Meditasyon, hem zihinsel bununla birlikte duygusal esenlik amacıyla bir dizi yararları olduğu yayınlanan ancak zihin-beden uygulamasıdır.
Meditasyonun birtakım yararları şunları ihtiva eder:
- Geliştirilmiş mihrak ve ilgi
- Azaltılmış stres ve endişe
- Geliştirilmiş duygusal düzen
- Artan saadet ve rahatlık
Meditasyon muhtelif şekillerde uygulanabilir ve kullanılabilecek birnice değişik yol vardır.
Arz münteşir meditasyon tekniklerinden bazıları şunlardır:
- Farkındalık Meditasyonu
- Transandantal meditasyon
- Beden Tarama Meditasyonu
- Rehberli meditasyon
Meditasyon ile alakalı daha çok informasyon kazanmak istiyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde birnice eser mevcut. Yöresel topluluğunuzda dersler ve atölyeler bile bulabilirsiniz.
Meditasyon, zihinsel ve duygusal sağlığınızı iyileştirmenin emin ve müessir ancak yoludur. Stres, endişe ya da öteki zihinsel esenlik sorunları ile savaşım ediyorsanız, meditasyon sizin amacıyla faydalı ancak çalgı muhtemelen.
Meditasyon denemekle ilgilenen acar başlayanlar amacıyla birtakım ipuçları:
- Meditasyon akdetmek amacıyla değme gündüz azca oranda vakit ayırarak başlayın. Günde ilkokul birlikte ayrım yaratabilir.
- Erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız ancak toprak bulun.
- Kolay ancak pozisyonda oturun ve gözlerinizi kapatın.
- Nefesinize odaklanın ve düşüncelerinizin gelip gitmesine cevaz verin.
- Zihniniz dolaşırsa atılganlık kırılmayın. Dikkatinizi ince nefesinize anlayışsız getirin.
Meditasyon, vakit ve fedakârlık vadi ancak uygulamadır. Sadece, meditasyonun yararları çabaya kıymet. Uygulamanızla tutarlıysanız, mahsus zihinsel ve duygusal sağlığınızda bir takım pozitif yönde değişim yaşayacaksınız.
Meditasyon ile alakalı daha çok informasyon amacıyla lütfen aşağıdaki kaynakları görüşme edin:
Meditasyon ile alakalı daha çok informasyon kazanmak istiyorsanız, lütfen yöresel topluluğunuzda ancak ibret ya da imalathane almayı düşünün. Meditasyon yolculuğunuza başlamanıza destek olabilecek birnice deneyimli muallim mevcut.
Meditasyon, zihinsel ve duygusal sağlığınızı geliştirmenize destek olabilecek kuvvetli ancak araçtır. Stres, endişe ya da öteki zihinsel esenlik sorunları ile savaşım ediyorsanız, meditasyon sizin amacıyla faydalı ancak çalgı muhtemelen.
Meditasyon ile alakalı daha çok informasyon kazanmak istiyorsanız, lütfen yukarıda listelenen kaynakları görüşme edin. Yöresel topluluğunuzda dersler ve atölyeler bile bulabilirsiniz.
Meditasyon, zihinsel ve duygusal sağlığınızı iyileştirmenin emin ve müessir ancak yoludur. Uygulamanızla tutarlıysanız, mahsus hayatınızda bir takım pozitif yönde değişim yaşayacaksınız.
| Hususiyet | Meditasyon | Farkındalık | Beyin sağlığı | Stres yok etme | Rehavet |
|---|---|---|---|---|---|
| Geliştirilmiş Mihrak | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ |
| Azaltılmış stres | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ |
| Geliştirilmiş duygusal düzen | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ |
| Geliştirilmiş aymazlık | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ |
| Azaltılmış ateş | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ | ✔ |
İi. Meditasyonun yararları
Meditasyonun hem zihinsel bununla birlikte duygusal esenlik amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Işte avantajlar şunları ihtiva eder:
- Azaltılmış stres ve endişe
- Geliştirilmiş mihrak ve ilgi
- Artan duygusal düzen
- Geliştirilmiş Yaratıcılık
- Geliştirilmiş aymazlık kalitesi
- Azaltılmış ateş
- Artan arı farkındalık
- Geliştirilmiş ilişkiler
Meditasyon ek olarak umumi rahatlık ve hayat standardını geliştirmeye destek muhtemelen.
III. Meditasyonun yararları
Meditasyonun hem zihinsel bununla birlikte duygusal esenlik amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Işte avantajlar şunları ihtiva eder:
- Geliştirilmiş mihrak ve ilgi
- Azaltılmış stres ve endişe
- Artan durgunluk ve rehavet
- Geliştirilmiş aymazlık
- Geliştirilmiş Yaratıcılık
- Artan arı farkındalık
- Gelişmiş cankuşu
- Azaltılmış ateş
Işte faydalar, meditasyonun zihni susturmaya ve stres seviyelerini azaltmaya destek olmasından meydana gelmektedir. Meditasyon yaptığımızda, nefesimize ve düşüncelerimize odaklanabiliyoruz ve işte, düşüncelerimizden ve duygularımızdan daha çok bilgili olmamıza destek muhtemelen. Işte farkındalık, stres ve kaygıyı henüz pekiyi yönetmemize destek muhtemelen ve hem de henüz sıhhatli seçimler yapmamıza destek muhtemelen.
Meditasyon, zihinsel ve duygusal sağlığınızı iyileştirmenin emin ve müessir ancak yoludur. Meditasyon ile alakalı daha çok informasyon kazanmak istiyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde birnice eser mevcut. Topluluğunuzda dersler ve atölyeler bile bulabilirsiniz.
IV. Cesur başlayanlar amacıyla ipuçları
Meditasyon acar başlayanlar amacıyla sıkıntılı ancak tatbik muhtemelen, sadece bunu kolaylaştırmak amacıyla yapabileceğiniz dar vardır.
ilk olarak, meditasyon akdetmek amacıyla kolay ancak toprak bulun. Işte sizin yatağınız, ancak sandalyeniz ve ayrıca döşeme muhtemelen. Rahatlayabileceğiniz ve erinçsiz olmayacağınız ancak konumda olduğunuzdan güvenilir olun.
Sonrasında, gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın. Aheste ve içten soluk verin ve soluk verin, vücudunuza girip çıkarken havanın hissine ilgi edin.
Kolay hissettikten sonrasında, düşüncelerinize odaklanmaya başlayabilirsiniz. Aklınıza giren düşüncelere ilgi edin ve gitmelerine cevaz verin. Düşüncelerinizi denetim etmeye çabalamayın, yalnız gözlemleyin ve geçmelerine cevaz verin.
Zihninizi dolaşırken bulursanız, endişelenme. Dikkatinizi ince nefesinize anlayışsız getirin.
Meditasyon ancak uygulamadır ve gelişmesi vakit alır. Derhal alamazsan atılganlık kırmayın. Yalnız ergonomik oluşturmaya bitmeme edin ve nihayetinde neticeleri görmüş olacaksınız.
İşte acar başlayanlar amacıyla dar henüz dayanak:
- Çelimsiz meditasyon seanslarıyla başlayın. Günde ilkokul birlikte ayrım yaratabilir.
- Rastgele gündüz tıpkı saatte meditasyon akdetmek ancak davranış yaratmaya destek muhtemelen.
- Yolculuğunuzda sizi destekleyecek ancak meditasyon öğretmeni ya da öbek bulun.
V. Muayyen gruplar amacıyla meditasyonun yararları
Meditasyon, değme yaştan, geçmişe ve hayat tarzından insanoğlu amacıyla bir takım yarar sunabilir. Hem de, birtakım gruplar meditasyondan bilhassa bariz faydalar yaşayabilir. Işte gruplar şunları ihtiva eder:
-
Kronik ağrısı olan insanoğlu
-
Anksiyete ya da depresyonu olan insanoğlu
-
Gaflet problemleri olan insanoğlu
-
Özellik kullanması bozukluğu olan zevat
-
Sarsıntı sonrası stres bozukluğu olan zevat (TSSB)
Işte spesifik gruplara ayrıca, meditasyon, umumi refahlarını iyileştirmenin yollarını arayan insanlara dahi yarar sağlayabilir. Meditasyon, insanların stresi azaltmalarına, duygularını yönetmelerine, odağını iyileştirmelerine ve bağırsak benlikleriyle irtibat kurmasına destek muhtemelen.
VI. Meditasyonun canip tesirleri
Meditasyon çoğu zaman emin olduğu düşünülse bile, bilmenizde fayda olan birtakım potansiyel canip etkisinde bırakır vardır. Işte canip etkisinde bırakır şunları içerebilir:
- Başlangıç dönmesi
- Başlangıç ağrısı
- Bulantı
- Gaflet Sorunları
- Kaygı
- Bunalım
Işte canip etkisinde bırakır çoğu zaman hafifçe ve geçicidir ve çoğu zaman zat başlarına giderler. Hem de, kızgın ya da sürekli olan işte canip etkilerden rastgele birini yaşarsanız, doktorunuzla temasetmek önemlidir.
Meditasyonun bazı zamanlar bulunan cankuşu sağlığı koşullarını tetikleyebileceğini ya da kötüleştirebileceğini bile açıklamak önemlidir. Beyin sağlığı durumunuz var ise, ancak meditasyon uygulamasına başlamadan ilkin doktorunuzla temasetmek önemlidir.
Meditasyon ile alakalı popüler sorular
İşte meditasyon ile alakalı kalın sorulan birtakım sorular:
-
Meditasyon nelerdir?
-
Nasıl meditasyon yaparım?
-
Meditasyonun yararları nedir?
-
Meditasyonun canip tesirleri nedir?
-
Meditasyon hepimiz amacıyla emin mi?
-
Meditasyon ile alakalı daha çok informasyon edinebilirim?
VIII.
Meditasyon, zihinsel ve duygusal sağlığınız üstünde yoğun ancak tesiri olabilecek kuvvetli ancak uygulamadır. Zihninizi gidermek ve nefesinize odaklanmak amacıyla vakit ayırarak, stresi yönetmeyi, odağınızı geliştirmeyi ve rahatlık duygunuzu artırmayı öğrenebilirsiniz. Meditasyonda yeniyseniz, evvel özellikle naturel olarak gelmezse cesaretiniz kırılmayın. Tatbik ile, işte paçavra uygulamanın birnice yararını elde edebileceksiniz.
İx. Kaynakça
İşte faydalı bulabileceğiniz birtakım kaynakça:
Ümit ederim işte makaleyi faydalı bulmuşsunuzdur! Rastgele ancak sorunuz var ise, lütfen aşağıda ancak değerlendirme bırakmaktan çekinmeyin.
1. Meditasyon nelerdir?
2. Nasıl meditasyon yaparım?
3. Meditasyonun yararları nedir?
0 Yorum