Meditasyon, hem fizyolojik bununla birlikte zihinsel sıhhat amacıyla bir tayfa yararları olduğu yayınlanan bir uygulamadır. Stres, endişe ma depresyonu azaltmaya ma gaflet, odaklanmayı ma umumi refahı iyileştirmeye destek muhtemelen.
Işte makalede, meditasyonun faydalarını ma işte uygulamaya iyi mi başlayacağımızı araştıracağız. Ek olarak değişik meditasyon türlerini ma sizin amacıyla doğru olanı iyi mi seçeceğimizi tartışacağız.
Meditasyonun yararları
Meditasyon ile ilişkili birnice yarar vardır, aşağıdakiler aşağıdakiler:
- Azaltılmış stres
- Azaltılmış endişe
- Bunalım azaltılmış
- Geliştirilmiş gaflet
- Geliştirilmiş Merkez
- Geliştirilmiş umumi huzur
Iyi mi meditasyon yapılır
Meditasyon, her insanın öğrenebileceği sıradan bir uygulamadır. Rastgele bir hususi takım ya da tahsil gerektirmez. Rastgele bir yerde, rastgele bir zamanda ma rastgele bir vakit meditasyon yapabilirsiniz.
Meditasyonun anne adımları aşağıdaki gibidir:
- Kolay bir istikrar pozisyonu bulun.
- Gözlerinizi kapatın ma vücudunuzu rahatlatın.
- Nefesinize odaklanın.
- Düşünceleriniz yargılamadan gelip gitsin.
- İstediğiniz büyüklüğünde işte durumda kalınca.
Değişik meditasyon türleri
Değme biri kendine has yararları olan birnice değişik meditasyon türü vardır. Yer popüler meditasyon türlerinden bazıları şunlardır:
- Farkındalık Meditasyonu
- Transandantal meditasyon
- Vipassana Meditasyonu
- Kundalini Yoga Meditasyonu
- Kadın Meditasyonu
Meditasyon yaparken meydana getirilen münteşir yanlışlar
Meditasyonla önce başladığınızda, birtakım yanlışlar akdetmek yaygındır. İşte kaçınılması ihtiyaç duyulan yer münteşir hatalardan bazıları:
- Kendinizi meditasyon meydana getirmeye zorlamaya işlemek.
- Kendinize fazlaca kuvvet bulunmak.
- Yanlış yapmaktan kaygı duyuyorum.
- Dikkati dağılıyor.
- Oldukca asker bekliyor.
Becerikli başlayanlar amacıyla meditasyon
Meditasyonda yeniyseniz, sıradan bir uygulamayla adım atmak faydalı muhtemelen. İşte çevik başlayanlar amacıyla birtakım ipuçları:
- Değme gündüz meditasyon akdetmek amacıyla muayyen bir süre ma yeri bir kenara kucak.
- 5-10 dakikalık endamsız meditasyon seanslarıyla başlayın.
- Kolay bir konum bulun ma gözlerinizi kapatın.
- Nefesinize odaklanın.
- Düşünceleriniz yargılamadan gelip gitsin.
Stres rahatlaması amacıyla meditasyon
Meditasyon stresi azaltmak amacıyla mükemmel bir yol muhtemelen. Stresi kesmek amacıyla meditasyonu çalıştırmak amacıyla birtakım ipuçları:
- Nefesinize odaklanın.
- Negatif düşünceleri ma duyguları bırakın.
- Kendinizi rahat bir yerde görselleştirin.
- Yatıştırıcı küy kulak verin.
- Yoga ya da tai chi uygulayın.
Anksiyete amacıyla meditasyon
Meditasyon, kaygıyı tedvir etmek amacıyla faydalı bir çalgı muhtemelen. Kaygıyı kesmek amacıyla meditasyon çalıştırmak amacıyla birtakım ipuçları:
- Nefesinize odaklanın.
- Negatif düşünceleri ma duyguları bırakın.
- Kendinizi rahat bir yerde görselleştirin.
- Yatıştırıcı küy kulak verin.
- Yoga ya da tai chi uygulayın.
Bunalım amacıyla meditasyon
| Antet | Yanıt |
|---|---|
| İç rahatlık | İç sulh, rahatlık ma sevinç durumudur. Işte, kendisiyle ma çevremizdeki dünyayla sulh içerisinde olma hissidir. |
| Meditasyon | Meditasyon, dikkatimizi odaklamamıza ma zihnimizi susturmamıza destek olan bir uygulamadır. Stres, endişe ma depresyonu azaltmamıza ma umumi refahımızı geliştirmemize destek muhtemelen. |
| Farkındalık | Farkındalık, yargılamadan aktüel dakika’a ilgi ettiğimiz bir farkındalık durumudur. Stres, endişe ma depresyonu azaltmamıza ma umumi refahımızı geliştirmemize destek olabilecek bir uygulamadır. |
| Hikâye | Hikâye, olayların bir hikayesi ya da hesabıdır. Anlatılar işlemek, eğlendirmek ya da esin atfetmek amacıyla kullanılabilir. Ek olarak deneyimlerimizi anlamamıza ma hayatlarımızda mana bulmamıza destek bulunmak amacıyla bile kullanılabilirler. |
| Öykü anlatımı | Öykü anlatımı hikayeler anlatma sanatıdır. Öykü anlatımı işlemek, eğlendirmek ya da esin atfetmek amacıyla kullanılabilir. Ek olarak, deneyimlerimizi anlamamıza ma yaşamlarımızda mana bulmamıza destek bulunmak amacıyla bile kullanılabilir. |
İi. Meditasyonun yararları
Meditasyonun hem fizyolojik bununla birlikte zihinsel sıhhat amacıyla bir tayfa yararları olduğu gösterilmiştir. Işte avantajlar şunları ihtiva eder:
* Azaltılmış stres ma endişe
* Geliştirilmiş gaflet
* Artan merkez ma konsantrasyon
* Azaltılmış acı
* Geliştirilmiş cankuşu ıssız
* Artan yaratıcılık
* Gelişmiş halis farkındalık
* Geliştirilmiş ilişkiler
* Artan sevecenlik ma empati
III. Iyi mi meditasyon yapılır
Meditasyon, stres, endişe ma depresyonu azaltmanıza ma umumi refahınızı iyileştirmenize destek olabilecek sıradan fakat kuvvetli bir uygulamadır. Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece anne adımlar aynıdır.
1. Erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız bir toprak bulun.
2. Kolay bir konumda oturun, sırtınız vadi ma ayaklarınız yere vadi olacak biçimde oturun.
3. Gözlerinizi kapatın ma nefesinize odaklanın.
4. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin.
5. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin.
6. Nefesinize düşük lahza ya da dilediğiniz büyüklüğünde odaklanmaya bitmeme edin.
7. Bitirdiğinizde gözlerinizi açın ma usulca ayağa kalkar.
Meditasyon, ustalaşmak amacıyla süre ma gayret gerektiren bir uygulamadır. Aynı zamanda, tertipli uygulamalarla, etken bir biçimde meditasyon yapmayı ma sunmuş olduğu birnice faydadan yararlanmayı öğrenebilirsiniz.
IV. Değişik meditasyon türleri
Değme biri zat yararları ma dezavantajları olan birnice değişik meditasyon türü vardır. Yer münteşir meditasyon türlerinden bazıları şunlardır:
- Farkındalık Meditasyonu
- Odaklanmış ilgi meditasyonu
- Transandantal meditasyon
- Vipassana Meditasyonu
- Mantra Meditasyonu
Değme bir meditasyon türünün kendine has yararları ma dezavantajları vardır. Sözgelişi, farkındalık meditasyonu, düşünceleriniz ma duygularınız hakkındaki farkındalık geliştirmenin âlâ bir yoludur, sadece odaklanmış ilgi meditasyonu konsantrasyonunuzu iyileştirmenin âlâ bir yoludur. Transandantal meditasyon, stres ma kaygıyı azaltmanın âlâ bir yoludur, sadece Vipassana meditasyonu gerçekliğin doğası hakkındaki informasyon geliştirmenin âlâ bir yoludur. Mantra meditasyonu, dikkatinizi odaklamanın ma pozitif duygular geliştirmenin âlâ bir yoludur.
Sizin amacıyla çalışan bir adet çıkarmak amacıyla değişik meditasyon türlerini tecrübe etmek önemlidir. Meditasyon yapmanın doğru yahut yanlış bir yolu yoktur ma yer âlâ meditasyon türü, hoşunuza giden ma hedeflerinize ulaşmanıza destek olan kişidir.
V. Meditasyon yaparken meydana getirilen münteşir yanlışlar
İnsanların meditasyon meydana getirmeye başladıklarında icra ettikleri bir saf münteşir galat mevcut. Işte yanlışlar, meditasyonun anda faydalarını elde etmenizi engelleyebilir, bu yüzden bunların bilincinde bulunmak ma bunlardan çekimsenmek önemlidir.
İşte meditasyon yaparken meydana getirilen yer münteşir hatalardan bazıları:
- Kendinizi meditasyon meydana getirmeye zorlamaya işlemek. Meditasyon kendinizi rahatlamaya ya da zihninizi temizlemeye zorlamakla alakalı değildir. Işte, rahatlamanıza ma bırakmanıza cevaz vermekle ilgilidir. Kendinizi meditasyon akdetmek amacıyla savaşım ederken bulursanız, rahatlamaya çalışın ma beklentileri bırakın.
- Oldukca ayrıntılı vakit meditasyon meydana getirmeye çalışıyorum. İlk meditasyon meydana getirmeye başladığınızda, 5-10 dakikalık endamsız seanslarla adım atmak yer iyisidir. Meditasyon hikayesinde henüz kolay olduğunuzda, oturumlarınızın uzunluğunu azar azar artırabilirsiniz.
- Özen distribütör bir ortamda meditasyon. Meditasyon akdetmek amacıyla erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız ma rahat bir toprak çıkarmak önemlidir. Kolay dikkatinizi dağıtıyorsanız, harici gürültüyü ma ışığı çelmek amacıyla kulaklıklar ya da ayn maskeleri giymeyi kontrol edin.
- Meditasyon esnasında telefonunuzu ya da öteki çıncalık cihazlarınızı denetlemek. Meditasyon meydana getirmeye başlamadan ilkin telefonunuzu ma öteki çıncalık cihazlarınızı kapatmanız önemlidir. Işte cihazlar ağabey bir ilgi distribütör muhtemelen, bu yüzden bu tarz şeyleri ağızağıza yer iyisidir.
- Yorgunken meditasyon meydana getirmeye çalışıyorum. Bitkin hissediyorsanız, meditasyon yapmaktan çekimsenmek yer iyisidir. Meditasyon, âlâ dinlenmiyorsanız aslen henüz bitkin hissetmenizi sağlayabilir. Yenilenmiş ma jandarma hissettiğiniz günün bir saatinde meditasyon yapmayı kontrol edin.
Işte münteşir hatalardan kaçınırsanız, meditasyonun anda faydalarını elde etme yolunda âlâ olacaksınız.
VI. Becerikli başlayanlar amacıyla meditasyon
Meditasyon, hem fizyolojik bununla birlikte zihinsel sıhhat amacıyla bir tayfa yararları olduğu yayınlanan bir uygulamadır. Stres, anksiyete ma depresyonu azaltmaya ma odağı, konsantrasyonu ma uykuyu iyileştirmeye destek muhtemelen. Meditasyonda yeniyseniz, adım atmak amacıyla yapabileceğiniz düşük mevcut.
ilk başlarda, erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız bir toprak bulun. Bir sandalyede oturabilir, yere çap bacaklı muhtemelen ya da uzanabilirsiniz. Bir defa kolay olduğunuzda, gözlerinizi kapatın ma nefesinize odaklanın. Ağır ma içten soluk verin ma soluk verin, vücudunuza girip çıkarken havanın hissine ilgi edin.
Soluk alırken, aklınıza gelen rastgele bir fikir ya da endişeyi bırakın. Düşüncelerinizi denetim etmeye çabalamayın, bir tek gözlemleyin ma bırakın. İstediğiniz büyüklüğünde nefesinize odaklanmaya bitmeme edin. İşiniz bittiğinde, gözlerinizi açın ma usulca çevrenize köylü dönün.
Meditasyon, ustalaşmak amacıyla süre ma ergonomik meydan bir uygulamadır. Meditasyonda yeniyseniz, önce ilkin kuvvet bulursanız cesaretiniz kırılmayın. Bir tek ergonomik meydana getirmeye bitmeme edin ma sonucunda neticeleri görmüş olacaksınız.
İşte çevik başlayanlar amacıyla düşük dayanak:
- Endamsız meditasyon seanslarıyla başlayın. Günde ilkokul lahza hatta yararlı muhtemelen.
- Sizin amacıyla çalışan bir meditasyon uygulaması bulun. Birnice değişik meditasyon türü vardır, bundan dolayı hoşunuza giden birini bulana büyüklüğünde kontrol edin.
- Sabırlı ol. Meditasyon bir garaz yok, bir yolculuktur. Neticeleri denemek süre ma ergonomik gerektirir.
- Meditasyonu jurnal rutininizin bir parçası haline getirin. Hangi büyüklüğünde fazlaca ergonomik yapmış olursanız, o denli rahat evet.
Meditasyon, iç sulh ma refahı elde buyurmak amacıyla kuvvetli bir çalgı muhtemelen. Meditasyonda yeniyseniz, bir kontrol edin ma hayatınıza iyi mi yarar sağlayabileceğini görün.
Vii. Stres rahatlaması amacıyla meditasyon
Stres yaşamın düzgüsel bir parçasıdır, sadece fazlaca artık stres fizyolojik ma zihinsel sağlığımıza beis verebilir. Meditasyon, stresi tedvir etmek ma umumi refahımızı geliştirmek amacıyla faydalı bir yol muhtemelen.
Meditasyon yaptığımızda, aklımızı aktüel esas odaklanmak ma faydalı sıfır düşünceleri ma duyguları amacıyla eğitiyoruz. Işte, rahatlamamıza ma stres seviyelerimizi azaltmamıza destek muhtemelen.
Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır ma bütün yöntemler hepimiz amacıyla işe hovarda. Sevdiğiniz ma yapıştırabileceğiniz bir metot çıkarmak önemlidir. Birtakım münteşir meditasyon türleri şunlardır:
- Farkındalık Meditasyonu
- Beden Tarama Meditasyonu
- Transandantal meditasyon
- Rehberli meditasyon
Meditasyonda yeniyseniz, farkındalık meditasyonu şeklinde sıradan bir uygulamayla adım atmak âlâ bir fikirdir. Farkındalık meditasyonu kolay bir konumda oturmayı ma nefesinize odaklanmayı ihtiva eder. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Bunu düşük lahza ya da dilediğiniz büyüklüğünde meydana getirmeye bitmeme edin.
Meditasyon rastgele yerde, istedikleri süre uygulanabilir. Sadece, erinçsiz olmayacağınız ağızsız bir toprak çıkarmak yer iyisidir. Ek olarak kolay giysiler giymelisiniz.
Meditasyon, süre ma fedakârlık meydan bir uygulamadır. Aynı zamanda, meditasyonun yararları yoğun muhtemelen. Stresi yönetmenin ma umumi refahınızı iyileştirmenin bir yolunu arıyorsanız, meditasyon muhteşem bir seçenektir.
Anksiyete amacıyla meditasyon
Anksiyete, hafifçe ila acı içinde değişebilen münteşir bir deneyimdir. Terleme, konkur kalbi ma soluk darlığı şeklinde fizyolojik semptomların yanı esna kaygı, tehlike ma sinirlilik şeklinde zihinsel semptomlara niçin muhtemelen. Meditasyon, kaygıyı yönetmenin faydalı bir yolu muhtemelen. Zihni ma bedeni sakinleştirmeye, stres seviyelerini azaltmaya ma cankuşu halini iyileştirmeye destek muhtemelen.
Endişe amacıyla faydalı olabilecek birnice değişik meditasyon türü vardır. Birtakım popüler seçenekler içinde Farkındalık Meditasyonu, Breathwork Meditasyonu ma Yoga Nidra bulunmaktadır. Farkındalık meditasyonu, aktüel zamana odaklanmayı ma yargılamadan düşüncelerinize ma duygularınıza ilgi etmeyi ihtiva eder. Breathwork meditasyonu, nefesinize odaklanmayı ma vücudunuzu ma zihninizi boşaltmak amacıyla kullanmayı ihtiva eder. Yoga Nidra, rahatlamanıza destek bulunmak amacıyla rehberli sahneler kullanılırken uzanmayı ma nefesinize odaklanmayı içeren bir tarz yoğun rehavet.
Kaygınızı yönetmeye destek bulunmak amacıyla meditasyon denemekle ilgileniyorsanız, hoşunuza giden ma ihtiyaçlarınıza uyan bir tarz meditasyon çıkarmak önemlidir. Değişik meditasyon türleri ma “endişe amacıyla meditasyon” arayarak iyi mi başlayacağınız hakkındaki daha çok informasyon edinebilirsiniz.
Meditasyon, kaygıyı yönetmenin faydalı bir yolu muhtemelen, sadece ustalaşmış zihinsel sıhhat hizmetlerinin yerini almaz. Endişe ile savaşım ediyorsanız, bir beyin sağlığı uzmanıyla temasetmek önemlidir.
Bunalım, rastgele yaştan insanı etkileyebilecek ağır bir beyin hastalığıdır. Keder, ümitsizlik ma değersizlik duyguları ile karakterizedir. Bunalım ek olarak iştiha, gaflet düzenleri ma enerji seviyelerinde değişikliklere yol açabilir. Bunalım emareleri yaşıyorsanız, ustalaşmış arkalama ahzetmek önemlidir. Meditasyon bunalım amacıyla faydalı bir tamamlayıcı ıslah muhtemelen. Stresi azaltmaya, cankuşu halini iyileştirmeye ma huzur duygularını arttırmaya destek muhtemelen.
Bunalım amacıyla faydalı olabilecek birnice değişik meditasyon türü vardır. Yer münteşir tiplerden bazıları farkındalık meditasyonu, şefkatli türün meditasyonu ma yoga nidra bulunur. Farkındalık meditasyonu, aktüel zamana odaklanmayı ma yargılamadan düşüncelerinize ma duygularınıza ilgi etmeyi ihtiva eder. Şefkatli türün meditasyonu, kendinize ma başkalarına şefkatli türden efkâr göndermeyi ihtiva eder. Yoga Nidra, yoğun rehavet ma görselleştirmeyi içeren bir tarz meditasyondur.
Depresyona destek bulunmak amacıyla meditasyon denemekle ilgileniyorsanız, hoşunuza giden ma bireysel ihtiyaçlarınıza uyan bir tarz meditasyon çıkarmak önemlidir. Iyi mi meditasyon yapacağınızı öğrenmenize destek bulunmak amacıyla birnice anıt çevrimiçi ma kütüphanelerde bulabilirsiniz. Topluluğunuzda meditasyon dersleri bile bulabilirsiniz.
Meditasyon bunalım amacıyla bir ıslah değildir, sadece faydalı bir tamamlayıcı tedavi muhtemelen. Bunalım semptomlarını azaltmaya ma umumi refahınızı iyileştirmeye destek muhtemelen. Bunalım ile savaşım ediyorsanız, ustalaşmış arkalama ahzetmek önemlidir. Meditasyon, ıslah planınıza faydalı bir yardım muhtemelen, sadece ustalaşmış bakımın yerini almaz.
S: Meditasyon nelerdir?
C: Meditasyon, bir durgunluk ya da artan farkındalık durumuna aksetmek amacıyla zihni muayyen bir bilinçlilik, fikir ya da etkinliğe odaklamayı içeren bir uygulamadır.
S: Meditasyonun yararları nedir?
C: Meditasyonun, stres, anksiyete ma depresyonun azaltılması, uykuyu reform ma cankuşu halini açıkartırma iç bulunmak suretiyle hem fizyolojik bununla birlikte zihinsel sıhhat amacıyla bir tayfa yararları olduğu gösterilmiştir.
S: Iyi mi meditasyon yaparım?
C: Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece birtakım anne adımlar içinde benimsenmek amacıyla ağızsız bir toprak çıkarmak, arınmak ma dikkatinizi nefesinize ya da bir mantraya odaklamaktır.
0 Yorum