(*5*) Farkındalık, yargılamadan dakika’a ilgi ettiğiniz bir farkındalık durumudur. Stresi azaltmanıza, cankuşu halinizi iyileştirmenize ma henüz tatminkar bir yaşam sürmenize destek olabilecek bir mevcudiyet yoludur. Farkındalığı uygulamanın birnice faydası vardır, aşağıdakiler dahi iç düşmek suretiyle: Azaltılmış stres Gelişmiş cankuşu tenha Artan merkez ma konsantrasyon Geliştirilmiş gaflet Azaltılmış acı Geliştirilmiş ilişkiler Artan yaratıcılık Henüz ağabey rahatlık duygusu Farkındalık hakkındaki daha çok data olmak istiyorsanız, kullanabileceğiniz birnice eser vardır. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ma çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Farkındalık atölyelerine yahut derslere dahi katılabilirsiniz. Farkındalık ergonomik vadi bir beceridir, sadece buna kıymet. Tertipli tatbik ile, zamanda yaşamayı, stresi azaltmayı ma umumi yaşam kalitenizi artırmayı öğrenebilirsiniz. Hususiyet Tarif Farkındalık Mühim zamanda ferdin düşüncelerinin, duygularının ma bedensel hislerin farkındalığı. Meditasyon Bir rahat ma farkındalık durumuna yansımak için dikkatini muayyen bir nesneye, düşünceye yahut etkinliğe odaklamayı içeren bir tatbik. Rehavet Gerilim yahut kaygısız olma durumu. Stres yok etme Stres seviyelerini kısıntı işlemi. Sıhhat Sıhhatli ma sevinçli […]
Sıhhatli Bir Smoothie Iyi mi Yapılır Yeşil smoothieler, tek bir leziz içecekte sıhhatli bir meyve, sebze ve protein dozu almanın mükemmel bir yoludur. Ek olarak yapımı da oldukça kolaydır ve kendi keyfinize gore özelleştirilebilir. Sıhhatli bir smoothie hazırlamak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak: 1 su bardağı yapraklı yeşillik (ıspanak, kara lahana yahut roka benzer biçimde) 1 su bardağı meyve (muz, çilek yahut mango benzer biçimde) 1/2 su bardağı yoğurt yahut süt 1 yiyecek kaşığı fındık ezmesi 1 tatlı kaşığı bal yahut akçaağaç şurubu 1 su bardağı buz Talimatlar: Bütün malzemeleri bir blendera koyun. Pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın. Bir bardağa dökün ve keyfini çıkarın! İşte sıhhatli bir smoothie hazırlamak için birkaç ipucu: Taze, olgun meyve ve sebzeleri kullanın. Azca yağlı yoğurt yahut süt tercih edin. İlave şeker miktarını sınırlayın. Smoothienize protein tozu, chia tohumu yahut keten tohumu benzer biçimde muhtelif sıhhatli malzemeler ilave edin. Sıhhatli bir smoothie yapmak, gününüze başlamanın […]
Grafit Rüyaları: Kalem Sanatıyla Gerçeküstücülüğü Keşfetmek Sürrealizm, 20. yüzyılın başlarında ortaya çıkan bir sanat ve edebiyat akımıdır. Rüya imgeleri, sembolizm ve mantıksız karşılaştırmalar kullanımıyla karakterize edilir. Kalem sanatı, kalemler kullanılarak açılan bir çizim türüdür. Realist portrelerden soyut manzaralara kadar muhtelif efektler yaratmak için kullanılabilen fazlaca yönlü bir ortamdır. Graphite Dreams, sürrealizm ve kalem sanatının kesişimini inceleyen bir kitaptır. Meşhur sürrealist sanatçıların çarpıcı sanat eserlerinden oluşan bir koleksiyonun yanı sıra sürrealizm ve kalem sanatının tarihini ve tekniklerini tartışan makaleler ihtiva eder. Şayet sürrealizm ya da kalem sanatı ile alakalı daha çok informasyon edinmek istiyorsanız ya da bir tek birazcık esin arıyorsanız, bu halde Graphite Dreams'i incelemenizi şiddetle öneririm. Kitapta ele alınan konulardan bazıları şunlardır: Gerçeküstücülüğün zamanı Kalem sanatında kullanılan değişik teknikler Muayyen sürrealist sanatçıların emek harcamaları Kendi sürrealist kalem sanatınızı iyi mi yaratırsınız Graphite Dreams, sürrealizm ve kalem sanatının dünyasını keşfetmek isteyen her insanın ne olursa olsun okuması ihtiyaç duyulan bir […]
Sessizler Ağızsız: Meditasyonun özüne tarihsel bir bulgu, Eknath Easwaran’ın meditasyon tarihini ma pratiğini araştıran bir kitaptır. Easwaran, meditasyonun bütün ağabey dinlerde ma kültürlerde bulunabilecek âlemşümul bir tatbik bulunduğunu korumak için çaba sarfediyor. Ek olarak, insanların stresi azaltmalarına, sağlıklarını iyileştirmelerine ma manevi benlikleriyle irtibat kurmasına destek olabileceğine inanılmış olduğu hamle hamle bir meditasyon rehberi sunar. Tezkere dü parçaya ayrılmıştır. İlk çağ, antika Hindistan’daki kökenlerinden dünyanın öteki bölgelerine yayılmasına büyüklüğünde meditasyon geçmişine umumi bir göz sunmaktadır. Easwaran, değişik meditasyon türlerini ma meditasyonun sunabileceği yararları tartışıyor. Kitabın ket bölümü meditasyon amacıyla hamle hamle bir klavuz sunmaktadır. Easwaran, meditasyon amacıyla ağızsız bir toprak bulmanın önemi ma bedeni ma zihni gevşetme ihtiyacı şeklinde meditasyonun anne ilkelerini açıklayarak adım atar. Sonrasında insanların meditasyon uygulamalarını geliştirmelerine destek olabilecek bir düzüm idman sağlar. Sessizler Ağızsız: Meditasyonun özüne tarihsel bir bulgu, meditasyon amacıyla kapsamlı ma erişilebilir bir rehberdir. Easwaran’ın kitabı, meditasyon hakkındaki daha çok data olmak talip yahut sağlıklarını […]
Kendin Yap Kıyafet Takası: Gardırobunuzu Arkadaşlarınızla Yenileyin Kıyafet takasları gardırobunuzu yenilemenin, dolabınızı düzenlemenin ve yeni dostlar edinmenin mükemmel bir yoludur. Ek olarak, aslına bakarsanız eski kıyafetlerinizi başkasınınkilerle değiştirdiğiniz için yeni giysiler edinmenin sürdürülebilir bir yoludur. Arkadaşlarınızla bir giysi takası düzenlemeyi düşünüyorsanız, başlamanıza destek olacak birkaç ipucu: Takas için bir tarih ve yer seçin. Takas için bir bütçe belirleyin. Takas için kurallar ve yönergeler sıralaması oluşturun. Takası arkadaşlarınıza ve ailenize duyurun. Takası ayarlayın. Takası gerçekleştirin. Takas sonrası temizlik. Bir kıyafet takasının iyi mi organize edileceğine dair daha detaylı talimatlar için şuraya göz atın: nasıl yapılır kılavuzu. Yakınınızda bir giysi takas yeri arıyorsanız, bir adet bulmanın birkaç değişik yolu vardır. Çevrimiçi dizinleri denetim edebilirsiniz, örnek olarak: Takas Stili ya da Serbest BisikletEk olarak, yöresel ikinci el mağazalarına ya da komisyon dükkanlarına da sorabilirsiniz. Yakınınızda bir giysi takası bulamazsanız, devamlı kendi takasınızı organize edebilirsiniz. Yalnız yukarıda belirtilen adımları izleyin. Kıyafet takasları yeni giysiler […]
Çırpınan Ayaklar: Sevimli Bebek Çorapları Bebek çorapları her bebeğin gardırobunun vazgeçilmez bir parçasıdır. Bebeğin ayaklarını sıcak ve korumalı meblağ ve ek olarak pişik oluşumunu önlemeye destek olabilir. Birçok değişik bebek çorabı çeşidi mevcuttur, bu yüzden evladınız için doğru olanları kura çekmek önemlidir. Bebek çorabının yararları şunlardır: Bebeğinizin ayaklarını sıcak ve korumalı meblağ. Pişik oluşumunu önlemeye destek olabilirler. Bebeğinizin ayaklarının ayakkabıdan kaymasını önlemeye destek olabilirler. Bebeğinizin giysisine şık bir dokunuş katabilirler. Bebek çorabının birçok değişik çeşidi mevcuttur, bunlardan bazıları şunlardır: Mürettebat çorapları Bilek çorapları Botlar Terlikler Bebek çorabı seçerken aşağıdaki faktörleri göz önünde bulundurmak önemlidir: Çocuğunuzun ayaklarının boyutu Çorapların malzemesi Çorapların seçimi Bebek çoraplarının bakımı için birkaç ipucu: Soğuk suda ve düşük ayarda sudan geçirin. Yumuşak bir deterjan kullanın. Düz bir halde havada kurutun. İşte bebek çoraplarının kaymasını önlemek için birkaç ipucu: Çorapların doğru boyutta olduğu için güvenli olun. Çorap muhafazakar kullanın. Çorapları çocuğunuzun ayakkabılarının içerisine sokun. Bebek çoraplarında sık karşılaşılan […]
Bütçenize Müsait Kendin Yap Modası: Şık Kıyafet ve Aksesuarlar Kendin yap modası, kıyafet alışverişlerinizde paradan tutum etmenin ve seveceğiniz benzersiz parçalar yaratmanın mükemmel bir yoludur. İster hususi bigün için yeni bir elbise arıyor olun, talep eder yalnız gardırobunuzu güncellemek istiyor olun, deneyebileceğiniz birçok Kendin Yap moda projesi vardır. Bu rehberde, ucuz malzemeler bulma, kendi kıyafetlerinizi yapma, eski giysileri geri dönüştürme ve kıyafetlerinizi onarma hikayesinde birtakım ipuçları paylaşacağız. Ek olarak birtakım DIY moda trendlerini tartışacağız ve kendi projeleriniz için esin vereceğiz. Kendin yap modası, her yaştan ve demografik yapıdan insan tarafınca benimsenen büyüyen bir trenddir. İnsanların kendi giysilerini yapmayı seçmelerinin birçok sebebi vardır, bunlar içinde şunlar yer alır: Maliyet tasarrufu Şahsi seçimi anlatım etmek Sürdürülebilirlik Yaratıcı doyum Kendin yap modasına adım atmak istiyorsanız, bilmenizde fayda olacak birkaç şey var. ilk olarak, ucuz malzemeler bulmanız gerekiyor. İkinci olarak, kıyafetlerinizi iyi mi dikeceğinizi yahut başka bir halde iyi mi yapacağınızı öğrenmeniz gerekiyor. Üçüncüsü, […]
Gerçeküstü portre, özneyi hayali yahut fantastik bir halde tasvir eden bir portre türüdür. Çoğu zaman öznenin iç dünyasını, düşüncelerini ve duygularını keşfetmek için kullanılır. Gerçeküstü portreler, kalem, boya ve dijital sanat şeklinde muhtelif medya kullanılarak oluşturulabilir. Bu yazıda, gerçeküstü portreciliğin tarihini, gerçeküstü portreler kurmak için kullanılan teknikleri ve gerçeküstü portrelerin birtakım meşhur örneklerini ele alacağız. Ek olarak kendi gerçeküstü portrenizi iyi mi oluşturacağınıza dair ipuçları da vereceğiz. ## Gerçeküstü Portre Gerçeküstü portrelerin kökenleri, Salvador Dali ve René Magritte şeklinde sanatçıların insan figürünü hayali yahut çarpıtılmış bir halde tasvir eden resimler yaratmaya başladığı 20. yüzyılın başlarına kadar uzanıyor. Bu sanatçılar, bilinçaltının kuvvetli bir yaratıcılık deposu olduğuna razı gelen Sigmund Freud'un faaliyetlerinden etkilenmişlerdi. 1960'larda ve 1970'lerde, Francis Bacon ve Lucian Freud şeklinde sanatçılar insan ruhunun karanlık tarafını keşfettikçe gerçeküstü portreler giderek daha popüler hale geldi. Bu sanatçılar portrelerini çağdaş dünyada hissettikleri tehlike, endişe ve yalnızlığı tasvir etmek için kullandılar. Günümüzde gerçeküstü portreler […]
1 pound penne makarna IV. Sıhhatli Hafta İçi Akşam Yemeği Tarifleri İşte yoğun aileler için muhteşem, sıhhatli hafta içi akşam yemeği tarifleri: V. Aile Dostu Hafta İçi Akşam Yemeği Tarifleri Aile dostu hafta içi akşam yemeği tarifleri, oldukça fazla vakit yahut para masraftan masaya sıhhatli ve leziz bir yiyecek getirmenin muhteşem bir yoludur. İşte favorilerimizden birkaçı: Tek Tavada Tavuk Teriyaki Kızartması: Bu yemeğin yapımı süratli ve kolaydır ve bütün aile tarafınca beğenileceği kesindir. Bir tek bir tencerede teriyaki soslu tavuk göğsü pişirin, peşinden sebzeleri ilave edin ve pişene kadar kızartın. Pilavın üstüne servis edin. Fırında Parmesanlı Tavuk Şeritleri: Bu tavuk şeritleri kızarmış tavuğa nazaran daha sıhhatli bir alternatiftir ve yapımı da oldukça kolaydır. Tavuk göğüslerini yalnız Parmesan peyniriyle kaplayın ve pişene kadar fırında pişirin. En sevdiğiniz sosla servis edin. Yavaş Pişiricide Taco Çorbası: Bu çorba, kalan taco etini kullanmanın mükemmel bir yoludur. Yavaş bir pişiricide taco etini, sebzeleri ve suyu […]
Müzik, bebeklerin gelişimi üstünde pozitif yönde bir etkiye haiz olabilecek kuvvetli bir araçtır. Öğrenmelerine, büyümelerine ve anne babalarıyla bağ kurmalarına destek olabilir. İşte bebek müziğinin yararlarından bazıları: Müzik bebeklerin dil öğrenmesine destek olabilir. Müzik bebeklerin motor becerilerinin gelişmesine destek olabilir. Müzik bebeklerin rahatlamasına ve uyumasına destek olabilir. Müzik, bebeklerin anne babalarıyla bağ kurmasına destek olabilir. Bebek müziği seçerken, rahatlatıcı ve dinlendirici müzik kura çekmek önemlidir. Yüksek sesli, süratli tempolu müzik bebekler için sıkıcı olabilir ve aslen gelişmeleri üstünde negatif bir etkiye haiz olabilir. İşte bebek müziği seçerken dikkat etmeniz ihtiyaç duyulan ipuçları: Yumuşak ve nazik müzikler seçin. Yavaş tempolu müzikler seçin. Enstrümantal müzik seçin. Dinlemekten hoşlandığınız müzikleri seçin. Bir müzik seçtikten sonrasında, bunu bebeğinize muhtelif şekillerde çalabilirsiniz. Bunu bir CD çalarda, radyoda yahut zeki telefonda çalabilirsiniz. Ek olarak bebeğinize şarkılar söyleyebilir yahut bir enstrümanla müzik çalabilirsiniz. İşte bebeğinize müzik dinletmek için birkaç ipucu: Müziği düşük sesle çalın. Müziği kısa süreler […]
Meditasyon binlerce senedir mevcud bir uygulamadır. Zihni eğitmenin ve zihinsel berraklık ve refah durumuna ulaşmanın bir yoludur. Birçok değişik meditasyon türü vardır ve her birinin kendine has yararları vardır. Bu yazıda meditasyonun tarihini ve birçok yararını inceleyeceğiz. Ek olarak meditasyona iyi mi başlayacağınızı ve hayatınızı iyileştirmek için iyi mi kullanılabileceğini tartışacağız. ## Meditasyon Meditasyonun en eski kanıtları, MÖ 3300-1300 yılları aralığında günümüz Pakistan ve Hindistan topraklarında gelişen İndus Vadisi Medeniyeti'na kadar uzanıyor. İndus Vadisi Medeniyeti'nda meditasyon, tanrısal olanla irtibat kurmanın bir yolu olarak uygulanıyordu. Ek olarak şifa verici güçlere haiz olduğuna inanılıyordu. MÖ 0 civarında meditasyon Asya'nın öteki bölgelerine yayılmaya başladı. Hindistan'da Budist ve Hindu gelenekleri tarafınca benimsendi. Çin'de Taoist ve Konfüçyüs gelenekleri tarafınca benimsendi. Sonraki yüzyıllarda meditasyon Avrupa ve ABD'lar da dahil olmak suretiyle dünyanın öteki bölgelerine yayıldı. Günümüzde bütün dinlerden ve kültürlerden insanoğlu tarafınca uygulanmaktadır. ## Meditasyon Çeşitleri Birçok değişik meditasyon türü vardır ve her birinin kendine has […]
I. Bebek Güvenliği Temelleri II. Bebekler İçin Emin Uyku III. Düşmeleri Önleme IV. Yanıkların Önlenmesi V. Boğulmayı Önleme VI. Zehirlenme Önleme VII. Su Güvenliği VIII. Otomobil Koltuğu Güvenliği IX. Evinizi Ufaklıklara Karşı Emin Hale Getirmek Antet Tarif Bebek Güvenliği Temelleri Bebek güvenliğinin temellerini öğrenin; güvenilir bir uyku ortamının iyi mi yaratılacağı, düşme ve yanıkların iyi mi önleneceği, boğulma tehlikelerinin iyi mi tespit edilip tedavi edileceği benzer biçimde. Bebekler İçin Emin Uyku Yavrunuz için güvenilir bir uyku ortamı yaratma hikayesinde ipuçları alın; bebeğinizi uyku pozisyonuna iyi mi getireceğiniz, ne tür bir beşik kullanacağınız ve ani bebek ölümü sendromu (SIDS) riskini iyi mi azaltacağınız benzer biçimde mevzularda informasyon edinin. Düşmeleri Önleme Evinizde düşmeleri iyi mi önleyeceğinizi öğrenin; merdivenlerinizi yavrunuz için güvenilir hale getirmeyi, mobilyalarınızı iyi mi sabitleyeceğinizi ve bebeğinize güvenilir bir halde yürümeyi iyi mi öğreteceğinizi öğrenin. Yanıkların Önlenmesi Bebeğinizin sıcak sıvıları ve nesneleri erişemeyeceği yerlerde tutmayı, ona yangın güvenliğini iyi mi […]
Büyüleyici Kaçışlar: Çizimlerle Gerçeküstü Manzaralarda Gezinme Gerçeküstü manzaralar, imgesel yahut hayali sahneleri tasvir eden bir çizim türüdür. Çoğu zaman ilginç ve çarpıtılmış nesneler ihtiva ederler ve düşlem, illüzyon ve bilinçaltı zihin temalarını keşfetmek için kullanılabilirler. Gerçeküstü Görünüm Nelerdir? Gerçeküstü manzaralar çoğu zaman çarpık bakış açısı, olanaksız mimari ve hayali imgeler kullanımıyla karakterize edilir. Çoğu zaman dev mantarlar, yüzen kentler ve konuşan hayvanlar benzer biçimde ilginç ve olağan dışı nesneler ihtiva ederler. Gerçeküstü Manzaralar Gerçeküstü manzaraların zamanı, Giorgio de Chirico ve Salvador Dalí benzer biçimde sanatçıların rüya benzeri ve imgesel dünyaları tasvir eden resimler yaratmaya başladığı 20. yüzyılın başlarına kadar uzanıyor. Bu sanatçılar, rüyaların bilinçaltına erişim sağlayabileceğine kanan Sigmund Freud'un faaliyetlerinden etkilenmişlerdi. Meşhur Gerçeküstü Manzaralar En meşhur gerçeküstü manzaralardan bazıları içinde Giorgio de Chirico'nun “Ayrılışın Hüznü” (1914), Salvador Dalí'nin “Belleğin Kalıcılığı” (1931) ve René Magritte'in “Görüntülerin İhaneti” (1929) yer alır. Bu resimler sayısız defa tekrar üretilmiş ve tekrar yorumlanmıştır ve günümüzde […]
Sitemizde tanıtım yazısı hakkında bilgi almak ister misiniz? İletişim
