bir meditasyon türüdür. Işte janr meditasyon stresi azaltmaya, odağı iyileştirmeye ma içsel gelişimi isteklendirme etmeye destek belki.
- Kadın Meditasyonu sessiz bir şekilde oturmayı ma nefese odaklanmayı içeren bir meditasyon türüdür. Işte janr meditasyon stresi azaltmaya, odağı iyileştirmeye ma içsel gelişimi isteklendirme etmeye destek belki.
Meditasyon yapmanın doğru yahut yanlış bir yolu olmadığını kaydetmek önemlidir. Maruzat mühim madde, hoşunuza giden ma bireysel ihtiyaçlarınıza ma hayat karakterinize uyan bir janr meditasyon bulmaktır.
VI. Nerede meditasyon yapılır
Meditasyon yapabileceğiniz birnice değişik arazi mevcut. Birtakım popüler seçenekler şunları ihtiva eder:
- Evin
- Yöresel bir meditasyon merkezi yahut mabet
- Bir park yahut ayrıksı bir naturel yassı
- İş durumunda ağızsız bir göz
- Bir Nüfus Kütüphanesi
Meditasyon akdetmek amacıyla bir arazi seçerken, ağızsız ma ilgi distribütör sıfır bir arazi sağlamak önemlidir. Ek olarak, alanda basit ma basit olduğunuzdan güvenli olmalısınız.
Meditasyonda yeniyseniz, eviniz benzer biçimde aşina bir yerde meditasyon yaparak adım atmak faydalı belki. Işte, meditasyon amacıyla rahatlatıcı ma basit bir yassı yaratmanıza destek olacaktır.
Meditasyon hikayesinde henüz deneyimli ağıl geldikçe, değişik bölgeleri tecrübe etmek isteyebilirsiniz. Doğada yahut yöresel bir meditasyon merkezinde olduğu benzer biçimde değişik ortamlarda meditasyon yapmaktan hoşlandığınızı görebilirsiniz.
Vii. Meditasyon hangi büyüklüğünde
Gelişigüzel gündüz meditasyon yapmış olduğunuz vakit şahsi bir seçimdir. Doğru veya yanlış bir yanıt yoktur ma bir birey amacıyla neyin işe yaraması öteki amacıyla çalışmayabilir. Bununla beraber, sizin amacıyla doğru tarihi bulmanıza destek gezmek amacıyla izlem edebileceğiniz birtakım umumi yönergeler vardır.
Meditasyonda yeniyseniz, çoğu zaman 5-10 dakikalık henüz endamsız oturumlarla başlamanız önerilir. Işte size uygulamaya ısınmak ma sizi iyi mi hissettirdiğini denemek amacıyla süre verecektir. Meditasyon hikayesinde henüz basit ağıl geldikçe, oturumlarınızın uzunluğunu az az artırabilirsiniz.
Bitkin yahut erinçsiz hissediyorsanız vücudunuzu uymak ma meditasyon yapmayı bırakmanız önemlidir. Kendinizi yapabildiğinizden henüz vakit meditasyon oluşturmaya zorlamaya gerek kalmamıştır.
Maruzat mühim madde, sizin amacıyla işe yarar ma yapışabileceğiniz bir vakit bulmaktır. Tertipli bir meditasyon uygulaması kalmak amacıyla savaşım ettiğinizi ayrım ederseniz, dip arkaya 3 gündüz meditasyon akdetmek benzer biçimde kendiniz amacıyla minik bir gaye belirlemeyi kontrol edin. Işte hedefe geldikten sonra, oturumlarınızın uzunluğunu yahut uygulamanızın sıklığını az az artırabilirsiniz.
Ihmal etmeyin, meditasyon tabiat katılması ihtiyaç duyulan bir uygulamadır. Şayet tabiat almıyorsanız, buna asılı kalmanız henüz azca ihtimaller içindedir. Bundan dolayı meditasyonun sizin amacıyla çalışmasını sağlamanın bir yolunu bulun ma faydalardan istifade olasılığınız henüz ali olacaktır.
Hangi süre meditasyon yapmalı
Hangi süre meditasyon yapılacağı sorusuna birnumara bedene uyan bir yanıt yoktur. Meditasyon akdetmek amacıyla arz pekiyi süre, hususi bir vakit ayırabilmeniz ma ağızsız ma basit bir yerde olduğunuz zamandır.
Birtakım insanoğlu sabahları arz açıkgöz ma odaklanmış olduklarını, ötekiler gece meditasyon yapmayı yeğleme kadir. Meditasyon akdetmek amacıyla doğru veya yanlış bir süre yoktur, bundan dolayı sizin amacıyla arz müsait tarihi bulana büyüklüğünde kontrol edin.
Meditasyonda yeniyseniz, 5-10 benzer biçimde endamsız süreler süresince meditasyon yaparak adım atmak faydalı oldu. Henüz deneyimli ağıl geldikçe, meditasyon seanslarınızın uzunluğunu az az artırabilirsiniz.
Özen distribütör sıfır bir meditasyon amacıyla bir süre sağlamak dahi önemlidir. Işte, telefonunuzu, bilgisayarınızı ma meditasyonunuzu kesintiye uğratabilecek öteki cihazları mühürlemek anlama gelir.
Meditasyon akdetmek amacıyla bir süre sağlamak amacıyla savaşım ediyorsanız, yahut yatmadan ilkin geçmiş madde benzer biçimde değme gündüz tertipli bir süre ayarlamayı kontrol edin. Işte, bir huy yaratmaya ma buna asılı kalmanızı henüz ihtimaller içinde ağıl getirmeye destek olacaktır.
Ihmal etmeyin, arz mühim madde, sizin amacıyla çalışan ma yapışabileceğiniz meditasyon akdetmek amacıyla bir süre bulmaktır.
Meditasyonun engelleri
Meditasyonun birnice engeli mevcut, aşağıdakiler aşağıdakiler aşağıdakiler mevcut:
- Özen distribütör faktör
- Kaygı
- Odaklanma eksikliği
- Fizyolojik rahatsız etme
- Negatif Efkâr
Işte engellerin bilincinde gezmek ma onlarla başa üremek amacıyla stratejilere haiz gezmek önemlidir. Birtakım münteşir stratejiler şunları ihtiva eder:
- Meditasyon amacıyla muayyen bir süre ma yeri bir kenara artırmak
- Rahatlatıcı bir yassı görüntülemek
- Rehberli meditasyon yahut küy çalıştırmak
- Farkındalık egzersizleri icra etmek
- Bir terapist yahut danışmanla temasetmek
Tatbik ile, meditasyonun engellerini geçmek ma işte uygulamanın birnice yararını deneyimlemek mümkündür.
S: Meditasyon ma farkındalık arasındaki ayrım nelerdir?
C: Meditasyon, zihni birnumara bir ilgi noktasına odaklamayı içeren bir uygulamadır, farkındalık ise meditasyon yöntemiyle yetiştirilen bir farkındalık durumudur. Farkındalık çoğu zaman yargılamadan güncel zamana ilgi etme kabiliyeti olarak tanımlanır.
S: Meditasyonun yararları nedir?
C: Meditasyonun hem fizyolojik bununla birlikte zihinsel esenlik amacıyla bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun birtakım yararları içinde stres, gelişmiş göbek, henüz pekiyi aymazlık ma artan saadet yer ediniyor.
S: Meditasyona iyi mi başlayabilirim?
C: Meditasyona başlamanın birnice değişik yolu mevcut. Sıradan bir yöntem, basit bir pozisyonda benimsenmek ma nefesinize odaklanmaktır. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Bunu dar yahut arzu ettiğiniz büyüklüğünde oluşturmaya bitmeme edin.
0 Yorum