(*5*)
(*5*)
Uykusuzluk rastgele yaştan insanı etkileyebilecek münteşir bir sorundur. Uykuya dalmayı, uykuya dalmayı ya da yeterince huzurlu uyku almayı zorlaştırabilir. Stres, endişe ve tıbbi durumlar iç gezmek suretiyle uykusuzluğa katkıda bulunabilecek birnice değişik unsur vardır.
Uyku kalitenizi çoğaltmak için yapabileceğiniz az madde vardır:
- Tertipli bir uyku programı kurmak ve hafta sonları hatta olası olduğunca asılı durmak.
- Yatmadan ilkin sarılmanıza destek gezmek için rahatlatıcı bir yatma rutini kurmak.
- Döşek odanızın ibret, ağızsız ve salkın olduğu için güvenilir olun.
- Yatmadan ilkin kafein ve alkolden çekimsenmek.
- Tertipli talim akdetmek, sadece yatmadan oldukça andıran yok.
- İki haftadan artık uyumakta zorlanıyorsanız bir doktora görün.
Işte ipuçlarına ayrıca, pekiyi bir gece uykusu almanıza destek olabilecek bir kol organik uyku yardımı vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:
- Çobanyastığı çayı
- Melatonin
- Kediotu kökü
- Magnezyum
- L-theanine
İyi bir gece uykusu ahzetmek için savaşım ediyorsanız, seçenekleriniz hakkındaki doktorunuzla konuşun. İhtiyacınız olan dinlendirici uykuyu almanıza destek olabilecek bir kol mevcut.
| Hususiyet | Yanıt |
|---|---|
| Sakinleştirici uyku | Yoga, meditasyon ve koyu soluk benzer biçimde gevşeme teknikleri sakin uykuyu isteklendirme etmeye destek belki. |
| Uyku için uçucu yağlar | Lavanta, çobanyastığı ve bergamot benzer biçimde birtakım uçucu yağların uykuyu isteklendirme etmiş olduğu gösterilmiştir. |
| İyi geceler uykusu | Umumi sıhhat ve rahatlık için pekiyi bir gece uykusu oldukça önemlidir. |
| Naturel uyku yardımcıları | Melatonin, kediotu kökü ve çobanyastığı çayı benzer biçimde bir kol organik uyku yardımı vardır. |
| Uyku İpuçları | Uyku alışkanlıklarınızı kaldırmak için yapabileceğiniz az madde mevcut, sözgelişi rastgele devir tıpkı saatte depreşmek, rahatlatıcı bir yatma rutini kurmak ve yatmadan ilkin kafein ve alkolden çekimsenmek benzer biçimde. |
Uyku hayatımızın mühim bir parçasıdır. Vücudumuzun kendilerini dinlendirmesine ve onarmasına cevaz verir ve hem fizyolojik bununla birlikte zihinsel olarak muntazam çalışmamıza destek sağlar. Yeterince uyuyamadığımızda, bitkinlik, sinirlilik, yoğun olma zorluğu ve değişmeyen tevdi bozukluğu benzer biçimde bir kol mesele yaşayabiliriz.
Işte makalede, uykunun önemini, hangi büyüklüğünde uykuya ihtiyacınız bulunduğunu, münteşir uyku problemlerini ve iyi mi pekiyi bir gece uykusunu alacağınızı tartışacağız. Ek olarak uyku hijyeni, organik uyku ilaçları, uyku bozuklukları ve tedavileri hakkındaki ipuçları vereceğiz.
III. Hangi büyüklüğünde uykuya ihtiyacın mevcut?
Bir çok yetişkinin gecelik ortalama 7-8 sayaç uykuya ihtiyacı vardır. Hem de, birtakım insanoğlu bireysel gereksinimlerine asılı olarak azca oldukça uykuya gerekseme duyabilir. Hangi büyüklüğünde uykuya ihtiyacınız olduğu için güvenilir değilseniz, sizi tazelenmiş ve devir süresince kurnaz hissettiren miktarı bulana büyüklüğünde denemeye çalışın.
Yaşınız, etkinlik seviyeniz ve umumi sağlığınız dahi iç gezmek suretiyle uyku ihtiyacınız olan şeyleri etkileyebilecek bir kol unsur vardır. Örnek olarak, minik evlatların ve gençlerin yetişkinlerden daha çok uykuya ihtiyacı vardır ve fizyolojik olarak etken olan insanoğlu, tek olanlardan daha çok uykuya gerekseme sema eğilimindedir.
Yeterince uyku alamıyorsanız, bitkinlik, sinirlilik, yoğun olma zorluğu ve değişmeyen transfer bozukluğu benzer biçimde bir kol belirti yaşayabilirsiniz. Uzun solukta, kronik uyku yoksunluğu aşırı kiloluluk, ruh hastalığı ve diyabet benzer biçimde sıhhat sorunları ihya riskinizi artırabilir.
Yeterince uyumadığınızdan kaygı ediyorsanız, doktorunuzla konuşun. Uyku bozukluğunuz olup olmadığını belirlemenize ve seçeneklerini önermenize destek olabilirler.
IV. Hissedar uyku sorunları nedir?
İnsanların yaşayabileceği birnice değişik uyku sorunu vardır. Yer münteşir olanlardan bazıları:
- Uykusuzluk
- Uyku apnesi
- Bozuk Bacaklar Sendromu
- Narkolepsi
- Kabuslar
- Uyurgezerlik
Işte uyku sorunlarından rastgele birini yaşıyorsanız, doktorunuzla bahsetmek önemlidir. Uyku probleminizin nedenini belirlemenize ve seçeneklerini önermenize destek olabilirler.
V. İyi bir gece uykusu iyi mi alınır
Uyku kalitenizi çoğaltmak için yapabileceğiniz az madde vardır:
- Tertipli bir uyku programı oluşturun ve hafta sonları hatta olası olduğunca asılı kalınca.
- Yatmadan ilkin sarılmanıza destek gezmek için rahatlatıcı bir yatma rutini oluşturun.
- Döşek odanızın ibret, ağızsız ve salkın olduğu için güvenilir olun.
- Yatma vaktine giden saatlerde kafein ve alkolden kaçının.
- Tertipli talim yapın, sadece yatmadan oldukça andıran çalışmaktan kaçının.
- Uyku bozukluğunuz var ise bir doktora görün.
6. Yoğun Sorulan
* Uyku için sakinleştirici uçucu yağlar nedir?
* Yer pekiyi organik uyku yardımları nedir?
* Uyku bozukluklarının emareleri nedir?
* Uyku bozukluklarını iyi mi edebilirim?
* Uyku kronik rahatsızlıkları iyi mi etkisinde bırakır?
* Yaşlılar için yeryüzü pekiyi uyku ipuçları nedir?
* Gebe bayanlar için yeryüzü pekiyi uyku ipuçları nedir?
* Çocuklar için yeryüzü pekiyi uyku ipuçları nedir?
Vii. Naturel uyku ilaçları
Uyku standardını iyileştirmeye destek olabilecek bir kol organik deva vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:
- Çobanyastığı çayı
- Kediotu kökü
- Melatonin
- Magnezyum
- L-theanine
Işte ilaçlar formda alınabilir ya da öz olarak demlenebilir. Çoğu zaman kullanması güvenlidir, sadece rastgele bir berkitme almadan ilkin doktorunuzla bahsetmek önemlidir.
Işte organik ilaçlara ayrıca, uyku kalitenizi çoğaltmak için yapabileceğiniz bir kol ayrıksı madde dahi vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:
- Tertipli bir uyku programı kurmak
- Rahatlatıcı bir yatma rutini kurmak
- Döşek odanızın ibret, ağızsız ve salkın olduğu için güvenilir gezmek
- Yatmadan ilkin kafein ve alkolden çekimsenmek
- Tertipli talim akdetmek
Işte ipuçlarını izleyerek uyku kalitenizi artırabilir ve yenilenmiş ve aktif hissederek uyanabilirsiniz.
Uyku bozuklukları ve tedavileri
Uyku bozuklukları rastgele yaştan insanı etkileyebilecek münteşir bir sorundur. Hafifçe ila acı içinde değişken ve bir bireyin dinlendirici uyku transfer kabiliyetine dahil edebilir. Gelişigüzel biri benzersiz semptomları ve tedavileri olan birnice değişik uyku bozukluğu vardır.
Yer münteşir uyku bozukluklarından bazıları şunlardır:
- Uykusuzluk
- Uyku apnesi
- Narkolepsi
- Bozuk Bacaklar Sendromu
- Parazomniler
Uyku bozukluğunuz olabileceğini düşünüyorsanız, teşhis ve için bir doktora bakmak önemlidir. Uyku bozuklukları için , bozukluğun tipine asılı olarak değişken, sadece hayat seçimi değişikliklerini, ilaçları ya da tedaviyi içerebilir.
Uyku bozukluklarının bir bireyin yaşamı üstünde mühim bir tesiri belki. Yorgunluğa, sinirlilik, yoğun olma zorluğuna ve değişmeyen almaya yöntem açabilirler. Ek olarak yargı, faydalanma ve sıhhat sorunları riskini artırabilirler. Bir uyku bozukluğunun semptomlarından rastgele birini yaşıyorsanız, teşhis ve için bir doktora bakmak önemlidir.
İx. Uyku ve kronik hastalıklar
Uyku problemlerinin bir kol kronik hastalıkla bağlantılı bulunduğunu yayınlayan artan bir delil mevcut:
- Ihtisas hastalığı
- Nüzul
- Diyabet
- Aşırı kiloluluk
- Bunalım
- Kaygı
Işte bağlantıların arkasındaki emin mekanizmalar anda olarak anlaşılamamıştır, sadece uyku problemlerinin işte rahatsızlıkların gelişimine katkıda bulunabileceği düşünülmektedir:
- Artan iltihaplanma
- Değişmiş metabolizma
- Artan stres
- Muafiyet azalması
Kronik bir hastalığınız var ise, semptomlarınızı yönetmeye ve umumi sağlığınızı iyileştirmeye destek gezmek için kafi uyku ahzetmek önemlidir.
Kronik bir hastalığınız var ise henüz pekiyi dalmak için birtakım ipuçları:
- Tertipli bir uyku programı oluşturun ve hafta sonları hatta olası olduğunca asılı kalınca.
- Yatmadan ilkin sarılmanıza destek gezmek için rahatlatıcı bir yatma rutini oluşturun.
- Yatma vaktine giden saatlerde kafein ve alkolden kaçının.
- Döşek odanızın ibret, ağızsız ve salkın olduğu için güvenilir olun.
- Tertipli talim yapın, sadece yatmadan oldukça andıran çalışmaktan kaçının.
- Uyumakta zorlanıyorsanız doktorunuza bakın. Uykunuza dahil fail altta yatan bir tıbbi konum belki.
S: Hissedar uyku sorunları nedir?
C: Yer münteşir uyku problemleri içinde uykusuzluk, uyku apnesi, karmakarışık kıç sendromu ve narkolepsi bulunur.
S: İyi bir gece uykusunu iyi mi alabilirim?
C: Uykunuzu geliştirmek için yapabileceğiniz az madde mevcut,:
- Tertipli bir uyku programı kurmak
- Rahatlatıcı bir yatma rutini kurmak
- Döşek odanızın ibret, ağızsız ve salkın olduğu için güvenilir gezmek
- Yatmadan ilkin kafein ve alkolden çekimsenmek
- Tertipli talim akdetmek
- Uyku bozukluğunuz var ise bir hekim bakmak
S: Naturel uyku ilaçları nedir?
C: İyi bir gece uykusu almanıza destek olabilecek bir kol organik uyku deva mevcut:
- Çobanyastığı çayı
- Melatonin
- Kediotu kökü
- Magnezyum
- L-theanine
0 Yorum