Tarih genelinde tefekkürün meditasyon ipliklerinin bir goblen

Meditasyon, binlerce senedir mevcud bir uygulamadır. Birnice değişik kültürde ma dinde bulunur ma meditasyon yapmanın muhtelif yolları vardır.

Meditasyon zamanı ince ma karmaşıktır, sadece kayda kıymet dar mühim gözetçi vardır.

Meditasyonun maruzat çaput kanıtı İndus Vadisi Medeniyetine (MÖ 3300-1300) dayanmaktadır. Işte medeniyette insanoğlu, meditatif bir duruşta oturmayı ma nefese odaklanmayı içeren yoga isminde olan bir meditasyon biçimi uyguladılar.
Budizm, meditasyon içeren bir ayrıksı er gelenektir. Buda meditasyonun aydınlanmaya ulaşmanın bir yolu bulunduğunu öğretti ma bir düzüm değişik meditasyon tekniği geliştirdi.
19. yüzyılda, Meditasyon Garp’bes Swami Vivekananda tarafınca getirildi. Vivekananda, ABD Mürekkep Devletleri’nde bir düzüm ibret veren bir Hindu keşişiydi ma birnice Batılı insana meditasyon yapmış oldu.

Zaman, meditasyon bütün hayattaki insanoğlu tarafınca uygulanmaktadır. Stres rahatlaması, gevşeme ma içsel gelişme iç çıkmak suretiyle muhtelif amaçlar amacıyla kullanılır.

Meditasyon hakkındaki daha çok data olmak istiyorsanız, birnice anıt mevcut. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ma çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Mahalli topluluğunuzda meditasyon dersleri bile bulabilirsiniz.

Meditasyon, her insana yarar sağlayabilecek bir uygulamadır. İçsel benliğinizle irtibat kurmanın ma kaotik bir dünyada sulh ma rahatlık bulmanın bir yoludur.

Hususiyet	Yanıt
Hatır	Hatır, bireyin zihnini muayyen bir nesneye, düşünceye yahut duyguya odaklayarak elde edilmiş zihinsel bir durumdur.
Meditasyon	Meditasyon, bir kişinin özen ma farkındalığı terbiyevermek amacıyla farkındalık, soluk egzersizleri yahut yoga şeklinde bir yöntem kullandığı bir uygulamadır.
Tarih	Meditasyon binlerce senedir dünyanın muhtelif kültürlerinde uygulanmaktadır.
Görünüm	Meditasyon manzarası, aralarından intihap yapabileceğiniz birnice değişik anane ma uygulamaya haiz fena ma çeşitlidir.
Moral	Meditasyon, içsel gelişme ma büyüme amacıyla kuvvetli bir çalgı muhtemelen.

İi. Meditasyonun yararları

Meditasyonun hem fizyolojik bununla beraber zihinsel sıhhat amacıyla bir tayfa yararları olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun birtakım yararları şunları ihtiva eder:

• Azaltılmış stres ma endişe
• Gelişmiş cankuşu boş
• Artan mihrak ma konsantrasyon
• Geliştirilmiş aymazlık
• Azaltılmış acı
• Geliştirilmiş muafiyet fonksiyonu
• Duygu hastalığı ma nüzul riskinin azalması
• Geliştirilmiş umumi rahatlık

Meditasyonun yararları hakkındaki daha çok data olmak istiyorsanız, çevrimiçi ma kütüphanelerde bulunan olan bir düzüm anıt vardır. Topluluğunuzda maruz birnice değişik meditasyon dersi ma imalathane türü bile bulabilirsiniz.

III. Meditasyon

Meditasyon yüzyıllardır hayattaki muhtelif kültürlerde ma dinlerde uygulanmaktadır. Antika Hindistan’hatta 5.000 sene öncesine müstenit meditasyon uygulamalarının kanıtı mevcut.

Malum maruzat çaput meditasyon uygulamaları, “dhyana” yahut “samadhi” olarak adlandırılan Hindu geleneğinde bulunur. Işte icraat ondan sonra Budizm ma Jainizm ma Taoizm şeklinde öteki dinler tarafınca benimsenmiştir.

Garp’hatta meditasyon ilk başlarda Hintli filozofların ma Patanjali ma Buda şeklinde dini liderlerin yazılarıyla tanıtıldı. Sadece, 19. yüzyıla büyüklüğünde meditasyon Garp’hatta popülerlik kazanmaya başladı.

Işte, aka seviyede, meditasyonun yararları hakkındaki kapsamlı bir biçimde yazan William James ma Aldous Huxley şeklinde akademisyenlerin ma filozofların faaliyetlerinden kaynaklanıyordu.

20. yüzyılda meditasyon, Garp’bes fazla meditasyon meydana getiren Maharishi Mahesh Yogi ma Farkındalık Tamamıyla Stres Kısıntı (MBSR) geliştiren Jon Kabat-Zinn şeklinde figürler tarafınca henüz hatta popüler ağıl getirildi.

Zaman, meditasyon hayattaki bütün kültürlerden ma dinlerden insanoğlu tarafınca uygulanmaktadır. Stres kısıntı, gevşeme ma psikolojik inkişaf iç çıkmak suretiyle muhtelif amaçlar amacıyla kullanılır.

IV. Iyi mi meditasyon yapılır

Meditasyon, binlerce senedir mevcud bir uygulamadır. Işte, zihni susturmanın ma mühim asıl odaklanmanın bir yoludur. Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece bütün yöntemlerde hissedar olan birtakım esas adımlar vardır.

1. Kolay bir konum bulun. Bir sandalyede oturabilir, yere uzanabilir, ayrıca ayağa kalkabilirsiniz. Ne pozisyonu seçerseniz seçin, rahatladığınızdan ma desteklendiğinizden güvenli olun.

2. Gözlerinizi kapatın yahut bakışlarınızı birnumara bir noktaya odaklayın.

3. Dar soluk karşı ma vücudunuzun rahatlamasına müsaade verin.

4 Dikkatinizi nefesinize getirin. Akciğerlerinize girip çıkarken havanın hissine özen edin.

5. Zihninizde efkâr ortaya çıktıkça, bırakmalarını bırakın. Onları bastırmaya çabalamayın, sadece onları gözlemleyin ma geçmelerine müsaade verin.

6. Nefesinize odaklanmaya bitmeme edin ma zihninizin rahatlamasına müsaade verin. Zihninizin dolaştığını görebilirsiniz, fakat mesele yok. Zihninizin dolaştığını ayrım ettiğinizde dikkatinizi nefesinize getirin.

7. İstediğiniz büyüklüğünde meditasyon yapın. Dar dakikalık meditasyon birlikte yararlı muhtemelen.

Meditasyon, ustalaşmak amacıyla süre ma ergonomik vadi bir uygulamadır. Sadece, meditasyonun yararları çabaya kıymet. Meditasyon, stresi azaltmanıza, odağınızı iyileştirmenize ma rahatlık duygunuzu artırmanıza destek muhtemelen.

V. nerede meditasyon yapılır

Meditasyon yapabileceğiniz birnice değişik toprak mevcut. Birtakım insanoğlu park, meşe yahut çimerlik şeklinde ağızsız, ıssız bir yerde meditasyon yapmayı yeğleme ayar. Ötekiler yoga stüdyosu yahut meditasyon merkezi şeklinde henüz yapılandırılmış bir ortamda meditasyon yapmayı yeğleme ediyor. Sonucunda, meditasyon akdetmek amacıyla maruzat âlâ toprak, maruzat kolay ma rahatlık içerisinde hissettiğiniz yerdir.

Meditasyonda yeniyseniz, ağızsız, ıssız bir yerde meditasyon yaparak adım atmak faydalı muhtemelen. Işte, şamata yahut öteki insanoğlu tarafınca erinçsiz edilmeden nefesinize ma düşüncelerinize odaklanmanıza destek olacaktır. Meditasyon hikayesinde henüz kolay ağıl ulaştıktan sonra, değişik ortamlarda meditasyon yapmayı deneyebilirsiniz. Muhtelif yerlerde meditasyon yapmaktan hoşlandığınızı görebilirsiniz, mesela:

• Evin
• Bir Park
• Bir Meşe
• Bir çimerlik
• Yoga Stüdyosu
• Bir Meditasyon Merkezi

Meditasyon akdetmek amacıyla bir toprak seçerken, aşağıdaki faktörleri dikkate ahzetmek önemlidir:

• Şamata seviyesi
• Rahatlık seviyesi
• Gizlilik

İhtiyaçlarınızı karşılayan bir toprak bulduktan sonrasında meditasyon meydana getirmeye başlayabilirsiniz.

VI. Meditasyon hangi büyüklüğünde

Değme güneş meditasyon yapmış olduğunuz sürenin uzunluğu, bireysel ihtiyaçlarınıza ma tercihlerinize asılı olarak değişecektir. Birtakım insanoğlu seçkin güneş yalnız dar lahza meditasyon yapmaları icap ettiğini, ötekiler ise henüz ince vakit meditasyon yapmayı yeğleme ediyor. Hangi büyüklüğünde meditasyon yapılması mevzubahis olduğunda doğru veya yanlış bir yanıt yoktur, maruzat mühim husus sizin amacıyla çalışan ma tertipli olarak yapışabileceğiniz bir vakit bulmaktır.

Meditasyonda yeniyseniz, çoğu zaman 5-10 dakikalık henüz endamsız meditasyon seanslarıyla başlamanız önerilir. Meditasyon hikayesinde henüz deneyimli ağıl geldikçe, meditasyon seanslarınızın uzunluğunu azar azar çoğaltmak isteyebilirsiniz. Bununla beraber, vücudunuzu uymak ma kendinizi sınırlarınızın ötesine itmemek önemlidir. Meditasyon seanslarınız esnasında sıkıldığınızı yahut gergin olduğunuzu ayrım ederseniz, oturumlarınızın uzunluğunu budamak yahut değişik bir meditasyon tecrübe etmek faydalı muhtemelen.

Sonucunda, meditasyon akdetmek amacıyla doğru süreyi bulmanın maruzat âlâ yolu, sizin amacıyla neyin işe yaradığını tecrübe etmek ma görmektir. Doğru veya yanlış bir yanıt yoktur, maruzat mühim husus tertipli olarak yapışabileceğiniz bir vakit bulmaktır.

Vii. Meditasyon yaptığınızda hangi beklemelisiniz

Meditasyon meydana getirmeye kabak başladığınızda, muhtelif değişik hisler ma duygular yaşayabilirsiniz. Bunlar şunları içerebilir:

• Rehavet
• Durgunluk
• Sulh
• Sevinç
• Öfori
• İç rahatlık
• Evrenle irtibat duygusu
• Rahatlık duygusu

Ek olarak birtakım negatif duyumlar hatta yaşayabilirsiniz, mesela:

• Kaygı
• Kan basıncı
• Rahatsız etme
• Keder
• Hırs
• Umut kırıklığı
• Umut kırıklığı
• Sıkılmış

Her insanın değişik meditasyon yaşadığını anımsamak önemlidir. Meditasyon yapmanın doğru veya yanlış yolu yoktur. Meditasyon esnasında negatif hisler yaşıyorsanız, nefesinize geçmelerine ma odaklanmalarına müsaade verin.

Tatbik ile meditasyon esnasında düşüncelerinizi ma duygularınızı yönetmeyi öğreneceksiniz. Ek olarak rahatlamayı ma stres ma endişeyi bırakmayı öğreneceksiniz. Zaman içinde, meditasyon henüz rahat ma tatminkar bir hayat sürmenize destek muhtemelen.

Meditasyon yaparken meydana getirilen münteşir yanlışlar

İnsanların kabak meditasyon meydana getirmeye başladıklarında bitirdikleri bir düzüm münteşir galat vardır. Işte yanlışlar, meditasyonun anda faydalarını elde etmenizi engelleyebilir ma ayrıca rahatlamayı ma odaklanmayı zorlaştırabilir.

İşte meditasyon yaparken meydana getirilen maruzat münteşir hatalardan bazıları:

• Kendinizi meditasyon meydana getirmeye zorlamaya işlemek. Meditasyon, kendinizi hiç bir husus meydana getirmeye zorlamakla alakalı değildir. Kendinizi rahatlamanıza ma bırakmanıza müsaade vermekle ilgilidir. Kendinizi meditasyon meydana getirmeye zorlamaya çalışırken bulursanız, uyku kırıklığına uğramanız ma teslim etme olasılığınız henüz yüksektir.
• Realist sıfır beklentileri tayinetmek. Meditasyon, ustalaşmak amacıyla süre ma gayret gerektiren bir uygulamadır. Saatlerce meditasyonda oturabilmeyi ma ağızağıza kolay ma rahatlık içerisinde hissetmeyi bekliyorsanız, kendinizi uyku kırıklığı amacıyla hazırlıyorsunuz. Kendinize alın sabırlı çıkmak ma azca oranda zaman içinde adım atmak önemlidir.
• Düşüncelerinizi denetim etmeye çalışıyorum. Meditasyon yaptığınızda, zihninizin dolaşması doğaldır. Işte fena bir husus yok. Aslen, kendiniz ma düşünceleriniz hakkındaki daha çok data olmak amacıyla bir fırsattır. Düşüncelerinizi denetim etmeye işlemek yalnız rahatlamayı ma meditasyon yapmayı zorlaştıracaktır.
• Sonuca oldukca asılı çıkmak. Meditasyon yaptığınızda, sonuçla alakalı beklentileri önemlidir. Meditasyon muayyen bir hedefe ulaşmakla alakalı değildir. Şu tam bulunan çıkmak ma kendinizi rahatlamanıza müsaade vermekle ilgilidir.

Işte münteşir hatalardan kaçınırsanız, meditasyon hikayesinde pozitif yönde bir deneyime haiz olmanız henüz ihtimaller içinde olacaktır.

İx. Meditasyon iyi mi jurnal hayatınızın bir parçası haline getirilir

Meditasyon, stresi düşürmek, odağı kaldırmak ma mutluluğu arttırmak hatta iç çıkmak suretiyle hayatınıza birnice yarar sağlayabilecek bir uygulamadır. Bununla beraber, bilhassa uygulamada yeniyseniz, meditasyon amacıyla süre beğenmek cebir muhtemelen. İşte meditasyonu jurnal yaşamınızın bir parçası haline aktarmak amacıyla dar gerekçe:

• Minik başlayın. İlk başladığınızda saatlerce meditasyon meydana getirmeye çabalamayın. 5 dakikalık meditasyon birlikte yararlı muhtemelen.
• Sizin amacıyla çalışan bir süre ma toprak bulun. Meditasyon akdetmek amacıyla maruzat âlâ süre, kolay ma jandarma hissettiğiniz zamandır. Nerede meditasyon yapacağınızdan güvenli değilseniz, evinizde yahut yöresel bir parkta ağızsız bir göz kontrol edin.
• Onu bir huy haline getirin. Hangi büyüklüğünde oldukca meditasyon yapmış olursanız o denli basit beli. Yalnız dar lahza olsa birlikte, seçkin güneş bir saatte meditasyon meydana getirmeye çalışın.
• Sabırlı ol. Meditasyon, ustalaşmak amacıyla süre ma gayret gerektiren bir uygulamadır. Derhal netice görmüyorsanız cesaretini kırmayın. Yalnız ergonomik meydana getirmeye bitmeme edin ma nihayetinde faydalardan yararlanacaksınız.

Meditasyon, hayatınızı kaldırmak amacıyla kuvvetli bir çalgı muhtemelen. Jurnal rutininizin bir parçası haline getirerek stresi azaltabilir, odağı iyileştirebilir ma mutluluğu artırabilirsiniz. Elbette hangi bekliyorsun? Zaman meditasyon meydana getirmeye başlayın!

S: Meditasyon nelerdir?

C: Meditasyon, kişinin özen ma farkındalığı terbiyevermek amacıyla farkındalık, soluk egzersizleri yahut yoga şeklinde bir yöntem kullandığı bir uygulamadır.

S: Meditasyonun yararları nedir?

C: Meditasyonun, stresi düşürmek, uykuyu kaldırmak ma cankuşu halini çoğaltmak hatta iç çıkmak suretiyle hem fizyolojik bununla beraber zihinsel sıhhat amacıyla bir tayfa yararları olduğu gösterilmiştir.

S: Meditasyon meydana getirmeye iyi mi başlarım?

C: Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır ma başlamanın maruzat âlâ yolu, rahatlatıcı ma eğlenceli bulduğunuz bir yöntem bulmaktır. Birtakım popüler teknikler içinde farkındalık meditasyonu, soluk egzersizleri ma yoga bulunur.