Nefes Al, Odaklan, Dönüştür: Farkındalığın Aslı Farkındalık, yargılamadan, şimdiki ana odaklanmamızı elde eden bir farkındalık halidir. Zihnimizi daha odaklı, anda ve sakin olmaya eğitmenin bir yoludur. Farkındalık Nelerdir? Farkındalık, yargılamadan, şimdiki ana odaklanmamızı elde eden bir farkındalık halidir. Zihnimizi daha odaklı, anda ve sakin olmaya eğitmenin bir yoludur. Farkındalığın Yararları Farkındalığın pek oldukça faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Azaltılmış stres ve endişe Gelişmiş odaklanma ve konsantrasyon Artan saadet ve huzur Gelişmiş ilişkiler İyileştirilmiş uyku Farkındalık Iyi mi Uygulanır Farkındalığı uygulamanın birçok yolu vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Meditasyon Yoga tai chi Yürüyüş meditasyonu Farkındalık temelli stres azaltma (MBSR) Farkındalık Egzersizleri Deneyebileceğiniz birçok farkındalık egzersizi var, bunlardan bazıları: Vücut taraması Nefes meditasyonu Dikkatli yeme egzersizi Dikkatli adım atma egzersizi Şefkatli nezaket meditasyonu Farkındalık Uygulamaları Farkındalığı iyi mi uygulayacağınızı öğrenmenize destek olabilecek birçok farkındalık uygulaması mevcuttur, bunlardan bazıları şunlardır: Baş boşluğu Sakinlik İçgörü Zamanlayıcısı Gülümseyen Zihin %10 Daha Sevinçli Farkındalık Meditasyonu Farkındalık meditasyonu, […]
İçindekiler Tropikal Meyve Smoothielerinin Yararları Tropikal Meyve Smoothie'si Iyi mi Yapılır Sıhhatli Tropikal Meyve Smoothie'si Yapmak İçin İpuçları Gizleme ve Servis İpuçları Popüler Tropikal Meyve Smoothie Tarifleri Sorular ve Cevaplar Eyleme Davet Antet Özellikler Smoothie Meyve, yoğurt ve buzdan meydana getirilen komplike meşrubat Tropikal meyve Mango, ananas ve muz şeklinde tropikal iklimlerde yetişen meyveler Meyveli smoothie Tropikal meyvelerle yapılma smoothie Egzotik meyve Muayyen bir bölgeye has olmayan meyveler Tropikal Tropiklere ilişik ya da onlarla alakalı II. Malzemeler Tropikal meyve smoothie'si yapmak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak: 1 su bardağı dondurulmuş tropikal meyve (mango, ananas, muz ya da papaya şeklinde) 1 su bardağı süt ya da yoğurt (süt ürünü ya da süt ürünü olmayan) 1/2 su bardağı buz 1 yiyecek kaşığı bal ya da agave nektarı (isteğe bağlı) 1/2 çay kaşığı vanilya özütü (isteğe bağlı) III. Tropikal Meyve Smoothielerinin Yararları Tropikal meyve smoothieleri, gününüze başlamanın ya da antrenmandan sonrasında enerji depolamanın […]
II. Sporcu beslenmesi nelerdir? III. Sporcu beslenmesi niçin önemlidir? IV. Spor beslenmesinin değişik türleri V. Sporunuz için iyi mi beslenmelisiniz? VI. Spor beslenme takviyeleri VII. Sporcular için sıvı alımı VIII. İyileşme beslenmesi IX. Sporcularda yeme bozuklukları Tipik Problemler Antet Yanıt Mutfak yolculuğu Sporcu beslenmesi hayatına bir seyahat, performansınızı artıracak tarifler ve ipuçları. Spor beslenmesi En üst seviye performans için beslenme bilimi. En yüksek performans Sporunuzda tam potansiyelinize iyi mi ulaşabilirsiniz? Yiyecek tarifi Sporcular için sıhhatli ve leziz tarifler. Sporcu rejimi Antrenmanlarınızda enerji sağlamak ve antrenmanlardan sonrasında toparlanmak için yediğiniz yiyecekler. II. Sporcu beslenmesi nelerdir? Spor beslenmesi, besin ve beslenmenin atletik performansı iyi mi etkilediğinin incelenmesidir. Makro besinlerin (karbonhidratlar, proteinler ve yağlar), mikro besinlerin (vitaminler ve mineraller) ve sıvıların alımını ihtiva eder. Spor beslenmesi, amatörden profesyonele kadar her seviyedeki sporcu için önemlidir. Sporcuların performanslarını iyileştirmelerine, antrenmandan daha süratli toparlanmalarına ve sakatlanma risklerini azaltmalarına destek olabilir. Sporcuların beslenmeleri mevzubahis olduğunda spor dalları, […]
Hususiyet Yanıt Yontma Bıçakla ağaç oyma sanatı. Ahşap oymacılığı Ahşabı kesme ve şekillendirme sanatı, dekoratif ya da işlevsel objelere dönüştürme sanatı. Ahşap işçiliği Ahşapla işleyerek yapı, mobilya ve öteki objeler yaratma sanatı. Oyma aletleri Bıçak, keski, oluk şeklinde ahşap oymada kullanılan aletler. Başlangıç seviyesi ahşap işçiliği Ahşapla emek harcamayı öğrenmek isteyen yeni başlayanlar için ipuçları ve öneriler. II. Whittling Nelerdir? Yontma, keskin bir bıçak kullanarak tahta oyma sanatıdır. Her yaştan insanoğlunun keyif alabileceği sıradan ve ucuz bir hobidir. Yontma, sıradan oyuncaklardan kompleks heykellere kadar muhtelif projeler yaratmak için kullanılabilir. Yontma, rahatlamanın ve stresten kurtulmanın mükemmel bir yoludur. Ek olarak, ahşabın özelliklerini ve aletlerin güvenilir bir halde iyi mi kullanılacağını öğrenmenin de iyi bir yoludur. Şayet yontmayı öğrenmekle ilgileniyorsanız, sizin için birçok kaynak mevcuttur. Size zanaatın temellerini öğretecek kitaplar, DVD'ler ve çevrimiçi eğitimler bulabilirsiniz. Ek olarak, deneyimli yontuculardan öğrenme fırsatı verecek dersler ve atölyeler de bulabilirsiniz. Yontma, her yaştan insanoğlunun keyif […]
İi. Bohem deri püsküller III. Değişik Bohem deri püsküller IV. Bohem deri püsküller iyi mi giyilir V. Bohem deri püsküller nereden alınır VI. Bohem deri püsküllerin bakımı ma temizliği Vii. Bohem deri püsküller ma moda trendleri VIII. Bohem deri püsküller ma bohem seçimi İx. Armağan Olarak Bohemian Deri Saçak Çoğu zaman sorulan sorular Hususiyet Tarif Bohem Uyuşuk, cari kıyafetler, akpak renkler ma eklektik nakış ma nesiç karışımı ile karakterize edilen bir kıyafet ma dekorasyon seçimi. DIY Kendin yap; Bir profesyonelin yardımı olmadan bir fert tarafınca tamamlanabilecek projeleri tarif etmek amacıyla kullanılan bir deyim. Deri saçak Deriden yapılma bir saçak türü. Deri püsküller, giysiler, çantalar ma eş dekoru hatta iç bulunmak suretiyle muhtelif eşyaları bezeklemek amacıyla kullanılabilir. Aksesuarlar Hulliyat, atkı ma şapkalar benzer biçimde bir giysisi cezbetmek amacıyla giyilen eşyalar. Saçak hulliyat Püsküllü mücevherler. Saçak hulliyat, deri, boncuklar ma mızrap iç bulunmak suretiyle muhtelif malzemelerden yapılabilir. İi. Bohem deri püsküller Bohem […]
Altın Yılları Beslenme: Geriatrik Beslenme Ustalığı Geriatrik beslenme, nemli yetişkinlerin beslenme gereksinimlerine odaklanan beslenme dalıdır. İnsanlar yaşlandıkça beslenme gereksinimleri değişmiş olur. Bunun sebebi, metabolizmadaki değişimler, iştiha azalması ma kronik rahatsızlık riski artışı iç gezmek suretiyle bir takım faktördür. Buğulu yetişkinler, sıhhatli ma etken durmak amacıyla gereksinim duydukları gıda maddelerini almalarını sağlamalıdır. Işte besinler içinde protein, karbonhidratlar, yağlar, vitaminler ma mineraller bulunur. Buğulu yetişkinlerin ek olarak D vitamini eksikliği ma kalsiyum eksikliği şeklinde birtakım beslenme eksikliklerinin risklerinin bilincinde olması icap eder. Sıhhatli dar rejim izleyerek ma takviyeleri gerektiği şeklinde alarak, nemli yetişkinler sağlıklarını ma refahlarını yıllarına sürdürebilirler. Buğulu yetişkinlerin beslenme gereksinimleri Buğulu yetişkinlerin beslenme gereksinimleri yaşlarına, cinsiyetlerine, etkinlik seviyelerine ma umumi esenlik durumlarına asılı olarak değişmiş olur. Bununla beraber, bütün nemli yetişkinlerin izlemesi ihtiyaç duyulan birtakım umumi yönergeler vardır. Buğulu yetişkinler, sonuç, göveri ma kepekli hububat bakımından varlıklı dar rejim yemelidir. Ek olarak ince protein kaynaklarını seçmeli ma doymuş yağ, kolesterol […]
Zencefil Harmony: Sağlıklı infüzyonların eğlenceli notlarını sağlamak Zencefil, tıbbi özellikleri amacıyla yüzyıllardır kullanılan oldukca uygun ve leziz ancak baharattır. İyi ancak vitamin, mızrap ve antioksidan deposudur ve iltihabı kesmek, sindirimi kaldırmak ve bağışıklığı çoğaltmak benzer biçimde bir takım esenlik yararına haiz olduğu gösterilmiştir. Zencefil körpe, kurutulmuş, toprak haline getirilmiş ya da ekstrakt formunda muhtelif şekillerde kullanılabilir. Öz, smoothies, pişmiş mamüller ve öteki yiyeceklere eklenebilir. Rejiminize zencefil bakmak amacıyla sıhhatli ve leziz ancak erkân arıyorsanız, işte leziz infüzyonlardan birini kontrol edin: Zencefil Çayı: 5-10 zihin süresince ancak öz kaşığı rendeden geçirilmiş zencefil hamam suda dikey. Zencefil limonata: 1 testi suluzırtlak suyu, 1 akarsu bardağı akarsu ve 1 öz kaşığı rendeden geçirilmiş zencefil karıştırın. Bal ya da agave nektarla duymak amacıyla tatlandırın. Zencefil infüzyonlu akarsu: Sade sürahi suya az epizot zencefil ilave edin ve akşam süresince beklemeye alın. Zencefil baharatlı elma elma şarabı: Sade tarçın çubuğu, az karanfil ve ancak öz kaşığı […]
İi. Stres nelerdir? III. Stres sebepleri IV. Stres emareleri V. Stresin tesirleri VI. Stresle başa üremek Vii. Stres Yönetimi Teknikleri VIII. Stres rahatlaması için kaynakça İx. Malum sorular Hususiyet Tarif Stres giderme teknikleri Meditasyon, yoga ma farkındalık iç stres seviyelerini azaltmaya destek olabilecek muhtelif teknikler. Stres yönetimi Sınırlar atama, görevlere öncelik tevdi ma başkalarından yardımcı kontrol şeklinde stresle başa stratejileri. Gevşeme teknikleri Hamam akdetmek, küy uymak ya da doğada vakit koymak şeklinde rahatlamayı isteklendirme etmeye destek olabilecek ameliyat. Farkındalık Yargılamadan aktüel ‘a ilgi etmeyi içeren bir tatbik. Meditasyon Zihni birinci bir nesneye ya da düşünceye odaklamayı içeren bir tatbik. İi. Stres nelerdir? Stres, jurnal hayatın taleplerine naturel bir yanıttır. Minik bir rahatsızlıktan aka bir hayat vakasına büyüklüğünde değme şeyden kaynaklanabilir. Stres endamsız ömürlü olduğunda, aslen yararlı muhtemelen, odaklanmış ma motive olmamıza destek muhtemelen. Aynı zamanda, stres kronik ağıl ulaştığında, fizyolojik ma zihinsel sağlığımız üstünde negatif bir tesiri muhtemelen. III. Stres […]
Kömürün Gücü: Yürekli ma Çarpıcı Zanaat Görüntülemek Kömür, kırılgan eskizlerden yürekli ma acıklı resimlere büyüklüğünde aşırı sade efekt kurmak amacıyla kullanılabilen oldukca uygun sade ortamdır. Satın alınabilirliği ma kullanım kolaylığı yardımıyla bütün yetenek seviyelerindeki sanatçılar amacıyla popüler sade seçimdir. Işte makalede, kömürün enerjisini keşfedeceğiz ma yürekli ma çarpıcı sade zanaat görüntülemek amacıyla iyi mi kullanılacağını öğreneceğiz. İhtiyacınız olan malzemeler ma kullanabileceğiniz değişik teknikler bile iç bulunmak suretiyle kömür sanatının temellerini ele alacağız. Ek olarak, değişik efektler ma stillerin iyi mi oluşturulacağı ma kömür zanaat eserlerinize iyi mi bakacağınız hikayesinde ipuçları birlikte sağlayacağız. İster çevik süregelen talep eder deneyimli sade sanatkâr olun, kömürün gücü ma zat yürekli ma çarpıcı sanatınızı görüntülemek amacıyla iyi mi kullanılacağı hakkındaki daha çok informasyon amacıyla okumaya bitmeme edin. Kömür sanatına Kömür, kömürleşmiş ahşaptan yapılma sade janr çizim ortamıdır. Kırılgan eskizlerden yürekli ma acıklı resimlere büyüklüğünde muhtelif efektler görüntülemek amacıyla kullanılabilen müsamahakâr, kara sade malzemedir. Kömür, kağıt, […]
Dolabınızı canlandırmak: DIY kıyafet ve aksesuar trendleri DIY giysileri ve takıları, gardırobunuzu güncellemenin ve görünümünüze şahsi fakat temas katmanın mükemmel fakat yoludur. İster eksik minik değiştirmek isterse tarzınızı ağızağıza doğrudan dercetmek istiyorsanız, hedeflerinize ulaşmanıza destek olabilecek birnice DIY projesi vardır. Işte makalede, değişik DIY kıyafet ve aksesuar türlerini, DIY projelerinin faydalarını, doğru projenin iyi mi seçileceğini ve başarı göstermiş projeler amacıyla ipuçlarını tartışacağız. Ek olarak esin keşfetmek amacıyla emniyet ipuçları ve kaynakça birlikte sağlayacağız. Dolabınızı canlandırmaya hazırsanız, okumaya bitmeme edin! DIY giysileri ve takıları, mal biriktirmenin, yaratıcılığınızı anlatım etmenin ve çevresel etkinizi azaltmanın mükemmel fakat yoludur. Öz kıyafetlerinizi ve aksesuarlarınızı yaptığınızda, arzu ettiğiniz malzemeleri ve dikinti yöntemlerini seçebilirsiniz, işte birlikte henüz sürdürülebilir ve ahlaki fakat gardıroba yöntem açabilir. DIY projeleri bile zamanınızı dercetmek amacıyla keyifli ve ödüllendirici fakat yöntem muhtemelen. İster bayağı fakat tasarı yahut henüz karmaşa fakat tasarı üstünde çalışıyor olun, acar beceriler öğreneceğiniz ve süreçte oldukça eğleneceğinizden güvenilir […]
Meyve smoothies, gününüze adım atmak için leziz ma besleyici bir yoldur. Vitaminler, mineraller ma antioksidanlarla doludur ma bulaşık kalmanıza destek olabilirler. Işte rehber size sıhhatli ma leziz bir semere smoothie yapmayı öğretecektir. Kullanabileceğiniz değişik malzemeleri, bu tarz şeyleri iyi mi karıştıracağınızı ma smoothie zevkinizi iyi mi henüz pekiyi ağıl getireceğinizi ele alacağız. Meyve smoothies içmenin yararları Meyve smoothies, jurnal semere ma göveri dozunuzu almanın mükemmel bir yoludur. Ek olarak pekiyi bir tel, protein ma sıhhatli yağ deposudur. Meyve smoothies içmenin birtakım yararları şunlardır: Geliştirilmiş hazım Artmış muafiyet İnflamasyonun azalması Kilogram kaybı Artan Enerji Iyi mi semere smoothie yapılır Meyve smoothie akdetmek kolaydır. Bir tek malzemelerinizi toplayın, bir karıştırıcıya ilave edin ma pürüzsüz olana büyüklüğünde karıştırın. İşte bir semere smoothie akdetmek için esas adımlar: Malzemelerinizi toplayın. İhtiyacınız olacak: Meyve Likit (akarsu, benzin, katık, vb.) İsteğe asılı eklentiler (protein tozu, fındık hasım, tohumlar vb.) Malzemelerinizi bir karıştırıcıya ilave edin. Pürüzsüz olana büyüklüğünde […]
Emzirme, bebeğinizi beslemenin ve onlara hayatta olası olan maruzat âlâ baş sağlamanın naturel sade yoludur. Üstlük sütü, bebeğinizin büyümesi ve gelişimi amacıyla lüzumlu olan besinlerle doludur. Ek olarak bebeğinizi enfeksiyondan korumaya destek olan antikorlar ihtiva eder. Emzirme bile bebeğinizle bent kurmanın mükemmel sade yoludur. Emzirme esnasında cilt-deriye münasebet, muhabbet ve bağıntı duygularını destekleyen sade hormon olan oksitosin özgür bırakır. Emzirme, sade aba olarak henüz güvende ve kolay hissetmenize bile destek muhtemelen. Emzirmeyi düşünüyorsanız, kendinizi alıştırmak amacıyla yapabileceğiniz dar madde vardır. Doktorunuzla yahut ebenizle emzirme hakkındaki konuşun ve mevzuyu okuyunuz. Mahalli gruplar yahut çevrimiçi forumlar vesilesiyle öteki emziren annelerden bile yardımcı bulabilirsiniz. Emzirme evvel ilkin kuvvet muhtemelen, sadece buna kıymet. Birazcık çıdam ve destekle, başarıya ulaşmış bir halde emzirmeyi ve getirmiş olduğu birnice faydanın tadını çıkarmayı öğrenebilirsiniz. Emzirmenin yararları Emzirmenin hem anneler aynı zamanda bebekler amacıyla birnice faydası vardır. İşte emzirmenin yararlarından yalnız birkaçı: Emzirme, bebeğinizi enfeksiyondan korumaya destek sunar. Üstlük […]
Işte tezkere dijital alemde soyut zanaat olanaklarını araştırıyor. Soyut zanaat zamanı, değişik dijital zanaat türleri, dijital zanaat görüntülemek amacıyla araçlar ma yazılımlar, dijital zanaat görüntülemek amacıyla teknikler ma dijital sanatın yararları ma dezavantajları iç gezmek suretiyle fazlaca muhtelif mevzuları kapsar. Pusula ek olarak az biri olan dijital sanatkâr ile röportajlar ma dijital çağda soyut sanatın geleceği hakkındaki dar münakaşa yer ediniyor. Soyut zanaat ya da dijital zanaat hakkındaki daha çok informasyon olmak istiyorsanız, işte tezkere mükemmel dar kaynaktır. Informasyon ma ilhamla doludur ma dijital alemdeki soyut sanatın potansiyelini anlamanıza destek olacaktır. İşte kitapta ele alınan birtakım mevzular: Soyut sanatın zamanı Değişik dijital zanaat türleri Dijital zanaat amacıyla araçlar ma yazılımlar Dijital zanaat teknikleri Dijital sanatın yararları Dijital sanatın dezavantajları Popüler dijital sanatçılar Dijital zanaat nereden alınır Kesif sorulan sorular Pusula hakkındaki daha çok informasyon olmak amacıyla yayıncının internet sayfasını görüşme edin: https://www.amazon.com/beyond-lines-xploring-ebstract-possibilites/dp/1541759960 Soyut Zanaat Dijital zanaat Nesneleri realist bir halde […]
I. Yetişkinler amacıyla hidrasyon ipuçları İi. Çocuklar amacıyla hidrasyon ipuçları III. Sporcular amacıyla hidrasyon ipuçları IV. Nemli insanoğlu amacıyla hidrasyon ipuçları V. Muayyen tıbbi durumları olan insanoğlu amacıyla hidrasyon ipuçları VI. Günde hangi büyüklüğünde akarsu içmelisiniz? Vii. Dehidrasyon emareleri VIII. Akarsu Zehirlenmesi İx. Banyo havalarda iyi mi nemlendirilir Çoğu zaman sorulan sorular Antet Hususiyet Susuz kalma Dehidrasyon nelerdir ma niçin önemlidir? Hidrasyon Rastgele devir hangi büyüklüğünde akarsu içmeliyim? akarsu Dehidrasyonun emareleri ma semptomları nedir? İçmek Alıştırma yahut banyo ahvalruhiye esnasında iyi mi bulaşık kalabilirim? Akarsu alımı Hidratlamanın birtakım sıhhatli yolları nedir? Yetişkinler amacıyla hidrasyon ipuçları Yetişkinler günde 8 testi akarsu içmelidir. Işte hacim faaliyet seviyenize, iklime ma öteki faktörlere asılı olarak değişken. Hangi büyüklüğünde akarsu içmeniz gerektiğinden güvenilir değilseniz, doktorunuzla konuşun. İşte nemlendirilmiş yaşamak amacıyla birtakım ipuçları: Teşne olsanız birlikte, devir süresince akarsu amacıyla. Soda ma semere suyu şeklinde tatlı içecekler üstünde akarsu seçin. Epizot semere yahut hıyar ilave ederek […]
Farkındalık, mühim hatıra yargılamadan özen etmenizi elde eden bir farkındalık durumudur. Stresi azaltmanıza, cankuşu halinizi iyileştirmenize ma henüz tatminkar bir yaşam sürmenize destek olabilecek bir mevcudiyet yoludur. Farkındalığı uygulamanın birnice faydası vardır, aşağıdakiler bile iç bulunmak suretiyle: Azaltılmış stres Gelişmiş cankuşu tenha Artan biçim ma özen Geliştirilmiş aymazlık Azaltılmış azar Geliştirilmiş ilişkiler Artan yaratıcılık Gelişmiş arı farkındalık Farkındalık ma henüz neşeli bir yaşam sürmenize iyi mi destek olabileceği hakkındaki daha çok data yapmak istiyorsanız, sizin için birnice abide mevcut. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ma çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Farkındalık atölyelerine ya da derslere bile katılabilirsiniz. Farkındalık, hayatınız üstünde dip bir tesiri olabilecek bayağı bir uygulamadır. Titiz bulunmak için süre ayırarak, mühim zamanda yaşamayı öğrenebilir, hayatınızdaki âlâ şeyleri ölçüm edebilir ma stresle henüz müessir bir halde başa çıkabilirsiniz. Hususiyet Tarif Farkındalık Yargılamadan mühim lahza’a özen etme uygulaması. Neşeli yaşam Saadet ma kıvançla yoğun bir yaşam can kabiliyeti. Farkındalık Meditasyonu Güncel zamana odaklanan […]
Detoks Hayalleri: Taze ve Saflık Meyve Suyularının Zenginliğini Şımartın Taze meyve suyu, jurnal meyve ve göveri dozunuzu almanın sıhhatli ve leziz dar yoludur. Vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla doludur ve umumi sağlığınızı ve refahınızı geliştirmenize destek belki. Taze meyve suyu içmenin aşağıdakileri içeren birnice faydası vardır: Geliştirilmiş hazım Artmış muafiyet İnflamasyonun azalması Kg kaybı Geliştirilmiş ten sağlığı Kronik rahatsızlık riskinin azalması Sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenin dar yolunu arıyorsanız, taze meyve suyu emmek mükemmel dar seçenektir. Vücudunuzun gerekseme duyduğu gıdaları elde etmenin leziz ve sıhhatli dar yoludur. Taze meyve suyu yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece ana muamele aynıdır. Arz sevdiğiniz meyve ve sebzeleri dar blender ya da meyve sıkacağı içerisinde birleştirmeniz ve arkasından hamur harcını bilmek amacıyla karışımı süzmeniz icap eder. Meyve suyu amacıyla meyve ve sebzeler seçerken, taze, değmiş gelir seçmeniz önemlidir. Ek olarak fazlaca artık şekerhastalığı ya da öteki tatlandırıcılar eklemekten kaçınmalısınız, zira işte, meyve suyunun esenlik yararlarını ortadan […]
Meditasyon, beyin sağlığı ma refahı amacıyla bir dizi yararları olduğu yayınlanan sade zihin-beden uygulamasıdır. Stres, endişe ma depresyonu azaltmaya destek belki. Ek olarak odağı, konsantrasyonu ma yaratıcılığı dahi artırabilir. Meditasyonun yararları Meditasyonun birtakım yararları şunları ihtiva eder: * Azaltılmış stres* Azaltılmış endişe* Depresyonun azalması* Geliştirilmiş Biçim* Artan konsantrasyon* Geliştirilmiş Yaratıcılık* Artan farkındalık* Artan salt farkındalık* Geliştirilmiş aymazlık Iyi mi meditasyon yapılır Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır. Bunu yapmanın doğru yahut yanlış sade yolu yoktur. Arz mühim madde, sizin amacıyla çalışan sade metot keşfetmek ma tertipli ergonomik yapmaktır. Meditasyona adım atmak amacıyla birtakım anne adımlar: 1. Erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız sade arazi bulun.2. Kolay sade konumda oturun, sırtınız alan ma ayaklarınız yere alan olacak biçimde oturun.3. Gözlerinizi kapatın ma nefesinize odaklanın.4. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin.5. Eksik an nefesinize odaklanmaya bitmeme edin. Zihniniz dolaşırsa, dikkatinizi ince nefesinize köylü getirin.6. Meditasyon yapmayı bitirdiğinizde, gözlerinizi açın […]
İi. Beslenme nelerdir? III. Beslenmenin önemi IV. Değişik beslenme türleri V. Sıhhatli dar rejim iyi mi yenilir VI. Muayyen gruplar amacıyla beslenme Vii. Münteşir beslenme mitleri VIII. Kayıtlı dar diyetisyen iyi mi bulunur İx. sorular Antet Yanıt Sıhhat Gövde ma zihinde âlâ ma kuvvetli olma durumu. Beslenme Sıhhat ma gelişme amacıyla lüzumlu yemekleri sağlama yahut elde etme periyodu. Bilgi Edinim ma bilgiye müstenit âlâ kararlar ma kararlar tevdi kabiliyeti. Ekim Evlat ekme eylemi. Evlat Embriyoyu içeren ma ekildiklerinde çevik bitkilere dönüşen bitkilerin ufak, kaba kısımları. İi. Beslenme nelerdir? Beslenme, vücudunuzun dâhil girmiş olduğu ma muntazam gitmek amacıyla yemekleri kullanma sürecidir. Besinlerin besinlerden sindirimini, emilimini ma metabolizmasını ihtiva eder. Işte gıda maddeleri vücudunuza enerji sağlar, dokular ten ma onarır ma muafiyet sisteminizin muntazam bir halde fonksiyon görmesine destek sunar. Vücudunuzun muntazam emek vermesi ihtiyaç duyulan şeş anne gıda vardır: karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler, mineraller ma akarsu. Karbonhidratlar vücudunuzun anne enerji deposudur. […]
Sitemizde tanıtım yazısı hakkında bilgi almak ister misiniz? İletişim
