Yoga Çocukların Aktif Kalmasının Eğlenceli Bir Yolu

Yoga, evlatların etken kalmaları, stresten kurtulmaları ve genel sıhhat ve refahlarını iyileştirmeleri için mükemmel bir yoldur. Peki ya yogayı yaratıcı bir faktör ilave ederek çocuklar için daha da keyifli ve entresan hale getirebilirseniz?

Crafty kids yoga tam da bunu yapmanın mükemmel bir yoludur. Yoga pozlarını sanat ve el sanatlarıyla birleştirerek, evlatların yoganın faydalarını öğrenmelerine destek olabilirken bununla beraber oldukca eğlenmelerini sağlayabilirsiniz.

Bu yazıda, çocuklarınızın yoga pratiğine yaratıcılığı iyi mi dahil edebileceğinize dair birtakım fikirler paylaşacağız. Ek olarak, yogayı her yaştan çocuk için keyifli ve entresan hale getirmenin ipuçlarını da vereceğiz.

Çocuklar için yoganın yararları

Yoganın çocuklar için pek oldukca faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Gelişmiş elastikiyet
• Arttırılmış güç
• Daha iyi balans
• Azaltılmış stres
• İyileştirilmiş uyku
• Gelişmiş öz farkındalık
• Artan odaklanma ve konsantrasyon

Çocuklar için marifetli yogaya iyi mi başlanır

Çocuklar için el işi yogaya adım atmak için birkaç temel malzemeye ihtiyacınız olacak:

• Yoga matları
• Yoga blokları
• Battaniyeler
• Renkli kalemler yahut boya kalemleri
• İşaretleyiciler
• Kağıt
• Zamk
• Makas

Boncuk, pipet temizleyici, sim, ponpon ve kumaş parçaları benzer biçimde öteki el işi malzemelerini de kullanabilirsiniz.

Malzemelerinizi hazırladıktan sonrasında, çocuk yogası oluşturmaya başlayabilirsiniz!

Çocuklar için yoga pozları

Çocuklarla yapabileceğiniz birçok değişik yoga pozu vardır. Başlamanız için işte birkaç sıradan poz:

• Dağ pozu
• Ağaç pozu
• Aşağı bakan köpek
• kobra pozu
• Çocuk pozu
• Kedi-inek pozu
• Savaşçı I pozu
• Savaşçı II pozu

Daha çok düşünce edinmek için, bilhassa küçüklere yönelik yoga pozları sunan birçok kitap ve çevrimiçi kaynak bulabilirsiniz.

Çocuklar için yoga oyunları

Yoga, bir oyun öğesi eklediğinizde çocuklar için de oldukca keyifli olabilir. İşte çocuklarla oynayabileceğiniz yoga oyunları için birkaç düşünce:

• Donma dansı yogası: Birazcık müzik çalın ve evlatların değişik yoga pozlarında hareket etmesini sağlayın. Müzik durduğunda, çocuklar oldukları yerde donmalıdır. Donan son çocuk kazanır.
• Simon yoga diyor: Simon oynayın diyor fakat küçüklere hareketler yaptırmak yerine yoga pozları yaptırın.
• Yoga bayrak yarışı: Evlatları takımlara ayırın ve bir takım yoga pozu yapmaları için yarışmalarını sağlayın. İlk bitiren tayfa kazanır.
• Yoga gömü avı: Odanın etrafına yoga pozları saklayın ve evlatların onları bulmasını sağlayın. Bütün pozları gören ilk çocuk kazanır.

Çocuklar için yoga müziği

Yoga müziği, çocuklarınızın yoga pratiği için rahatlatıcı ve odaklanmış bir atmosfer yaratmaya destek olabilir. İşte çocuklar için yoga müziği için birkaç tavsiye:

• Enya
• Steven Halpern
• White Noise Therapy'den Yoga Nidra
• Healing Sounds'dan Yoga İçin Tabiat Sesleri
• Spa Music'ten Yoga İçin Sakinleştirici Müzik

Çocuklar için yoga kitapları

Çocukların yogayı öğrenmesine destek olabilecek birçok mükemmel kitap var. İşte

Antet	Hususiyet
Çocuk yogası	Yaratıcı hareket
Sanat ve el sanatları	Çocuk aktiviteleri
Dikkatlilik	Çocuk aktiviteleri

II. Çocuklar için yoganın yararları

Yoga küçüklere pek oldukca yarar sağlayabilir, bunlardan bazıları şunlardır:

• Gelişmiş elastikiyet
• Arttırılmış güç
• Daha iyi balans
• Gelişmiş koordinasyon
• Azaltılmış stres ve endişe
• İyileştirilmiş uyku
• Artan odaklanma ve dikkat
• Artan öz hürmet

Yoga ek olarak evlatların rahatlamayı ve duygularını yönetmeyi öğrenmelerine destek olabilir. Çocukların bedenleri ve zihinleriyle irtibat kurmaları ve bir refah ve sağlık duygusu geliştirmeleri için mükemmel bir yol olabilir.

III. Çocuklar için yogaya iyi mi başlanır?

Çocuklar için yoga, hem fizyolojik bununla beraber zihinsel olarak sıhhatli kalmalarına destek olmanın mükemmel bir yoludur. Ek olarak odaklanma, konsantrasyon ve öz denetim benzer biçimde mühim hayat becerilerini öğrenmelerine de destek olabilir.

Yogaya yeni başladıysanız yahut çocuklarınız için yogaya iyi mi başlayacağınızdan güvenli değilseniz, işte birkaç ipucu:

• Yavaşça başlayın. Fazlaca fazla şeyi oldukca erken oluşturmaya çabalamayın. Her gün bir tek birkaç dakika yoga yapmak büyük bir ayrım yaratabilir.
• Eğlenceli hale getirin. Çocuklar yogadan hoşlanırlarsa yogaya devam etme olasılıkları daha yüksektir. Bundan dolayı, yogayı onlar için keyifli ve entresan hale getirmenin yollarını bulun.
• Sabırlı olun. Yoga öğrenmek vakit alır. Evladınız derhal anlayamazsa cesaretiniz kırılmasın. Yalnız ergonomik oluşturmaya devam edin ve zaman içinde ikiniz de büyüme görmüş olacaksınız.

Çocuklar için yogaya adım atmak için birtakım ek ipuçları:

• Yoga yapmak için sessiz bir yer bulun.
• Kolay hareket edebileceğiniz giysiler giyinin.
• Televizyonu ve öteki dikkat distribütör şeyleri kapatın.
• Bayağı bir yoga serisiyle başlayın.
• Çocuğunuzun derin soluk almasını ve rahatlamasını sağlayın.
• Çocuğunuzun eğlenmesini sağlayın!

Çocuklar için yogaya iyi mi başlayacağınız ile alakalı daha çok data arıyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde birçok kaynak mevcuttur. Ek olarak yöresel camia merkezinizde yahut yoga stüdyonuzda dersler bulabilirsiniz.

IV. Çocuklar için yoga pozları

İşte çocuklar için müsait birtakım yoga pozları:

• Dağ pozu
• Ağaç pozu
• Aşağı bakan köpek
• kobra pozu
• Çocuk pozu
• Kedi-inek pozu
• Savaşçı pozu
• Yarım ay pozu
• Ayakta öne eğilme

Çocuklar için yoga pozları ile alakalı daha çok data için lütfen şuraya bakın: Çocuklar için yoga pozları sayfa.

V. Çocuklar için yoga oyunları

Yoga oyunları, evlatların yoganın temellerini öğrenirken hareket etmelerini ve eğlenmelerini sağlamanın mükemmel bir yoludur. İşte çocuklar için birkaç yoga oyunu fikri:

Simon Diyor ki: Bu klasik oyun herhangi sayıda çocukla oynanabilir. Bir çocuk Simon olarak seçilir ve öteki küçüklere hangi yoga pozlarını yapmaları gerektiği hikayesinde talimatlar verirler. Bir çocuk pozu yanlış yaparsa, oyundan elenir. Ayakta kalan son çocuk kazanır.
Freeze Dance: Bu oyun Simon Says'a benzer, sadece hangi pozların yapılacağına dair talimatlar vermek yerine Simon küçüklere muayyen bir pozda donmalarını söyler. Çocuklar Simon “unfreeze” diyene kadar pozu korumak zorundadır. Hareket eden ilk çocuk oyundan menfaat.
Yoga Twister: Bu oyun klasik Twister oyunu benzer biçimde oynanır, sadece mat kullanmak yerine çocuklar yoga matlarını kullanırlar. Çocuklar çarkı döndürür ve ayaklarını yahut ellerini matlarındaki tahsisat gelen renklere koymaya çalışırlar. Mattan düşen ilk çocuk oyun dışı kalır.
Yoga Charades: Bu oyun klasik Charades oyununa benzer, sadece çocuklar kelimeleri canlandırmak yerine yoga pozlarını canlandırırlar. Pozu doğru tahmin eden ilk çocuk kazanır.
Yoga Gömü Avı: Bu oyun, evlatların hareket etmesini ve çevrelerini keşfetmesini sağlamanın mükemmel bir yoludur. Evin yahut bahçenin etrafına yoga pozları saklayın ve evlatların bu tarz şeyleri bulmasını sağlayın. Bütün pozları gören ilk çocuk kazanır.

Bunlar çocuklar için yoga oyunlarına dair bir tek birkaç düşünce. Yaratıcı olun ve yogayı çocuklar için daha keyifli ve entresan hale getirmek için kendi oyunlarınızı yaratın.

VI. Çocuklar için yoga müziği

Yoga müziği, evlatların yoga yapması için rahatlatıcı ve odaklanmış bir ortam yaratmaya destek olabilir. Birçok değişik yoga müziği türü mevcuttur, bundan dolayı çocuğunuzun yaşına ve alaka alanlarına müsait bir şey bulabilirsiniz. Birtakım popüler seçenekler şunlardır:

* Sakinleştirici enstrümantal müzik
* Tabiat sesleri
* Rahatlatıcı vokalli müzik
* Yoga için hususi olarak tasarlanmış müzik

Yoga müziğini çevrimiçi, mağazalarda yahut yöresel kütüphanenizde bulabilirsiniz. Ek olarak sakinleştirici enstrümantal müzik yahut tabiat sesleri çalarak kendi yoga müziğinizi de yaratabilirsiniz.

Çocuklar için yoga müziği seçerken aşağıdaki faktörleri göz önünde bulundurmak önemlidir:

* Çocuğunuzun yaşı
* Çocuğunuzun alaka alanları
* Yapmış olduğunuz yoga pratiğinin türü

Daha minik çocuklar için, yumuşak ve sakinleştirici müzikler kura çekmek isteyebilirsiniz. Daha büyük çocuklar için, daha hareketli ve enerjik müzikler kura çekmek isteyebilirsiniz. Ek olarak, yapmış olduğunuz yoga pratiğinin türüne has müzikler de seçebilirsiniz, örnek olarak rehavet yahut meditasyon için tasarlanmış müzikler.

Yoga müziği, evlatların yoga uygulamaları esnasında rahatlamalarına ve odaklanmalarına destek olmak için mükemmel bir yol olabilir. Ek olarak onlar için daha eğlenceli ve ödüllendirici bir tecrübe yaratmaya da destek olabilir.

VII. Çocuklar için yoga kitapları

Piyasada çocuklar için bir takım mükemmel yoga kitabı bulunmaktadır. Bu kitaplar evlatların yoga pozları, yoganın yararları ve yogayı keyifli ve entresan bir halde iyi mi uygulayacakları ile alakalı data edinmelerine destek olabilir. Çocuklar için en iyi yoga kitaplarından bazıları şunlardır:

* Yoga Evlatları Judith Lasater tarafınca
* Çocuklar İçin Yoga Bija Iyer tarafınca
* Her Çocuk İçin Yoga Gaia Vince tarafınca
* Çocuklar İçin Yoga Rehberi Jessamyn Stanley tarafınca
* Çocuklar İçin Yoga Hikayeleri Mariam Gates tarafınca

Bu kitapların tamamı deneyimli yoga öğretmenleri tarafınca yazılmıştır ve yararlı bilgiler ve keyifli aktivitelerle doludur. Çocukların yoga ile alakalı data edinmeleri ve kendi yoga yolculuklarına başlamaları için mükemmel bir yoldur.

Çocuklar için yoga uygulamaları

Çocuklar için oldukca sayıda yoga uygulaması mevcuttur ve bu uygulamalar, onları yoga pratiğiyle tanıştırmanın ve temel pozları ve soluk egzersizlerini öğrenmelerine destek olmanın mükemmel bir yolu olabilir. Çocuklar için en popüler yoga uygulamalarından bazıları şunlardır:

* Çocuklar İçin Yoga
* Yogaya Git Çocuklar
* Yoga Çocukları
* Bayan Tiffany ile Yoga
* Adena ile Yoga

Bu uygulamalar aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle muhtelif özellikler sunar:

* Etkileşimli yoga pozları
* Soluk egzersizleri
* Müzik ve ses efektleri
* Hikayeler ve oyunlar
* Video eğitimleri
* İlerleme takip edeni

Yoga uygulamaları evlatların keyifli ve entresan bir halde yoga öğrenmesi için mükemmel bir yol olabilir. Ek olarak evlatların rahatlamasına, odaklanmasına ve stresten kurtulmasına destek olmak için de kullanılabilirler.

Evladınız için bir yoga uygulaması seçerken, yaşını ve alaka alanlarını göz önünde bulundurmak önemlidir. Birçok değişik tatbik mevcuttur, bundan dolayı evladınız için müsait olanı bulabilmelisiniz.

Ek olarak yoga uygulamalarının incelemelerini okuyarak öteki ebeveynlerin bunlar ile alakalı neler dediğini görebilirsiniz. Bu, evladınız için hangi uygulamanın doğru olduğuna karar vermenize destek olabilir.

Yoga uygulamaları çocuğunuzun yogayı öğrenmesine ve uygulamanın yararlarından yararlanmasına destek olmak için mükemmel bir yol olabilir. Fazlaca sayıda değişik tatbik mevcut olduğu için, çocuğunuzun yaşına ve alaka alanlarına müsait olanı bulabilmelisiniz.

IX. Anne babalar için yoga kaynakları

Çocuklarına yoga öğretmek isteyen anne babalar için birtakım kaynaklar:

Bu kaynaklar, küçüklere yoga oluşturmaya iyi mi başlanacağı hikayesinde data sunmanın yanı sıra, değişik yaşlardaki küçüklere yoga öğretme hikayesinde ipuçları ve öneriler de sunmaktadır.

S1: Yoganın çocuklar için yararları nedir?

Yoga küçüklere pek oldukca yarar sağlayabilir, bunlardan bazıları şunlardır:

• Gelişmiş elastikiyet
• Arttırılmış güç
• Daha iyi balans
• Azaltılmış stres
• Gelişmiş odaklanma ve konsantrasyon
• Gelişmiş öz farkındalık
• Artan farkındalık

S2: Çocuklar için yogaya iyi mi başlayabilirim?

Çocuklar için yogaya adım atmak için birkaç ipucu:

• Çocuğunuzun yaşına ve yetenek düzeyine müsait sıradan pozlarla başlayın.
• Oyunlar, müzik ve hikayeler ilave ederek yogayı keyifli ve entresan hale getirin.
• Sabırlı ve cesaretlendirici olun. Her çocuk farkına varır ve bazılarının öğrenmesi öbürlerinden daha uzun sürebilir.
• Çocuğunuzu tertipli olarak yoga oluşturmaya teşvik edin. Ne kadar oldukca ergonomik yaparsa, o denli oldukca yarar görecektir.

S3: Anne babalar için yoga kaynakları nedir?

Çocuklarına yoga öğretmek isteyen anne babalar için birkaç kaynak:

• Yoga Journal Kids internet sayfası makaleler, videolar ve aktiviteler de dahil olmak suretiyle muhtelif kaynaklar sunmaktadır.
• Amerikan Yoga Derneği küçüklere yönelik muhtelif yoga dersleri ve atölyeleri sunuyor.
• Milli Spor ve Gövde Eğitimi Derneği küçüklere yönelik yoga hikayesinde muhtelif kaynaklar sunmaktadır.